A actividade física aumenta a qualidade de vida e diminui a incidência de doenças. Está provado que melhora a capacidade aeróbia, a composição corporal, a força muscular, a flexibilidade, o equilíbrio, reduz a pressão arterial, aumenta a densidade óssea, melhora o perfil lipídico, reduz a glicemia, além de melhorar o humor e combater a depressão.

Em primeiro lugar, não acredito que alguém não tenha 30 minutos diários para cuidar do que é mais importante para cada um de nós, que é a nossa saúde. Nestes 30 minutos, podem-se desenvolver algumas actividades físicas, como caminhar, nadar, andar de bicicleta, dançar etc. Podemos realizar algumas tarefas que deixamos de fazer, como lavar o carro, ir a pé para fazer as compras, etc. Outra mudança de hábito é deixar de usar os elevadores fazendo uso da escada. São coisas simples, que podemos tornar agradáveis e que, com certeza, terão um impacto altamente positivo na nossa saúde.