tag:blogger.com,1999:blog-503808474716511662024-03-14T03:32:00.055+00:00henriquetices.../..." A distância que se corre não é o mais importante e sim a satisfação que ela nos traz" .../.... Henriqueta Solipahttp://www.blogger.com/profile/05405250625500892254noreply@blogger.comBlogger302125tag:blogger.com,1999:blog-50380847471651166.post-63323319204553007992018-02-08T11:04:00.000+00:002018-02-08T11:04:55.366+00:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-CMMPe5i45QM/WnsxfF3QOII/AAAAAAAADxg/46_Q7_zUfsIxt84lwRtDmGRQIA1DiTsywCLcBGAs/s1600/Egas%2BBranco.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="213" src="https://1.bp.blogspot.com/-CMMPe5i45QM/WnsxfF3QOII/AAAAAAAADxg/46_Q7_zUfsIxt84lwRtDmGRQIA1DiTsywCLcBGAs/s320/Egas%2BBranco.png" width="320" /></a></div>
<br />
Parabéns Egas Branco!<br />
<br />
Venho publicamente desejar um excelente aniversário!<br />
Parabéns pela pessoa que é, pelo desportista que sempre foi e pelo carinho especial que lhe tenho por ter sido uma pessoa tão próxima do meu tio Américo Solipa.<br />
O mundo é pequenino e temos que aproveitar a nossa vida da melhor forma.<br />
Não me esqueço de todo o apoio e carinho que sempre que pode manifesta.<br />
<br />
Ao grande Egas como pessoa e ao grande Egas desportista o meu desejo que este aniversário seja em grande e que a saúde a felicidade não lhe falte!Henriqueta Solipahttp://www.blogger.com/profile/05405250625500892254noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-50380847471651166.post-28682970320845479152015-09-25T13:36:00.002+01:002015-09-25T13:36:45.187+01:00MOVER!!! Vamos Todos CORRER…..OU ANDAR…… Pelas Doenças Reumáticas<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-0CUbTBbjXFQ/VgU9O6PyuPI/AAAAAAAADsI/EfB-kGWjFi8/s1600/unnamed.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-0CUbTBbjXFQ/VgU9O6PyuPI/AAAAAAAADsI/EfB-kGWjFi8/s1600/unnamed.jpg" /></a></div>
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 14.0pt;">A correr ou a andar, o importante é </span></i></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><i><span style="color: #00b050; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 28.0pt;">MOVER!</span></i></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="color: #404040; font-family: "Britannic Bold","sans-serif"; font-size: 16.0pt;">VAMOS TODOS CORRER…..</span><b><span style="color: #00b0f0; font-family: "Britannic Bold","sans-serif"; font-size: 16.0pt;">OU ANDAR</span></b><span style="color: #404040; font-family: "Britannic Bold","sans-serif"; font-size: 16.0pt;">…… PELAS DOENÇAS REUMÁTICAS<u></u><u></u></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="color: #404040; font-family: "Britannic Bold","sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 13.0pt;">No dia <b><span style="color: #92d050;">11 de Outubro, Dia Mundial do Doente Reumático</span></b>, a Sociedade Portuguesa de Reumatologia, a Liga Portuguesa Contra as Doenças Reumáticas e a Associação Portuguesa de Profissionais de Saúde em Reumatologia juntam-se numa corrida e marcha solidária pelas doenças reumáticas.<u></u><u></u></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: 5.0pt; margin-top: 5.0pt;">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 13.0pt;"></span><br />
<hr align="center" size="3" width="100%" />
</div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 13.0pt;">"Desta vez não vou andar de bicicleta, vou “apenas” caminhar! O desafio é acompanhar-me a andar, a correr ou até um pouco dos dois…..o que importa é participar! <u></u><u></u></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Sermos muitos nesta caminhada vai ajudar a sensibilizar para a importância das Doenças Reumáticas, para a necessidade de as conhecermos um pouco mais e, deixarmos de uma vez por todas de pensar, que um Doente Reumático, é um velhinho que devido às dores já se mexe com dificuldade, anda curvado e “tadinho”, não há muito a fazer é da velhice…….<u></u><u></u></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Curiosamente eu sou uma Doente Reumática, a “minha” Esclerose Sistémica, também “conhecida” como Esclerodermia, “encaixa-se” neste grupo de Doenças e, é por isso mesmo, que estou a desafiar-vos. <u></u><u></u></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Ainda não sou velhinha e garanto-vos que há um número muito significativo de doentes, bem mais jovens que eu, com esta e outras doenças raras, as chamadas doenças Autoimunes.<u></u><u></u></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Estou a criar, juntamente com a Liga Portuguesa Contras as Doenças Reumáticas, um Núcleo de Apoio a Doentes com Esclerose Sistémica que, para além disso, terá como objetivo investigar, conhecer, divulgar e sensibilizar o mais possível para a existência desta doença e o que todos podemos fazer para que ela deixe de ser desconhecida.<u></u><u></u></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 13.0pt;"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Esta será a minha primeira iniciativa, mas existirão mais de certeza! Não podendo participar desta vez, terão outras oportunidades, e claro, podem sempre divulgar…." </span><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 13pt;"> </span><span style="font-family: Wingdings; font-size: 13pt;">J</span><br />
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 13.0pt;">por <b>Helena Gaspar</b> </span><br />
<span style="font-family: Wingdings; font-size: 13.0pt;"><br /></span>
<span style="font-family: Wingdings; font-size: 13.0pt;"><br /></span></div>
<div style="line-height: 15pt; text-align: justify;">
<span style="color: #444e54; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 13.0pt;">Para inscrição e informações<u></u><u></u></span></div>
<div style="line-height: 15pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 13.0pt;"><a href="http://xistarca.pt/eventos/corrida-mover" target="_blank"><span style="font-family: "Calibri","sans-serif";">http://xistarca.pt/eventos/<wbr></wbr>corrida-mover</span></a></span><br />
<span style="font-size: 13.0pt;"><a href="http://xistarca.pt/eventos/corrida-mover" target="_blank"><span style="font-family: "Calibri","sans-serif";"><br /></span></a></span></div>
Henriqueta Solipahttp://www.blogger.com/profile/05405250625500892254noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-50380847471651166.post-73674825077553289172015-06-08T23:10:00.000+01:002015-06-08T23:12:17.386+01:00EM'Força na Lisbon ECO Marathon<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-_awJYV5VU7c/VXYSO1tDwxI/AAAAAAAADrk/dN0TWgw7RYM/s1600/444444.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="85" src="http://2.bp.blogspot.com/-_awJYV5VU7c/VXYSO1tDwxI/AAAAAAAADrk/dN0TWgw7RYM/s400/444444.png" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<h2 style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: rgb(64, 64, 64) !important; display: block; font-family: Helvetica; font-size: 26px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: bold; letter-spacing: -0.75px; line-height: 32.5px; margin: 0px; orphans: auto; padding: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 1; word-spacing: 0px;">
<span style="font-size: 25px;"><span style="color: #d7242a;">EM'Força na Lisbon ECO Marathon</span></span></h2>
<h2 style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: rgb(64, 64, 64) !important; display: block; font-family: Helvetica; font-size: 26px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: bold; letter-spacing: -0.75px; line-height: 32.5px; margin: 0px; orphans: auto; padding: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 1; word-spacing: 0px;">
<span style="font-size: 25px;"><span style="color: #d7242a;"> </span></span></h2>
<h3 style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: rgb(96, 96, 96) !important; display: block; font-family: Helvetica; font-size: 18px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: bold; letter-spacing: -0.5px; line-height: 22.5px; margin: 0px; orphans: auto; padding: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 1; word-spacing: 0px;">
SPEM associou-se a esta prova solidária lisboeta e a equipa EM'Força estará presente</h3>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: black; font-family: Helvetica; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 22.5px; margin: 1em 0px; orphans: auto; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 1; word-spacing: 0px;">
