domingo, 31 de janeiro de 2010

Excelente domingo!

Senti-me contente com o meu treino de hoje, 21kms em 2h12m... a preparação para a próxima prova.

Fiquei, no entanto, desiludida com a nova experiência de começar o treino na Praia de Algés no sentido de Cascais. Nunca pensei que houvesse tamanha porcaria entre a praia de Algés e Caxias.

Cada vez mais é promovido o desporto, vêem-se imensos corredores e ciclistas nesta zona, não seria possível a Câmara de Oeiras pensar em arranjar um passeio, tal como o fez em Paço D'Arcos?

Outra coisa que me desagradou foi a irresponsabilidade dos donos dos cães que passeiam. Têm todo o direito de o fazer, mas com cuidado.

Por pouco não assisti a um acidente de uma corredora que foi literalmente "assaltada" por um cão que o dono não conseguiu agarrar porque a trela estava demasiado longa e o cão atirou-se. 
Sorte da rapariga que conseguiu dar um pulo para o lado e teve rapidez de acção. 
Vi muitos cães que não tinham trela, não se mexeram e nós passamos a correr, mas são animais e os animais podem ter reacções que não são previsíveis.

Fora isso .... tudo na maior! 
Uns pingos de chuva para arrefecer, mas soube bem :-)

segunda-feira, 25 de janeiro de 2010

"Cross de Carnaval"

A Fundação Inatel em colaboração com a Xistarca irá no próximo dia 16 de Fevereiro, no Inatel Caparica realizar a primeira edição do "Cross de Carnaval".


A 1ª Edição irá contar com o seguinte programa:

Cross Longo Masculino - 8.000m

Cross Curto Masculino - 4.000m

Cross Feminino - 4.000m

Estafeta (M, F, Mista) - 4x2000m

As inscrições deverão ser enviadas para Xistarca, Calçada da Tapada, 71 A - 1349-012 Lisboa ou visite o site em www.revistaatletismo.com.

Os concorrentes poderão utilizar as instalações do Parque de Campismo INATEL para banhos e trocas de roupa.

terça-feira, 19 de janeiro de 2010

Para os desatentos........... 20ª Meia Maratona de Lisboa


20ª Meia Maratona de Lisboa
Caros Amigos e Atletas,
Passou o Natal, passou o Ano Novo - mas nós temos outra data para lhe marcar a vida: 21 de Março 2010.
Sugerimos que marque já esta data na sua agenda e que planeie inscrever-se atempadamente no evento. Este ano queremos comemorar o 20º Aniversário deste evento com TODOS os simpatizantes, amantes e fãs da corrida, ou seja, com aqueles que habitualmente fazem a festa na Ponte 25 de Abril.
A partir de 11 de Janeiro poderá encontrar os Boletins de Inscrição em todas as Agências BANIF.
Saudações Desportivas,
Maratona Clube de Portugal

segunda-feira, 18 de janeiro de 2010

precausos de caminho

Constipação, gripe, constipação….

Agora pé torcido… vá lá que não é muito grave… lá vem o gelo e as pomadas……

Um inicio de ano complicado…..

... e já  estou inscrita para os XXVII 20 KM DE CASCAIS

terça-feira, 12 de janeiro de 2010

Correr com Frio e Chuva

Correr debaixo de chuva e frio segundo dizem os especialistas pode ajudar a "endurecer".


Pesquisas dizem que atletas que treinam com as diferentes condições atmosféricas desenvolvem naturalmente um melhor desempenho. A exposição repetida parece melhorar o fluxo de sangue, resultando em temperaturas mais altas de pele. Mas a resistência psicológica é talvez a maior vantagem de um corredor pode ter.

Resulta em determinação, força de vontade e maturidade para enfrentar e vencer os desafios e obstáculos que surgem na nossa vida.
Num ambiente mais frio o organismo tem maior dificuldade no fluxo sanguíneo, não dilatando os vasos. Já no calor os vasos sanguíneos dilatam mais para a troca térmica entre a pele e o meio ambiente.
Os pesquisadores verificaram um aumento da actividade de células de defesa. A conclusão dos especialistas foi a de que, apesar da crença popular sugerindo que fazer exercício no frio e na chuva pode resultar em uma infecção viral, eles não verificaram uma depressão do sistema imune, pelo contrário, pois a queda da temperatura corpórea resultante da exposição ao frio traz um aumento significativo do nível de actividade das células de defesa do sistema imunitário.

No entanto, deve-se ter em atenção, como em tudo, a condição física do corredor e a idade.

sábado, 9 de janeiro de 2010

PISTAS DE TARTAN E O DESENVOLVIMENTO DO ATLETISMO

dezembro 02, 2005

PISTAS DE TARTAN E O DESENVOLVIMENTO DO ATLETISMO


A discussão é extensiva e certamente preponderante para a modalidade, dado que é aqui onde reside o fundamental da formação de qualquer atleta. Numa altura de balanço por parte da Federação Portuguesa de Atletismo ( FPA ), onde o Prof. Fernando Mota parece estar de saída após muitos anos à frente dos destinos da FPA, a conclusão com que se fica é que o número de pistas de atletismo tem aumentado em grande escala por todo o país, embora nem sempre com o melhor enquadramento.

Segundo estatísticas extraídas do site oficial da FPA existem neste momento 62 Pistas de Ar Livre, 4 Pistas Cobertas e 10 Áreas Especiais à prática da modalidade. Serão estes números elucidativos?! Terão qualidade postos na prática?! Analisemos:

Das 62 pistas de Ar Livre, apenas uma foi construída nos anos 70 ( em Lisboa ), três nos anos 80 ( Porto e Madeira ) e desde os anos 90 deu-se o boom quantitativo destas infra-estruturas ( 26 pistas nos anos 90 e 32 pistas nos últimos 5 anos ).

