segunda-feira, 26 de maio de 2014

Juntos, vamos pôr Portugal a correr com a EM!

Todos juntos, vamos fazer deste Dia Mundial um dia especial para quem tem Esclerose Múltipla!


http://www.emforca.pt/


Caros atletas EM'Força,
Faltam apenas dois dias para o treino especial da EM'Força dedicado ao Dia Mundial da Esclerose Múltipla. Na próxima quarta feira, 28 de maio, em todo o mundo será comemorado este dia com inúmeras atividades, dedicadas a diferentes intuitos e a EM'Força não lhe será indiferente.
Como vos comunicámos há algumas semanas, temos um treino agendado para quarta feira em várias cidades do país. Com a colaboração de alguns dos nossos atletas e grupos de corrida, estruturámos um plano de treinos que vai de Barcelos a Setúbal, passando por cidades como Coimbra, Covilhã ou Leiria.
A forma de participar e aderir a esta iniciativa é simples: podem juntar-se a nós numa das cidades aderentes, onde teremos atletas a coordenar o treino e/ou caminhada, ou simplesmente vestindo a nossa camisola mágica e indo fazer os vossos treinos em qualquer outra cidade.
Queremos tornar este 28 de maio de 2014 numa data memorável para a Esclerose Múltipla em Portugal, assinalando-a com um dia dedicado ao Desporto por parte dos nossos atletas e de muitas mais pessoas que se juntem a nós.
O programa que propomos para as várias cidades aderentes é comum a todas e envolve a divulgação da Esclerose Múltipla e a prática desportiva. É importante que a partilha de informação sobre Esclerose Múltipla e as trocas de experiências sejam uma constante nestes nossos treinos.
Em simultâneo, algumas cidades, em coordenação com as delegações distritais da SPEM, irão contar com outras atividades que não o treino da EM'Força, como são os casos do Porto, de CoimbraLeiria e Lisboa.
Os programas (com os horários, os percursos e os pontos de encontro) para cada cidade aderente podem ser consultados no nosso site, na página dedicada a cada cidade:

quarta-feira, 14 de maio de 2014

DIA MUNDIAL DA ESCLEROSE MÚLTIPLA – 28 DE MAIO





 

19H15, Estação Fluvial de Belém

  https://www.facebook.com/events/1450798895163738/?ref_dashboard_filter=upcoming

 

 

Vamos unir o treino semanal "das quartas" do Portugal Running & Tartarugas Solidárias e festejar a correr o Dia Mundial da Esclerose Múltipla!
Agradecia a quem tivesse a camisola da SPEM a trouxesse neste treino e quem não tem, como é óbvio é bem vindo da mesma forma.

domingo, 11 de maio de 2014

II TRILHO S. JOÃO DAS LAMPAS

















Os meus receios de sempre em trilhos...  a sensação de insegurança sempre e de cair, falta de prática também...
Pedi à Sonia Dionisio que me acompanhasse para não ir "sozinha" e ela tem mais pratica do que eu nestas andanças, aceitou e foi uma querida que não me deixou nem um minuto, assim como foi dando algumas dicas como descer e por os pés!!!!

Caí e levantei-me, não me aleijei e principalmente diverti-me muito.

Fiz a prova num tempo muito melhor do que esperava  e OBRIGADA Sónia pela tua ajuda e companhia...


Tal como o disse pessoalmente ao Fernando Andrade, e não tenho grande experiência de trilhos, mas tenho de "ouvidos", dos relatos de várias pessoas. Também tenho a minha própria experiência e por ela falo... PARABÉNS MAIS UMA VEZ pela excelente organização. Tinha medo de ir "sozinha" sem ninguém comigo para não me perder, mas senti que dificilmente isso aconteceria pela forma como estava marcado o trajecto, assim como os abastecimentos foram 5* e as pessoas que estiveram presentes foram muito simpáticas e com a preocupação de avisar nas partes mais difíceis. Posso não fazer muitas provas de trilhos mas desde que eu possa não vou faltar a esta prova. Para o ano lá estarei!!!