Através do projeto<span class="Apple-converted-space"> </span><a href="http://emforca.us8.list-manage.com/track/click?u=722f85281ce4d1f0b9763aadd&id=9b44413574&e=018b6e97fc" style="color: #d7242a; font-weight: bold; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank">EM'Força - Corremos com a Esclerose Múltipla</a><b></b>, a<span class="Apple-converted-space"> </span><a href="http://emforca.us8.list-manage.com/track/click?u=722f85281ce4d1f0b9763aadd&id=2a7e4624b7&e=018b6e97fc" style="color: #d7242a; font-weight: bold; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank"><b>Sociedade Portuguesa de Esclerose Múltipla</b></a><span class="Apple-converted-space"> </span>(SPEM) associa-se à edição de 2015 da<span class="Apple-converted-space"> </span><a href="http://emforca.us8.list-manage.com/track/click?u=722f85281ce4d1f0b9763aadd&id=691bd9932a&e=018b6e97fc" style="color: #d7242a; font-weight: bold; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank">Lisbon ECO Marathon</a> (20 de junho), uma prova de cariz solidário, que reunirá outras oito instituições em torno do desporto e da solidariedade.<br />
<br />
Os atletas que participarem nesta prova terão a onda de entreajuda e incentivo que estas instituições vão criar, dinamizando todo o percurso da prova e torcendo pelos campeões!<br />
<br />
<b>Salientamos também aos nossos atletas que estiverem interessados em participar nesta prova correndo por nós, que basta colocarem "SPEM" no espaço indicado para o clube/equipa. Desta forma, a partir dos 20 inscritos, metade do valor reverterá para a SPEM.</b><span class="Apple-converted-space"> </span><b>Portanto, toca a passar a palavra!</b><br />
<br />
A nossa missão nesta prova é criar a nossa mancha solidária "mágica" no excerto do percurso que iremos ocupar (etapa 2). Precisamos, por isso, de voluntários para vestir a camisola "mágica", torcer por todos os atletas e incentivá-los rumo à meta.<br />
<br />
Quem se quiser juntar a nós nesta ação de sensibilização, pedimos que nos contacte através do email<span class="Apple-converted-space"> </span><a href="mailto:geral@emforca.pt?subject=Lisbon%20ECO%20Marathon" style="color: #d7242a; font-weight: bold; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank">geral@emforca.pt<span class="Apple-converted-space"> </span></a>e faremos chegar todas as informações necessárias.</div>
Henriqueta Solipahttp://www.blogger.com/profile/05405250625500892254noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-50380847471651166.post-49642684122437923652015-05-13T00:04:00.000+01:002015-06-08T23:10:28.976+01:00Treino EM'Força - Lisboa - Dia Mundial da Esclerose Múltipla<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-p3lnuEzvSwc/VVKGLna-aHI/AAAAAAAADqw/pwLK_D9IxXo/s1600/4444.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="146" src="http://3.bp.blogspot.com/-p3lnuEzvSwc/VVKGLna-aHI/AAAAAAAADqw/pwLK_D9IxXo/s400/4444.png" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<span class="fsl">Entrámos agora no mês em que, por todo o mundo, se
destaca a causa da Esclerose Múltipla (EM) através da comemoração do Dia
Mundial da EM. Tendo sempre lugar na última quarta feira de maio, este
ano, a data a ter em mente é o dia 27 de maio.<br /> <br /> Se, há um ano,
apostámos numa celebração alargada a vários pontos do país, o desafio
deste ano recairá numa celebração em Lisboa, através do regresso dos
treinos da EM'Força, desta vez com o local de partida e chegada
estabelecido na sede da Sociedade Portuguesa de Esclerose Múltipla. A
coordenação deste treino estará a cargo do nosso atleta Alexandre Pinto.<br /> <br /> O treino terá início (com corrida de 10 Km e caminhada de 5 Km) às 9:00 do dia 30 de maio (sábado), com espaço para<span class="text_exposed_show"> convívio na nossa sede com todos os participantes.<br /> <br />
Todos os atletas da EM'Força estão convidados a participar,
preferencialmente com a camisola que nos une. A quem estiver interessado
em participar e ainda não tiver a camisola, agradecemos que nos
contactem para que levem a nossa "magia" no dia 30.<br /> <br /> O convite,
como sempre, é extensível a todos aqueles que se queiram juntar a esta
iniciativa, sendo que incentivamos todos os atletas que vão marcar
presença a levar amigos, familiares e conhecidos. Naturalmente,
desejamos que muitos dos participantes sejam pessoas com Esclerose
Múltipla, havendo oportunidade para que todos possam fazer exercício
físico.<br /> <br /> Para melhor percebermos o número de participantes, agradecemos que os interessados se inscrevam através deste formulário: <a href="http://goo.gl/Hnczjo" rel="nofollow nofollow" target="_blank">http://goo.gl/Hnczjo</a>.<br /> <br /> <b>Junte-se a nós e venha correr contra a Esclerose Múltipla!</b></span></span><br />
<br />
<a href="http://Treino EM'Força - Lisboa - Dia Mundial da Esclerose Múltipla" target="_blank"><span class="fsl"><span class="text_exposed_show"><b>https://www.facebook.com/events/1436567379992216/ </b></span></span></a><br />
<span class="fsl"><span class="text_exposed_show"><b><br /></b></span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-eqcqTTiteUY/VVKJEeImk2I/AAAAAAAADq8/7ZL4hTPbFgM/s1600/55555.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="305" src="http://3.bp.blogspot.com/-eqcqTTiteUY/VVKJEeImk2I/AAAAAAAADq8/7ZL4hTPbFgM/s640/55555.jpg" width="640" /></a></div>
<span class="fsl"><span class="text_exposed_show"><b><br /></b></span></span>Henriqueta Solipahttp://www.blogger.com/profile/05405250625500892254noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-50380847471651166.post-85826083890225795092015-04-18T23:56:00.000+01:002015-05-13T00:08:29.176+01:00“You will never walk allone”<br />
<article class="post-2218 post type-post status-publish format-standard hentry category-cronicas" id="post-2218" itemscope="" itemtype="http://schema.org/Article">
<h1 class="title sfont" itemprop="name">
Acidente de carro, séries e dores no pé não impediram a medalha na Maratona de Roterdão</h1>
<div class="cats sfont">
<a href="http://corredoresanonimos.pt/categoria/cronicas" rel="category" title="View all posts in Crónicas">Crónicas</a></div>
<div class="meta">
<div class="meta-item">
<a class="meta-item item-author" href="http://corredoresanonimos.pt/author/henriqueta-solipa"> Henriqueta Solipa</a></div>
<div class="meta-item date time published updated">
<span itemprop="datePublished">18:40 17 Abril, 2015</span></div>
</div>
<div class="content wpi-content-format" itemprop="articleBody">
<b><a class="thickbox" href="http://corredoresanonimos.pt/wp-content/uploads/2015/04/roterdao.jpg" rel="gallery-post"><img alt="roterdao" class="alignnone wp-image-2221 size-large" src="http://corredoresanonimos.pt/wp-content/uploads/2015/04/roterdao-500x333.jpg" height="333" width="500" /></a></b><br />
<b>Henriqueta Solipa correu a sua quinta Maratona no passado
domingo, em Roterdão. O objetivo era alcançar o tempo de 4h00, mas tal
não foi possível. Mas não deixou de ser uma prova inesquecível, ainda
mais de uma prova que tem como slogan “You will never walk allone”.</b><br />
<br />
<span style="color: red;">Ajude-nos a manter o site ativo. <a href="https://www.facebook.com/corredoresanonimos.pt" style="color: red;" target="_blank">Faça um LIKE na nossa página</a><i>. Obrigado! </i></span><br />
<div class="td">
<div class="sfont">
<h2 class="blog-title">
<a href="http://corredoresanonimos.pt/" title="Corredores Anónimos"><img alt="blog-logo" src="http://corredoresanonimos.pt/wp-content/uploads/2014/10/logo10.png" height="28" width="200" /></a></h2>
</div>
</div>
<br />
<br />
Porquê Roterdão? Escolhi Roterdão porque o meua migo <a href="https://www.facebook.com/xavier.amelia?fref=ts&__mref=message_bubble" target="_blank">José Xavier</a>, quando esteve em Portugal no Verão, num treino conjunto, disse-me que era uma experiência única, algo claro no seu slogan: <b>“Y<span style="text-decoration: underline;">ou will never walk allone</span>”, onde o último é recebido como o primeiro! </b>A
partir de então ficou apalavrado, praticamente decidido que eu iria
correr a Maratona de Roterdão! Inscrevi-me quando as inscrições abriram,
na primeira hora, e troquei de imediato mails com o Xavier a dizer que o
primeiro passo já estava dado!<br />
Segunda etapa, a mais difícil, a mais trabalhosa, a mais enervante…: <b>conseguir trabalhar para conseguir o meu objetivo, fazer a maratona em 4h00! </b>Pedi
ajuda, ouvi os mais experientes e resolvi tornar os meus treinos mais
sérios, além de alterar a minha alimentação e ter a imprescindível ajuda
de Dinora Mendonça, do Ginásio Clube Português. <b>Tinha tudo, só faltava eu</b>….<br />
Estou habituada a correr com companhia, nunca tinha feito uma
maratona sozinha e escolhi Roterdão porque pensei que seria mágica.