A quantidade aqui não sugere qualidade e se por um lado demos condições a mais locais, por outro nem sempre as pistas têm sido bem geridas pelas autarquias e organismos locais. Outro dos problemas existentes é a falta de acompanhamento técnico das pistas. Umas existem mas apenas podem ser utilizadas para competições, outras existem mas são mal utilizadas, outras existem mas não têm um projecto técnico onde haja uma pessoa responsável na organização , etc. Se a abundância pode sugerir qualidade, de logo temos de colocar de parte essa errada tese.

Quantas e quantas vezes já não vimos cenários de austeridade para com aqueles que não pertencem à Alta Competição?! Lembro-me de uma situação em que restringiram a atletas orientados por mim a utilização da pista 1 porque desgastava o tartan. Ou seja tinha um atleta para fazer séries e não lhe foi possibilitada essa situação. Isto é a formação que se quer?!

Évora é o único distrito que oficialmente não tem pista de atletismo ( segundo dados do site oficial da FPA ), sendo que todos os outros têm essa instalação. Contudo assistimos a uma particularidade das pistas portuguesas, onde na maioria existe demasiado vento, o que restringe a um pequeno lote a existência de pistas de boa qualidade para competições. Lembro-me agora da Pista Municipal de Lagos, que acolheu este ano duas grandes competições ( Olímpico Jovem Nacional e Taça dos Clubes Campeões Europeus ) mas que se afigura como mais uma das típicas pistas portuguesas, ou seja, com demasiado vento.

Entrando no particular da quantidade de pistas para cada distrito, de referir dois exemplos:

Lisboa é, como seria de esperar, o distrito que mais qualidade tem a nível de clubes e atletas. Tem 7 pistas de atletismo ( 4 no concelho de Lisboa ) e 1 Área Especial ( no Colégio Salesiano de Manique ). Está agora em construção mais uma pista no concelho de Lisboa destinada às Secções de Atletismo do Sporting Clube de Portugal e Sport Lisboa e Benfica. E será que a formação no distrito de Lisboa está a ser bem acompanhada?! No concelho de Loures existe um planeamento concelhio da modalidade perfeitamente delineado. Na formação são os clubes de Loures que levam a quantidade aos torneios jovens distritais. Contudo são os clubes de Lisboa, Sintra e Cascais que mais qualidade têm. Não faltará uma pista no concelho de Loures com o risco de perdermos enormes talentos para a modalidade?! Não faltará a construção no distrito de Lisboa da prometida Pista Coberta?!

Aveiro é actualmente dos distritos que melhor trata da formação. Como prova disso está a manutenção nos lugares cimeiros nos últimos anos no Olímpico Jovem Nacional. Contudo, nesse distrito existem apenas duas Pistas Ar Livre, embora a existência durante a época de Inverno da Pista Coberta de Espinho venha colmatar algumas lacunas. Será isso necessário para se manterem os jovens atletas?! Será que não se tem vindo a prejudicar imensos atletas nesse distrito?!

A situação não está formidável, mesmo com a continuação da distribuição das pistas pelo país, que é demasiado casuística a meu ver. Não há enquadramento técnico na generalidade, não há preocupação em criar pistas com qualidade tanto para o treino como para a competição, não há preocupação em levar a pista para servir aqueles que realmente precisam dela e pior que tudo, assistimos a uma dificuldade para os clubes utilizarem as mesmas, embora gradualmente se assistam a melhorias neste ponto.

As pistas podem realmente provocar um bom desenvolvimento da modalidade, mas para isso têm de ser enquadradas correctamente e saliento um último exemplo. A Pista Municipal de Mafra é das mais ventosas do país, de tal modo que as únicas competições que existem são distritais nos escalões jovens. Contudo, as escolas deste concelho e os seus núcleos de Educação Física dão uso a este equipamento que se torna importantíssimo no panorama da formação. Assim se promove a modalidade e passamos da formação, à promoção e consequentemente ao desenvolvimento.

Que nos reserva o futuro?! Continuação de boom casuístico?!

Edgar Barreira

in Atletismo Magazine - Modalidades Amadoras nº3 ( Outubro )

1ªs Experiências de 2010

Após as S. Silvestres friorentas e molhadas......... mais nenhuma prova!

Só a preparação para os 20 Kms de Cascais, pela primeirissima vez!

O tempo e as constipações fizeram com que tivesse que retroceder no tempo, após ter deixado de treinar quase que por complecto no ginásio. Ginásio só para fazer RPM e Spinning de que sou fã.

Bem, e lá volto eu aos meus tempos de passadeira.
Eu sei que é benéfico de vez em quando treinar na passadeira é um treino diferente mas útil, só que desta vez não gostei nada. Dantes praticamente só treinava na passadeira, mas desde que me habituei à rua..... não dispenso.

O treino no ginásio torna-se monótono, cansativo (não sei como não achava isso antes!), util só para desenvolver uns musculos que já se encontravam preguiçosos.

Definitivamente de saida do Holmes Place, cada vez mais desagradada com a qualidade dos serviços versus valor da mensalidade! Nã!

Agora a caminho do Jamor .... onde espero vir a ter mais proveito e aprender a correr em pista de Tartan.

hehehehe a minha primeira entrada numa pista de Tartan foi agora na Meia-Maratona e confesso que não gostei nada de ter sido "travada" pelo piso!

Tenho tanto que aprender......... e espero que 2010 me permita grandes experiências e evolução, pois pertendo no fim do ano fazer a minha primeiríssima MARATONA :-)