Algumas fotos para recordar: 







domingo, 4 de maio de 2014

TREINO EM'FORÇA - Sábado, 3 de Maio





Mais uma vez conseguimos reunir um grupo considerável neste treino de dia 3 de Maio de 2014

A minha mensagem é simples, não deixem de aparecer nos treinos, eles não são meus, embora os promova porque alguém o tem que fazer e hoje sou eu amanhã poderá ser outra pessoa. È importante criar-se alguma regularidade para que entre na rotina de cada um e para que a motivação seja mais forte após cada treino.

Ninguém fica para trás e se uns fazem mais outros farão menos mas o objectivo é SAIR, PARTICIPAR, RIR e ACREDITAR!

Obrigada a todos os que me ajudam e tornar estes treinos possíveis. O meu agradecimento especial às Tartarugas Solidárias que estão sempre prontos a ajudarem porque sem essa ajuda não haveria treino, sozinha não conseguiria por muito boa vontade que tivesse!

Houve um percurso para treino de 10kms, 5kms e caminhada.



No fim tivemos a sessão de alongamentos dado pela Professora de Yoga Sofia Pessoa o que foi muito agradável, útil e divertido.

PRÓXIMO TREINO:
DIA MUNDIAL DA ESCLEROSE MÚLTIPLA – 28 DE MAIO – 19H15, Estação Fluvial de Belém

Fotos para recordar:





 

eu... nos alongamentos :-)



sexta-feira, 2 de maio de 2014

Corrida 1º de Maio


Vou, não vou .... fui À ultima da hora e gosto! Gosto de subir a Av. Almirante Reis... cansada ou não é uma prova que gosto de fazer!

Dia 1º de Maio, dia do trabalhador e penso quantos neste País estão sem trabalhar, já nem se pede um emprego, basta um trabalho para pagar as contas no fim do mês!
Mal cheguei ao Estádio 1º de Maio ouvi contarem que o Pingo Doce ia fazer o mesmo do ano passado, depois percebi que não era bem assim... pois o dia do trabalhador !!! 

Passemos à frente e foi para correr que fui à prova e desta vez à última da hora o Jorge Almeida resolveu aparecer!!1 Eureka!!! Quanto tempo... quantos dorsais já despachei por ele não ir à última da hora...

Eu e o Carlos partimos juntos, prova a fazer juntos e descontraidamente, desta vez e contrariamente à do 25 de Abril sentia-me bem... talvez menos carga na bicicleta e por esse motivo pernas mais leves... fomos encontrando aqui e acolá rostos conhecidos e dizendo umas larachas até apanhar o João Campos!
O João Campos andava à deriva tipo cata-vento politico, um verdadeiro relações públicas a meter-se com o pessoal... mas depois já não o deixamos e foi connosco até ao fim da prova. 

Quando entramos no novamente no Estádio 1º de Maio apareceu a Elsa com a Sarita e passamos a meta todos juntos com o carrinho de bebé!

No fim rimos para não variar e fomos formando um grupo na Meta.... algumas fotos até que vi a Analice sentada nuns degraus e resolvi ir falar com ela. Pensei dois anos seguidos ir fazer os caminhos do Tejo e acabo por não fazer treinos para isso, depois pensei fazer metade da prova... mas não nem isso! Perguntei À Analice e ela muito simplesmente me perguntou: "já fizeste alguma prova de montanha?" e eu com um sorriso amarelo respondi que NÃO :-(
Pois é melhor não fazeres os Caminhos do Tejo sem fazer primeiro uma prova de montanha e se quiseres fazer essa prova começa do inicio e não faças só metade... a partir de Santarém é o pior... ou tudo ou nada!!!

Maravilha! Obrigada Analice agora só tenho que seguir os teus conselhos!!