Queria saber <b>até que ponto a minha cabeça funcionava bem a fazer uma prova desta dimensão</b>. Quer se queira, quer não, <b>a Maratona é uma prova “de cabeça”.</b><br />
São importantes todos os “passos” e os meus começaram bem. Aos poucos
diziam que corria melhor, que levantava mais os pés, comecei a ganhar
velocidade e até fiz séries, que simplesmente odeio!!! <b>Mas, pela causa, eu fiz, eu trabalhei!</b> Durante a preparação, o Sadiq Kassamo “deu-me” na cabeça, tratou-me “mal” e orientou-me em tudo o que ele sabia, quer em velocidade como em longos…<br />
Mas<b> o meu corpo já não tem 30 anos</b> e as séries são
“tramadas”. As dores recomeçaram, a elasticidade dos isquiotibiais
começou novamente a dar sinais e a comprometer a velocidade, as pernas
já não as levantava como antes. No meio de tudo isto, as minhas
tentativas constantes de <b>arranjar uns ténis compatíveis com as minhas dores e mazelas</b>.
A minha eterna luta, desde que corro! A minha queda de rendimento deu
cabo do meu joelho, que atrapalhou a minha preparação. Para piorar, <b>tive um acidente de carro</b>… Parei uns tempos, não totalmente, mas tive de abrandar.<br />
Fiquei muito feliz quando fiz os longos de 30 kms com o Nuno Rito e a Odília Pereira. <b>Tudo correu bem, sem dores nos pés</b>.
Encontrei ainda uma sapatilha de corrida que finalmente se adaptou aos
meus pés. «Tinha de as levar, são cor-de-laranja, a cor da Maratona de
Roterdão», disse o Xavier!<br />
<br />
<b><a class="thickbox" href="http://corredoresanonimos.pt/wp-content/uploads/2015/04/roterdao2.jpg" rel="gallery-post"><img alt="roterdao2" class=" wp-image-2220 size-large alignright" src="http://corredoresanonimos.pt/wp-content/uploads/2015/04/roterdao2-500x324.jpg" height="324" width="500" /></a>Os últimos dois treinos longos</b>
foram com o Luís Miguel, na Meia-maratona de Lisboa, onde aproveitei
para fazer mais quilómetros, e um treino realizado no domingo de Páscoa.
Nessa altura já<b> apresentava um cansaço fora do comum</b> e os meus pés começaram a sofrer de cãibras, algo que até então nunca me tinha acontecido.<br />
<b>Fui para Amesterdão com muita esperança mas com receio</b>.
Não tinha medo dos meus músculos porque sei que estavam bem preparados,
mas das minhas pequenas lesões de esforço, que agora sentia que estavam
frágeis. Estava muito ansiosa, queria muito cumprir o objetivo!<br />
Quando cheguei a <b>Roterdão</b> fiquei espantada. <b>Era uma cidade inteira em festa com a Maratona</b>.
Queria estar atenta a cada pormenor e ver tudo… Vi por exemplo uma
prova para crianças. Na minha opinião estava “friozinho”, além de estar a
cair uma forte chuva, mas para elas estava uma temperatura de
primavera. <b>Eram muitas, muitas crianças a correr com os seus instrutores, em plena chuva!</b> Passado algum tempo começou a prova para pessoas com falta de mobilidade. Muitos apresentavam características de <b>Síndrome de Down</b>.
E estavam ali a correr… Foi realmente algo lindo de se ver! Todos com
as mesmas possibilidades, com as mesmas hipóteses de competir entre
iguais. <b>Como gostaria de ter ali os meus amigos da SPEM, todos a correr…</b><br />
Fomos levantar os dorsais, como aconteceu em todas as Maratonas. O mesmo tipo de feira, mas com uma grande diferença:<b> nada de turbilhão, nada de atropelamentos!</b> Tudo tranquilo, até parecia que não havia pessoas para correr. Algo realmente super bem organizado!<br />
<br />
<b><a class="thickbox" href="http://corredoresanonimos.pt/wp-content/uploads/2015/04/roterdao3.jpg" rel="gallery-post"><img alt="roterdao3" class="alignleft wp-image-2219" src="http://corredoresanonimos.pt/wp-content/uploads/2015/04/roterdao3-300x545.jpg" height="320" width="176" /></a> Chegou o “Dia D” !!!</b><br />
O Xavier e a sua mulher, Amélia, entupiram-me de comida para não sentir falta de forças na Maratona. <b>Foi de tal maneira que, até ao km 10, nem água consegui beber</b>.
Fui tipo camelo com a reserva (risos). Fiquei de levar o meu telemóvel
com a aplicação do Strava para a Dinora conseguir acompanhar a minha
prova, mas o carregador ficou em casa da Sara Ferreira, amiga da minha
filha onde eu tinha estado antes de ir para Roterdão. A Amélia
emprestou-me então o seu Garmin. Fomos cedo para a largada. <b>Sentia-me bem e nervosa</b>, com aquele vazio da falta “ruidosa” do grupo<a href="http://corredoresanonimos.pt/cronicas/os-passos-das-tartarugas-solitarias-durante-dois-anos" target="_blank"> Tartarugas Solidárias</a>.<br />
Poucos momentos antes do início da prova,<b> o dedo do pé “mordeu”</b>.
Descalcei-me e tentei aliviar os dedos… Passados 15 minutos, soou o
tiro da pistola. A partir do primeiro quilómetro começaram as dores.
«Está tudo estragado», pensei. «Se o pé começa a “morder” agora, a
seguir estou a correr toda torta. <b>Numa prova de 10 kms o mal é relativo, mas, na prova Rainha, faz toda a diferença</b>.»<br />
Aos 5 kms sentei-me no chão e descalcei-me. Aos 25 kms perdi o balão das 4h15, aos 31/32 kms perdi o balão das 4h30. <b>Estava muito devagar para o que estou habituada a correr</b>. Se tivesse de continuar a correr após os 42 kms, consegueria continuar. Os meus músculos estavam tranquilos, <b>apenas doía os meus pés</b>,
mesmo passando a fase do “dormente”. A dor já tinha passado para a zona
interior do pé e estava a apanhar a zona do tendão tibial posterior,
assim como os isquiotibiais.<br />
Durante a maratona tentei abstrair-me, “rolar” e sentir o ambiente. Apesar do meu ritmo, <b>fui sempre acompanhada, como se a prova tivesse começado naquele momento</b>. Havia atletas mascarados, quem corresse de sandálias e, por incrível que pareça, vi <b>uma mulher turca a correr de calças e burca,</b> com uma mochila nas costas a prender para não voar.<br />
Vi também pessoas durante todo o percurso a aplaudir e a incentivar,
sempre, durante toda a prova! Algumas, que não pertenciam a organização,
<b>colocavam música alta nos carros para incentivar os corredores</b>. Vi cair atletas, à minha frente e atrás. Ainda parei para ajudar, já estava mesmo tudo perdido…<br />
<b>Chorei muito, foi a minha pior Maratona</b>. Triste,
muito triste, mas feliz ao mesmo tempo porque cheguei ao fim. Aliás,
tinha de terminar a prova de qualquer maneira porque havia uma medalha a
resgatar, uma foto a tirar! No ginásio, antes da maratona, o Nuno Moreira da Silva pediu: «<b>Tens de tirar uma foto com a medalha e a camisola.</b>» Assim fiz, com o tempo de<b> 4h48</b>.<br />
Definitivamente, <b>tenho de voltar a fazer a Maratona de Roterdão</b>. É linda e o público incrível! Gostaria de agradecer também a todos os que me ajudaram!<br />
<br /></div>
</article>
Henriqueta Solipahttp://www.blogger.com/profile/05405250625500892254noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-50380847471651166.post-35672439668788219932015-04-08T12:41:00.001+01:002015-04-08T12:41:48.004+01:00NN Marathon Rotterdam<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Olá a todos os meus amigos e a todos que me lêem….</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-HOrS5tt0njc/VSURfIwm4UI/AAAAAAAADpU/V_fwXHyfdKA/s1600/1555291_10205585450375041_4565091952095166219_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-HOrS5tt0njc/VSURfIwm4UI/AAAAAAAADpU/V_fwXHyfdKA/s1600/1555291_10205585450375041_4565091952095166219_n.jpg" height="148" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br />No outro dia o padrinho Jorge Branco perguntou se o meu desejo de Feliz Natal, a minha última publicação, iria servir até para o próximo Natal.</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br />Não vai servir….<br />Mas que ando sem vontade de escrever ando!</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br />No dia 12 de Abril vou fazer a Maratona de Roterdão, o meu 1º <span lang="PT-BR">objetivo</span> deste ano e que creio não conseguir cumprir.</span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br />Apesar do esforço que fiz nos treinos e a ajuda preciosa da Dinora do Ginásio Clube Português, o meu corpo não correspondeu. </span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br />Quando o Xavier, no verão passado me desafiou para esta prova fiquei entusiasmada, a forma como ele me descreveu esta maratona fez com que não <span lang="PT-BR">hesitas-se</span><span lang="PT-BR"> </span><span lang="PT-BR">nem um bocadinho em me inscrever.<br /><o:p></o:p></span><span lang="EN-GB">O Slogan é </span><strong><i><span lang="EN-GB">You’ll Never Walk Alone</span></i></strong></span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><strong><i><span lang="EN-GB"><br /><o:p></o:p></span></i></strong><span lang="PT-BR">A maratona que iria fazer sozinha, sem a companhia dos meus amigos, a maratona que iria desafiar de cabeça erguida e tentar o meu melhor e com o objetivo das 4h00. Foi para isso que lutei estes meses.</span></span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span lang="PT-BR"><br /></span><span lang="PT-BR">Caí a meio do “campeonato” e bati de tal maneira com os dois joelhos no chão que após 12kms da queda não conseguia descer as escadas junto à praia de Paço D’ Arcos …</span><span lang="PT-BR">Tive que parar e a seguir foi um vai e vem entre conseguir correr bem e fazer treinos e sentir lesões e os músculos cansados. A minha irritação é que nem consegui ter uma carga de treinos tão grande que justificasse este meu estado de cansaço.</span></span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span lang="PT-BR"><br /></span><span lang="PT-BR">Fiz dois treinos de cerca de 30kms com o Nuno Rito e a Odília e fiquei toda contente porque naquela altura eu já pensava que não ia conseguir.</span></span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span lang="PT-BR"><br /></span><span lang="PT-BR">Fui à Meia Maratona e Lisboa para fazer kms e aproveitar para fazer um treino longo de 35kms com a ajuda da minha preciosa lebre que é um Tigre :-)))</span><span lang="PT-BR"> o Luis Miguel e em vez de 35k só fiz 27kms porque o corpo cedeu e até câimbras no pé tive coisa que nunca na vida me tinha acontecido.</span></span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span lang="PT-BR"><br /><o:p></o:p></span><span lang="PT-BR">Na prova da APAV no fim de semana seguinte comecei a prova coxa…. Agora ou é os gémeos, ou isquiotibiais, ou o piriforme ou un estúpido qualquer a chatear-me….</span></span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span lang="PT-BR"><br /></span></span>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span lang="PT-BR">Não me posso esquecer dos "puxões de orelhas" do </span>Sadiq Kassamo :-) </span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span lang="PT-BR"><br /></span><span lang="PT-BR">Quando afinal eu só quero correr!!!! </span></span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span lang="PT-BR">CORRER!!!!</span><span lang="PT-BR">Só isso …. Conseguem entender????</span></span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /><span lang="PT-BR">Eu costumo dar muitas indicações / </span><span lang="PT-BR" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-size: 11.5pt;">conselho</span>s que resultam, mas custa muito …. </span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Principalmente quando somos nós !!!<br /><span lang="PT-BR" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><span style="font-size: 11.5pt;">Eu entendo todos </span><span style="font-size: 15.3333330154419px;">vocês</span><span style="font-size: 11.5pt;">…. Quando vêm ter comigo, juro que só vos quero por bons para correrem e não sentirem esta </span><span style="font-size: 15.3333330154419px;">frustração</span><span style="font-size: 11.5pt;">!</span></span><span lang="PT-BR" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-size: 11.5pt;">Eu sei que a falta de descaso na generalidade e as poucas horas de sono não são favoráveis…. </span></span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span lang="PT-BR" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-size: 11.5pt;">E estou a envelhecer!</span></span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span lang="PT-BR" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-size: 11.5pt;"><br /></span><span lang="PT-BR" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-size: 11.5pt;">Seja como for eu …VOU! </span></span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span lang="PT-BR" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-size: 11.5pt;">Vou “atirar-me” a Roterdão e divertir-me com o que puder fazer!!</span></span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span lang="PT-BR" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-size: 11.5pt;"><br /></span><span lang="PT-BR" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-size: 11.5pt;">Vou seguir as palavras do Jorge Branco:</span></span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><i><span lang="PT-BR" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-size: 11.5pt;">“</span>Afilhada vai ver que faz um maratona linda!<br />E se não for mais depressa é mais devagar.”</i></span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><st1:city w:st="on"><st1:place w:st="on"><br /></st1:place></st1:city><strong><i><span lang="EN-GB">You’ll Never Walk Alone</span></i></strong></span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><strong><i><span lang="EN-GB"><br /></span></i></strong>Se me quiserem deixar mensagem no placar a minha identificação é: <b>F7296</b><br />Nos 37k pode ser uma boa para me dar ânimo :-)))</span><br />
<strong style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;"><span style="font-weight: normal;"><a href="http://marathonsupporter.nl/?lang=en">http://marathonsupporter.nl/?lang=en</a></span></strong><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /><span lang="EN-GB"><i>The best 42.195 meters you have ever run. You will never forget the start and finish on the famous Coolsingel</i></span></span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span lang="EN-GB"><i><br /></i></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-GB"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><i>
On Sunday April 12, 2015 the most beautiful marathon of The Netherlands will take place for the 35th time: the NN Marathon Rotterdam.</i></span><strong><span style="font-family: Calibri; mso-bidi-font-style: italic;"><o:p></o:p></span></strong></span><br />
<span lang="EN-GB"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></span>
<span lang="EN-GB"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></span>
<br /></div>
Henriqueta Solipahttp://www.blogger.com/profile/05405250625500892254noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-50380847471651166.post-76905581798984751382014-12-24T19:22:00.000+00:002014-12-24T19:24:05.766+00:00FeLiZ NaTaL !!!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-OX6tRPx-pns/VJsR3oPDMRI/AAAAAAAADoU/c0qUgHsLfRI/s1600/777777.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-OX6tRPx-pns/VJsR3oPDMRI/AAAAAAAADoU/c0qUgHsLfRI/s1600/777777.jpg" height="345" width="400" /></a></div>
<br />Henriqueta Solipahttp://www.blogger.com/profile/05405250625500892254noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-50380847471651166.post-1101507308313768542014-09-03T00:10:00.000+01:002014-09-03T00:10:38.921+01:00Venha correr e caminhar pela Esclerose Múltipla!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-TD86gwVvvjE/VAZNh2Qc9rI/AAAAAAAADnw/72yAz9DnsEw/s1600/10404389_10204531315622331_8004831981030135646_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-TD86gwVvvjE/VAZNh2Qc9rI/AAAAAAAADnw/72yAz9DnsEw/s1600/10404389_10204531315622331_8004831981030135646_n.jpg" height="236" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span class="fsl">Venha correr e caminhar pela Esclerose Múltipla!<br /> Junte-se à EM'Força e à SPEM e traga um alimento como donativo para este treino solidário.<br /> <br />
O próximo treino da EM'Força decorrerá no Parque da Bela Vista, em
Lisboa, no dia 18 de setembro, e, como sempre, está aberto a todos
aqueles que se queiram juntar a nós e fazer a<span class="text_exposed_show"> festa. Vistam a camisola e juntem-se a nós em mais uma mancha de camisolas "mágicas".<br /> <br /> Este treino, integrado na Feira Solidária da <a data-hovercard="/ajax/hovercard/page.php?id=109274852461371" href="https://www.facebook.com/policiasegurancapublica">Polícia Segurança Pública</a>
"Encontro Intergeracional, Segurança, Saúde e Lazer" (a decorrer de 17 a
19 de setembro), contará com uma recolha de alimentos a favor da
Sociedade Portuguesa de Esclerose Múltipla. Pede-se, por isso, a que
cada um dos participantes entregue, antes de iniciar o treino, junto dos
elementos da SPEM presentes no evento, o seu donativo.<br /> <br /> O
treino será composto pelas modalidades de corrida, na distância de 10
Km, e marcha (caminhada), ficando a coordenação a cargo da nossa atleta
Henriqueta Solipa, que contará com o apoio das Tartarugas Solidárias.<br /> <br />
Todos os atletas da EM'Força estão convidados a participar,
preferencialmente com a camisola que nos une. O convite, como sempre, é
extensível a todos aqueles que se queiram juntar a esta iniciativa,
sendo que incentivamos todos os atletas que vão marcar presença a levar
amigos, familiares e conhecidos.<br /> </span></span></span></span><span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span class="fsl"><span class="text_exposed_show"> Para mais informações, pode ser consultado o site da <a data-hovercard="/ajax/hovercard/page.php?id=101760733210178" href="https://www.facebook.com/SPEM.Portugal">SPEM - Sociedade Portuguesa de Esclerose Múltipla</a> (<a href="http://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.spem.pt%2F&h=XAQFKACqR&enc=AZPuyE9sxa8enHNHLLhgrHe3M8uiD0MKAXji7uufhvWL0Hw_rxOMEnx0tlVQcGh3JFA&s=1" rel="nofollow nofollow" target="_blank">www.spem.pt</a>) ou o site da <a data-hovercard="/ajax/hovercard/page.php?id=431834873562772" href="https://www.facebook.com/correcomaem">EM'Força - Corremos com a Esclerose Múltipla</a> (<a href="http://www.emforca.pt/" rel="nofollow nofollow" target="_blank">www.emforca.pt</a>).</span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-u8VWnTmnauM/VAZNxwrJNFI/AAAAAAAADn4/rl-0jY7rPuY/s1600/1622125_10204540115282317_1144485487408581071_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-u8VWnTmnauM/VAZNxwrJNFI/AAAAAAAADn4/rl-0jY7rPuY/s1600/1622125_10204540115282317_1144485487408581071_n.jpg" height="238" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Henriqueta Solipahttp://www.blogger.com/profile/05405250625500892254noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-50380847471651166.post-82812688701030933552014-08-08T10:33:00.001+01:002014-08-08T10:33:34.478+01:00Ajude a SPEM ao inscrever-se na Rock 'n' Roll Maratona de Lisboa<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-KyJPPYNfFc0/U-SYon6B1GI/AAAAAAAADmk/OBUEsm4E1Og/s1600/10525625_699995773413346_7385293649587889176_n.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-KyJPPYNfFc0/U-SYon6B1GI/AAAAAAAADmk/OBUEsm4E1Og/s1600/10525625_699995773413346_7385293649587889176_n.png" height="400" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="font_8" style="text-align: justify;">
Com o apoio do <span style="text-decoration: underline;"><a dataquery="#blog_F5BDEE11" href="http://www.maratonaclubedeportugal.com/" style="cursor: pointer;" target="_blank"><span style="font-weight: bold;">Maratona Clube de Portugal</span></a></span>, a <span style="text-decoration: underline;"><a dataquery="#blog_35A1C5A8" href="http://www.spem.pt/" style="cursor: pointer;" target="_blank"><span style="font-weight: bold;">Sociedade Portuguesa de Esclerose Múltipla</span></a></span> (SPEM), no âmbito da sua iniciativa "<span style="font-weight: bold;">EM'Força</span>", dispõe de algumas inscrições para as várias provas da <span style="text-decoration: underline;"><a dataquery="#blog_1BAA96FB" href="http://pt.competitor.com/portugal/" style="cursor: pointer;" target="_blank">Rock 'n' Roll Maratona de Lisboa</a></span>, a ter lugar no dia 5 de outubro de 2014.<br />
<br />
Esta será uma forma de fazermos com que os nossos atletas beneficiem de
preços mais vantajosos nas inscrições para estas corridas e de,
simultaneamente, podermos angariar alguns fundos. É que a inscrição em
qualquer uma das provas junto da SPEM reverterá na totalidade a favor
desta instituição até um número limitado de inscrições.<br />
<br />
O valor de cada inscrição, que aqui servirá de donativo para a SPEM, será o seguinte:</div>
<ul class="font_8" style="font-weight: bold;">
<li>
<div class="font_8" style="text-align: justify;">
Maratona (42 Km) - 40,00€</div>
</li>
<li>
<div class="font_8" style="text-align: justify;">
Meia Maratona (21 Km) - 15,00€</div>
</li>
<li>
<div class="font_8" style="text-align: justify;">
Mini Maratona (6 Km) - 10,00€</div>
</li>
</ul>
<div class="font_8" style="text-align: justify;">
O número de inscrições é limitado às quantidades disponíveis:<br />
5 inscrições para a Maratona;<br />
5 inscrições para a Meia Maratona;<br />
10 inscrições para a Mini Maratona.<br />
<br />
A todos os atletas que estiverem interessados em fazer a festa da
EM'Força nesta prova, pedimos que nos contactem para o endereço
geral@emforca.pt.</div>
<div class="font_8" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="font_8" style="text-align: justify;">
<span style="font-weight: bold;">As inscrições estão abertas até ao dia 5 de setembro.</span></div>
<div class="font_8" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="font_8" style="text-align: justify;">
Para qualquer dúvida ou questão, entre em contacto connosco:<br />
<span style="font-weight: bold;">EM'Força</span><br />
927 504 606<br />
<span style="text-decoration: underline;"><a dataquery="#blog_17F35B36" href="mailto:geral@emforca.pt?subject=Inscri%C3%A7%C3%B5es%20EM%27For%C3%A7a/SPEM%20-%20Maratona%20de%20Lisboa" style="cursor: pointer;" target="_blank">geral@emforca.pt</a></span><br />
<span style="text-decoration: underline;"><a dataquery="#blog_E6ABF638" href="http://www.facebook.com/correcomaem" style="cursor: pointer;" target="_blank">www.facebook.com/correcomaem</a></span><br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">SPEM</span><br />
218 650 480<br />
<span style="text-decoration: underline;"><a dataquery="#blog_A7B8C8B3" href="mailto:sec.geral@spem.pt?subject=Inscri%C3%A7%C3%B5es%20EM%27For%C3%A7a/SPEM%20-%20Maratona%20de%20Lisboa" style="cursor: pointer;" target="_blank">sec.geral@spem.pt</a></span><br />
<span style="text-decoration: underline;"><a dataquery="#blog_9B17370C" href="http://www.facebook.com/SPEM.Portugal" style="cursor: pointer;" target="_blank">www.facebook.com/SPEM.Portugal</a></span></div>
<div class="font_8" style="text-align: justify;">
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-q2PQ9WnD9Wc/U-SY_eyrmuI/AAAAAAAADms/YSXdFru1FV8/s1600/10580190_704841576262099_9146200796279111454_n.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-q2PQ9WnD9Wc/U-SY_eyrmuI/AAAAAAAADms/YSXdFru1FV8/s1600/10580190_704841576262099_9146200796279111454_n.png" height="235" width="640" /></a></div>
<div class="font_8" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Henriqueta Solipahttp://www.blogger.com/profile/05405250625500892254noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-50380847471651166.post-27737142956627667092014-07-22T17:38:00.001+01:002014-07-22T17:39:28.864+01:00ULTRA TRAIL MONTE DA LUA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-FxY0adSFHkY/U86MJz6Ue5I/AAAAAAAADaw/0RC25k7RFy8/s1600/10527580_10152579348392065_4906867798918923115_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-FxY0adSFHkY/U86MJz6Ue5I/AAAAAAAADaw/0RC25k7RFy8/s1600/10527580_10152579348392065_4906867798918923115_n.jpg" height="402" width="640" /></a></div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">A vida é mesmo incrível!!! </span><br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br />Jamais pensaria em me inscrever numa prova como o "Ultra Trail Monte da Lua" se não fosse "enganarem-me" ao dizerem que tinha muito trilho corrido e que era fácil!!!! FÁCIL!!!! FÁCIL ???<br /><br />Mas o universo conspirou contra mim e enganou-me, lá me inscrevi nesta prova FÁCIL e só posso dizer que foi incrível! </span><br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Peço desculpa a quem atrasei com os meus medos mas hoje consigo ver Monsanto, o Monsanto DIFÍCIL de uma forma totalmente diferente.<br />Um trail difícil, para mim, mas sem termos de comparação porque o que fiz até agora não tem nada de parecido. Pela boca de outros foi difícil para todos!!!<br /><br />Não posso dizer que usufrui da paisagem como gostaria porque na maioria das vezes estava muito preocupada a olhar para chão para não cair, principalmente nas zonas mais ingremes e altas, onde só havia um carreiro e lá no fundo, bem no fundo a água e os rochedos. </span><br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Olhava o horizonte e baixava os olhos, paisagem deslumbrante mas ao mesmo tempo assustadora quando pensava em todos os "pontinhos" que via ao longe e só pensava "vou mesmo ter que ir por ali?"</span><br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-JdUA2wd-0kI/U86Mj4S9POI/AAAAAAAADa4/UNDVL5FiaL8/s1600/DSCF5730.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-JdUA2wd-0kI/U86Mj4S9POI/AAAAAAAADa4/UNDVL5FiaL8/s1600/DSCF5730.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">the team</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br />Corri o que consegui correr nas partes que me foi possível e quando conseguia apanhar um bocadinho de estrada que feliz eu ficava :-)<br /><br />Ultra Trail Sintra Monte da Lua (K25 que acabaram por cerca de 29kms), sem dúvida um marco na minha história tanto na vertente desportista como pessoal!</span><br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br />Uma equipa de Tartarugas incansáveis e divertidas!<br /><br />O meu OBRIGADA ao Marco Borges e Nuno Rito porque sem eles seria muito difícil fazer esta prova. Na maioria do tempo ia um atrás e outro à minha frente para me poder apoiar caso escorregasse.. <br />Lá não ficaria, mas de certeza que faria a prova com muita, muita dificuldade... <br />A minha "praia" é estrada mas posso dizer que não me arrependo nem um minuto de ter aceite o desafio do Marco !!!</span><br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Obrigado por contribuírem para meu sucesso pois sou o resultado da confiança e da força de cada um de vocês que acreditou que eu iria conseguir.<br /> </span><br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Sinto-me feliz por ter esta vitória, que é também do Marco e do Nuno Rito, embora com um tempo lentinho...à minha conta!!!</span><br />
<br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">O meu obrigada ao Pedro Teigas por me ter enganado !!!</span><br />
<br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Fotos para recordar, umas minhas outras não.....</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-Max1NmMSNHM/U86RaHILglI/AAAAAAAADi0/w2P0LV3w93Y/s1600/983751_893799303968160_4541109001788889814_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-Max1NmMSNHM/U86RaHILglI/AAAAAAAADi0/w2P0LV3w93Y/s1600/983751_893799303968160_4541109001788889814_n.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-1gWb11-aRBo/U86RZTrwTyI/AAAAAAAADiw/TxsE2bGNCDE/s1600/1912210_893799787301445_9197934321057988121_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-1gWb11-aRBo/U86RZTrwTyI/AAAAAAAADiw/TxsE2bGNCDE/s1600/1912210_893799787301445_9197934321057988121_n.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-ac8ZJ_mK2GY/U86RTharCjI/AAAAAAAADhU/_rUzNAswLIg/s1600/10352286_800378029996275_1720166601689464279_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-ac8ZJ_mK2GY/U86RTharCjI/AAAAAAAADhU/_rUzNAswLIg/s1600/10352286_800378029996275_1720166601689464279_n.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-CCDKeL6jVe8/U86RTCOu9nI/AAAAAAAADhQ/dxBED5Wq7qQ/s1600/10402008_10152579357807065_8352285229804483392_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-CCDKeL6jVe8/U86RTCOu9nI/AAAAAAAADhQ/dxBED5Wq7qQ/s1600/10402008_10152579357807065_8352285229804483392_n.jpg" height="214" width="320" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-22UXOsougGQ/U86RTUuMYFI/AAAAAAAADhY/Fn9NlkcQlb0/s1600/10415569_893796050635152_7026529280183485006_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-22UXOsougGQ/U86RTUuMYFI/AAAAAAAADhY/Fn9NlkcQlb0/s1600/10415569_893796050635152_7026529280183485006_n.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-448-m9vnfeY/U86RT9h1rxI/AAAAAAAADhg/mQ4WUAMV3uk/s1600/10450974_893805693967521_6823206547212260232_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-448-m9vnfeY/U86RT9h1rxI/AAAAAAAADhg/mQ4WUAMV3uk/s1600/10450974_893805693967521_6823206547212260232_n.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-qpwA6-b7LUQ/U86RUjKmkzI/AAAAAAAADhk/mjNlvtGfse8/s1600/10451783_823359114340758_5302019582374574086_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-qpwA6-b7LUQ/U86RUjKmkzI/AAAAAAAADhk/mjNlvtGfse8/s1600/10451783_823359114340758_5302019582374574086_n.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-itMFpayocnU/U86RU3zE8XI/AAAAAAAADhs/EcTAbsyFaiU/s1600/10491134_800377493329662_6185545436302028765_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-itMFpayocnU/U86RU3zE8XI/AAAAAAAADhs/EcTAbsyFaiU/s1600/10491134_800377493329662_6185545436302028765_n.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-n9xyL-Gh1m4/U86RVUtXVQI/AAAAAAAADh8/Htusz-S83Pk/s1600/10494734_800377979996280_1863260757741632633_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-n9xyL-Gh1m4/U86RVUtXVQI/AAAAAAAADh8/Htusz-S83Pk/s1600/10494734_800377979996280_1863260757741632633_n.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-JL73ruYlqYY/U86RV4gL7UI/AAAAAAAADh4/eNMcKl6wnUk/s1600/10494825_800378259996252_1156905762672197747_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-JL73ruYlqYY/U86RV4gL7UI/AAAAAAAADh4/eNMcKl6wnUk/s1600/10494825_800378259996252_1156905762672197747_n.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-FdN87MH4fF4/U86RWF0-CEI/AAAAAAAADiA/wLH2XxQV4pw/s1600/10505449_800377656662979_1223065105449968606_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-FdN87MH4fF4/U86RWF0-CEI/AAAAAAAADiA/wLH2XxQV4pw/s1600/10505449_800377656662979_1223065105449968606_n.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-iNzSFU7MWiU/U86RWkJqp3I/AAAAAAAADiI/Yay3tBcg7n8/s1600/10509523_800377536662991_2533996227305396184_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-iNzSFU7MWiU/U86RWkJqp3I/AAAAAAAADiI/Yay3tBcg7n8/s1600/10509523_800377536662991_2533996227305396184_n.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-oIp3KW9e7Ws/U86RXM_XAEI/AAAAAAAADiQ/9uEfzekonzE/s1600/10513490_800377516662993_7448735747352737225_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-oIp3KW9e7Ws/U86RXM_XAEI/AAAAAAAADiQ/9uEfzekonzE/s1600/10513490_800377516662993_7448735747352737225_n.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-pMe6i3PMb8A/U86RXaM1Y-I/AAAAAAAADiU/kNMlfnyDfVk/s1600/10516745_806028176104070_905561816835584225_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-pMe6i3PMb8A/U86RXaM1Y-I/AAAAAAAADiU/kNMlfnyDfVk/s1600/10516745_806028176104070_905561816835584225_n.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-vQjAVfjQTDU/U86RXpecldI/AAAAAAAADiY/jhtifRt8_Dk/s1600/10525699_800376853329726_4138941842725424107_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-vQjAVfjQTDU/U86RXpecldI/AAAAAAAADiY/jhtifRt8_Dk/s1600/10525699_800376853329726_4138941842725424107_n.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-UomwZu0VjFs/U86RYNEQW5I/AAAAAAAADic/1K6M4p3e5iw/s1600/10527447_893799100634847_6542772630223604128_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-UomwZu0VjFs/U86RYNEQW5I/AAAAAAAADic/1K6M4p3e5iw/s1600/10527447_893799100634847_6542772630223604128_n.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Gv1eHaKtmss/U86RYQpGwGI/AAAAAAAADig/7vuDmWkf7Wo/s1600/10530672_800377883329623_14162569861290251_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-Gv1eHaKtmss/U86RYQpGwGI/AAAAAAAADig/7vuDmWkf7Wo/s1600/10530672_800377883329623_14162569861290251_n.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-4SHxY_B7FHo/U86RYkVdzLI/AAAAAAAADjE/9jS2I7eLGnM/s1600/10532561_10201376226606702_6044538842085875461_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-4SHxY_B7FHo/U86RYkVdzLI/AAAAAAAADjE/9jS2I7eLGnM/s1600/10532561_10201376226606702_6044538842085875461_n.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-BY4wTNAzrM4/U86RZAOOVwI/AAAAAAAADio/7KMNea8H3fA/s1600/10556320_800377699996308_3835441681903058683_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-BY4wTNAzrM4/U86RZAOOVwI/AAAAAAAADio/7KMNea8H3fA/s1600/10556320_800377699996308_3835441681903058683_n.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-2vv_Et-hGhQ/U86RfXcDWlI/AAAAAAAADjg/akeyecgMxDY/s1600/DSCF5663.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-2vv_Et-hGhQ/U86RfXcDWlI/AAAAAAAADjg/akeyecgMxDY/s1600/DSCF5663.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-qiVZTn_QT3Q/U86RoVATxbI/AAAAAAAADjw/ZfmE4H2UJ_s/s1600/DSCF5692.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-qiVZTn_QT3Q/U86RoVATxbI/AAAAAAAADjw/ZfmE4H2UJ_s/s1600/DSCF5692.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-K4EGn3wtcxw/U86Rxvd1joI/AAAAAAAADkA/niXhK0qGyZk/s1600/DSCF5696.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-K4EGn3wtcxw/U86Rxvd1joI/AAAAAAAADkA/niXhK0qGyZk/s1600/DSCF5696.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-b1ejAEPUuJw/U86R2DyJxTI/AAAAAAAADkI/nS9Onvp8IC4/s1600/DSCF5697.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-b1ejAEPUuJw/U86R2DyJxTI/AAAAAAAADkI/nS9Onvp8IC4/s1600/DSCF5697.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-VcEplMZjGzY/U86SCW6sUgI/AAAAAAAADkk/guCNHAZ-Mro/s1600/DSCF5712.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-VcEplMZjGzY/U86SCW6sUgI/AAAAAAAADkk/guCNHAZ-Mro/s1600/DSCF5712.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-5o4JQAGQi9s/U86SHNUzENI/AAAAAAAADks/m32KabBX6vE/s1600/DSCF5717.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-5o4JQAGQi9s/U86SHNUzENI/AAAAAAAADks/m32KabBX6vE/s1600/DSCF5717.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Z6w6-wqkZiQ/U86SK1Nk9ZI/AAAAAAAADk0/0XqjbsZ4ux8/s1600/DSCF5718.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-Z6w6-wqkZiQ/U86SK1Nk9ZI/AAAAAAAADk0/0XqjbsZ4ux8/s1600/DSCF5718.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-U7v9PVE7ekg/U86SRKaW4AI/AAAAAAAADk8/UddhdtrZQHE/s1600/DSCF5719.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-U7v9PVE7ekg/U86SRKaW4AI/AAAAAAAADk8/UddhdtrZQHE/s1600/DSCF5719.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-6XkfrUxnlrQ/U86SYewJpkI/AAAAAAAADlM/oUQ9aemUrAA/s1600/DSCF5722.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-6XkfrUxnlrQ/U86SYewJpkI/AAAAAAAADlM/oUQ9aemUrAA/s1600/DSCF5722.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-lMnRGf0PU1k/U86SeqjtycI/AAAAAAAADlU/_utm8M5cDyg/s1600/DSCF5723.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-lMnRGf0PU1k/U86SeqjtycI/AAAAAAAADlU/_utm8M5cDyg/s1600/DSCF5723.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-sgrENjd0BfA/U86Sg82nEvI/AAAAAAAADlc/kXxFXnoUyWw/s1600/DSCF5725.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-sgrENjd0BfA/U86Sg82nEvI/AAAAAAAADlc/kXxFXnoUyWw/s1600/DSCF5725.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-gAL103nJWDw/U86Sn8qUalI/AAAAAAAADlk/ZBzBV3nSoz8/s1600/DSCF5726.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-gAL103nJWDw/U86Sn8qUalI/AAAAAAAADlk/ZBzBV3nSoz8/s1600/DSCF5726.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-kPHWojHLv7k/U86SpykPo-I/AAAAAAAADls/L2aW-haWYvw/s1600/DSCF5727.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-kPHWojHLv7k/U86SpykPo-I/AAAAAAAADls/L2aW-haWYvw/s1600/DSCF5727.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-7I1R3_UZH40/U86St2xzusI/AAAAAAAADl0/B6QoyD9CeeY/s1600/DSCF5731.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-7I1R3_UZH40/U86St2xzusI/AAAAAAAADl0/B6QoyD9CeeY/s1600/DSCF5731.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-iGB7bWBi2M8/U86S13lpisI/AAAAAAAADl8/4eIquK8w2po/s1600/DSCF5732.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-iGB7bWBi2M8/U86S13lpisI/AAAAAAAADl8/4eIquK8w2po/s1600/DSCF5732.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-6AIDqplGfBE/U86S2d32V1I/AAAAAAAADmA/rd1zdcU8F74/s1600/DSCF5735.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-6AIDqplGfBE/U86S2d32V1I/AAAAAAAADmA/rd1zdcU8F74/s1600/DSCF5735.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-YL8QR3XRL7Q/U86S7ocxQaI/AAAAAAAADmM/HxLYFEP5s7Y/s1600/DSCF5736.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-YL8QR3XRL7Q/U86S7ocxQaI/AAAAAAAADmM/HxLYFEP5s7Y/s1600/DSCF5736.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-n9YhgDjWjz4/U86S-1c6kxI/AAAAAAAADmU/rqBXdIRgp5U/s1600/DSCF5739.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-n9YhgDjWjz4/U86S-1c6kxI/AAAAAAAADmU/rqBXdIRgp5U/s1600/DSCF5739.JPG" height="320" width="240" /></a></div>
<br />
<br />Henriqueta Solipahttp://www.blogger.com/profile/05405250625500892254noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-50380847471651166.post-52106036306963189212014-06-12T14:46:00.000+01:002014-06-12T14:46:36.488+01:00Aniversário<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-YkbdWmbn94o/U5mBrFWrMFI/AAAAAAAADZA/U14CTcYDGxk/s1600/5anos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-YkbdWmbn94o/U5mBrFWrMFI/AAAAAAAADZA/U14CTcYDGxk/s1600/5anos.jpg" height="198" width="400" /></a></div>
<br />
<h2>
<b><br /></b></h2>
<h2 style="text-align: center;">
<b>hoje mais um aniversário do meu blog com a vossa companhia</b></h2>
<h2 style="text-align: center;">
<b> </b></h2>
<h2 style="text-align: center;">
<b> </b></h2>
<h2 style="text-align: center;">
<b> </b></h2>
<h2 style="text-align: center;">
</h2>
<h2 style="text-align: center;">
</h2>
Henriqueta Solipahttp://www.blogger.com/profile/05405250625500892254noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-50380847471651166.post-43343610892246579322014-05-26T16:46:00.001+01:002014-05-26T16:46:28.523+01:00Juntos, vamos pôr Portugal a correr com a EM!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-STqDhRauzKQ/U4NhNJ0LIjI/AAAAAAAADYw/4t93Nk0lYJ0/s1600/unnamed.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-STqDhRauzKQ/U4NhNJ0LIjI/AAAAAAAADYw/4t93Nk0lYJ0/s1600/unnamed.png" height="164" width="640" /></a></div>
<h2 align="center" style="color: #d7242a;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Todos juntos, vamos fazer deste Dia Mundial um dia especial para quem tem Esclerose Múltipla!</span></h2>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<h2 align="center" style="color: #d7242a;">
<a href="http://www.emforca.pt/"><b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: small;">http://www.emforca.pt/</span></b></a></h2>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Caros atletas <strong>EM'Força</strong>,</div>
<div align="justify">
Faltam apenas dois dias para o treino especial da <strong>EM'Força</strong> dedicado
ao <a href="http://worldmsday.msif.org/" target="_blank">Dia Mundial da Esclerose Múltipla</a>. Na próxima quarta feira, 28 de
maio, em todo o mundo será comemorado este dia com inúmeras atividades,
dedicadas a diferentes intuitos e a <strong>EM'Força</strong> não lhe será indiferente.</div>
<div align="justify">
Como
vos comunicámos há algumas semanas, temos um treino agendado para
quarta feira em várias cidades do país. Com a colaboração de alguns dos
nossos atletas e grupos de corrida, estruturámos um plano de treinos que
vai de Barcelos a Setúbal, passando por cidades como Coimbra, Covilhã
ou Leiria.</div>
<div align="justify">
A forma de participar e aderir a esta
iniciativa é simples: podem juntar-se a nós numa das cidades aderentes,
onde teremos atletas a coordenar o treino e/ou caminhada, ou
simplesmente vestindo a nossa camisola mágica e indo fazer os vossos
treinos em qualquer outra cidade.</div>
<div align="justify">
Queremos tornar
este 28 de maio de 2014 numa data memorável para a Esclerose Múltipla em
Portugal, assinalando-a com um dia dedicado ao Desporto por parte dos
nossos atletas e de muitas mais pessoas que se juntem a nós.</div>
<div align="justify">
O
programa que propomos para as várias cidades aderentes é comum a todas e
envolve a divulgação da Esclerose Múltipla e a prática desportiva. É
importante que a partilha de informação sobre Esclerose Múltipla e as
trocas de experiências sejam uma constante nestes nossos treinos.</div>
<div align="justify">
Em
simultâneo, algumas cidades, em coordenação com as delegações
distritais da SPEM, irão contar com outras atividades que não o treino
da EM'Força, como são os casos do <a href="http://www.spem.pt/noticias/516-dia-mundial-da-esclerose-multipla-2014-28-de-maio" target="_blank">Porto</a>, de <a href="https://www.facebook.com/events/1414929945447212/permalink/1417305511876322/" target="_blank">Coimbra</a>, <a href="https://www.facebook.com/correcomaem/photos/gm.446743862129345/665192913560299/?type=1" target="_blank">Leiria</a> e <a href="http://www.spem.pt/noticias/516-dia-mundial-da-esclerose-multipla-2014-28-de-maio" target="_blank">Lisboa</a>.</div>
<div align="justify">
Os
programas (com os horários, os percursos e os pontos de encontro) para
cada cidade aderente podem ser consultados no nosso site, na página
dedicada a cada cidade:</div>
<ul>
<li><a href="http://www.emforca.pt/#%21treino-nacional-emforca-almada/cg7w" target="_blank">Almada</a></li>
<li><a href="http://www.emforca.pt/#%21treino-nacionalemforcabarcelos/c1rpq" target="_blank">Barcelos</a></li>
<li><a href="http://www.emforca.pt/#%21treino-nacionalemforca-coimbra/css" target="_blank">Coimbra</a></li>
<li><a href="http://www.emforca.pt/#%21treino-nacionalemforca-covilha/c1vp1" target="_blank">Covilhã</a></li>
<li><a href="http://www.emforca.pt/#%21treino-nacionalemforca-fatima/csp5" target="_blank">Fátima</a></li>
<li><a href="http://www.emforca.pt/#%21treino-nacional-emforca-leiria/cnws" target="_blank">Leiria</a></li>
<li><a href="http://www.emforca.pt/#%21treino-nacional-emforca-lisboa/c1l9" target="_blank">Lisboa</a></li>
<li><a href="http://www.emforca.pt/#%21treino-nacional-emforca-porto/cfpw" target="_blank">Porto</a></li>
<li><a href="http://www.emforca.pt/#%21treino-nacionalemforca-setubal/c24cc" target="_blank">Setúbal</a></li>
</ul>
<div>
<br /></div>
Henriqueta Solipahttp://www.blogger.com/profile/05405250625500892254noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-50380847471651166.post-72239608171766421152014-05-14T17:26:00.000+01:002014-05-14T17:38:21.749+01:00DIA MUNDIAL DA ESCLEROSE MÚLTIPLA – 28 DE MAIO<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/--lDxCPVRjlQ/U3OX--5BeJI/AAAAAAAADVI/pXVdOgbYTMc/s1600/10297612_10203680264386582_2945556177420821284_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/--lDxCPVRjlQ/U3OX--5BeJI/AAAAAAAADVI/pXVdOgbYTMc/s1600/10297612_10203680264386582_2945556177420821284_n.jpg" height="236" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<h3 style="text-align: center;">
</h3>
<h3 style="text-align: center;">
<span class="fsl"> </span></h3>
<h3 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span class="fsl">19H15, Estação Fluvial de Belém</span></span></h3>
<h3 style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">
<span class="fsl">https://www.facebook.com/events/1450798895163738/?ref_dashboard_filter=upcoming</span></span></span></h3>
<h3 style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span class="fsl"> </span></span></span></h3>
<h3 style="text-align: center;">
<span class="fsl"></span></h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-zaDIaz4P_jw/U3OYBYrlqHI/AAAAAAAADVQ/Uu6VRyGT_Kc/s1600/10251908_10203690278156920_3052156627923872068_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-zaDIaz4P_jw/U3OYBYrlqHI/AAAAAAAADVQ/Uu6VRyGT_Kc/s1600/10251908_10203690278156920_3052156627923872068_n.jpg" height="236" width="640" /></a></div>
<h3 style="text-align: center;">
<span class="fsl"> </span></h3>
<h3 style="text-align: center;">
<span class="fsl"></span></h3>
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span class="fsl">Vamos unir o treino semanal "das quartas" do
Portugal Running & Tartarugas Solidárias e festejar a correr o Dia Mundial
da Esclerose Múltipla!</span></span>
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span class="fsl">Agradecia a quem tivesse a camisola da SPEM a trouxesse neste
treino e quem não tem, como é óbvio é bem vindo da mesma forma.</span></span><br />
<br />Henriqueta Solipahttp://www.blogger.com/profile/05405250625500892254noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-50380847471651166.post-74109387764440634992014-05-11T11:44:00.000+01:002014-06-12T14:45:56.451+01:00II TRILHO S. JOÃO DAS LAMPAS<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-7k0Nc0uke4w/U5mEhKEAFmI/AAAAAAAADZI/Q674jBHnQQI/s1600/1654191_757653004247214_1012506477_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-7k0Nc0uke4w/U5mEhKEAFmI/AAAAAAAADZI/Q674jBHnQQI/s1600/1654191_757653004247214_1012506477_n.jpg" height="271" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Os meus receios de sempre em trilhos... a sensação de insegurança sempre e de cair, falta de prática também...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Pedi à Sonia Dionisio que me acompanhasse para não ir "sozinha" e ela tem mais pratica do que eu nestas andanças, aceitou e foi uma querida que não me deixou nem um minuto, assim como foi dando algumas dicas como descer e por os pés!!!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Caí e levantei-me, não me aleijei e principalmente diverti-me muito.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-LUWOdh1s8wA/U5mt8yZN44I/AAAAAAAADZY/UCRJH-XXgbo/s1600/CCF12062014_00000.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-LUWOdh1s8wA/U5mt8yZN44I/AAAAAAAADZY/UCRJH-XXgbo/s1600/CCF12062014_00000.jpg" height="400" width="280" /></a><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Fiz a prova num tempo muito melhor do que esperava e OBRIGADA Sónia pela tua ajuda e companhia... </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Tal como o disse pessoalmente ao Fernando Andrade, e não tenho grande experiência de trilhos, mas tenho de "ouvidos", dos relatos de várias pessoas. Também tenho a minha própria experiência e por ela falo... PARABÉNS MAIS UMA VEZ pela excelente organização. Tinha medo de ir "sozinha" sem ninguém comigo para não me perder, mas senti que dificilmente isso aconteceria pela forma como estava marcado o trajecto, assim como os abastecimentos foram 5* e as pessoas que estiveram presentes foram muito simpáticas e com a preocupação de avisar nas partes mais difíceis. Posso não fazer muitas provas de trilhos mas desde que eu possa não vou faltar a esta prova. Para o ano lá estarei!!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Algumas fotos para recordar: </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-8TpKX5rs7zU/U5muNkxKzZI/AAAAAAAADZk/7_dUGX3hmgU/s1600/10363637_291548434345811_8535487373860308641_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-8TpKX5rs7zU/U5muNkxKzZI/AAAAAAAADZk/7_dUGX3hmgU/s1600/10363637_291548434345811_8535487373860308641_n.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-po2FstvmMAM/U5muNaQ5C0I/AAAAAAAADZg/MG9-QaXhpDI/s1600/10363883_291548461012475_4386362829105860033_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-po2FstvmMAM/U5muNaQ5C0I/AAAAAAAADZg/MG9-QaXhpDI/s1600/10363883_291548461012475_4386362829105860033_n.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-omh1fNgJD98/U5muNvdaulI/AAAAAAAADZo/298TsOqqKH8/s1600/10365884_291548404345814_8401306481693134260_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-omh1fNgJD98/U5muNvdaulI/AAAAAAAADZo/298TsOqqKH8/s1600/10365884_291548404345814_8401306481693134260_n.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-P3vISjKFDK4/U5muYGh3GmI/AAAAAAAADZ4/bHZ8FH_Cu-8/s1600/10352255_10203689782224522_2390293214687520211_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-P3vISjKFDK4/U5muYGh3GmI/AAAAAAAADZ4/bHZ8FH_Cu-8/s1600/10352255_10203689782224522_2390293214687520211_n.jpg" height="265" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-tvKKOmO6M2Q/U5mulMPBsbI/AAAAAAAADaA/5rYV113OYDI/s1600/1505398_291549241012397_2342434682163596544_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-tvKKOmO6M2Q/U5mulMPBsbI/AAAAAAAADaA/5rYV113OYDI/s1600/1505398_291549241012397_2342434682163596544_n.jpg" height="400" width="266" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-BQX3ed6SszI/U5mulX5hWrI/AAAAAAAADaI/GWQDQVERyRY/s1600/1613906_291546277679360_3234898936493322462_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-BQX3ed6SszI/U5mulX5hWrI/AAAAAAAADaI/GWQDQVERyRY/s1600/1613906_291546277679360_3234898936493322462_n.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-uhkxoUdCEZc/U5mulXtydgI/AAAAAAAADaE/THmAYjf2ZlQ/s1600/10329294_291545301012791_5392956799902244473_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-uhkxoUdCEZc/U5mulXtydgI/AAAAAAAADaE/THmAYjf2ZlQ/s1600/10329294_291545301012791_5392956799902244473_n.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></div>
Henriqueta Solipahttp://www.blogger.com/profile/05405250625500892254noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-50380847471651166.post-42677361249983673132014-05-04T17:00:00.000+01:002014-05-16T15:37:35.526+01:00TREINO EM'FORÇA - Sábado, 3 de Maio<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-5D8Spame4mE/U3OPgCgPjfI/AAAAAAAADTg/PLme3Knxils/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-5D8Spame4mE/U3OPgCgPjfI/AAAAAAAADTg/PLme3Knxils/s1600/1.jpg" height="275" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-c8wWTL61DdA/U3OPpqI7pwI/AAAAAAAADTo/ti25iTLo7ks/s1600/10178129_656698791033558_8852829961423755088_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-c8wWTL61DdA/U3OPpqI7pwI/AAAAAAAADTo/ti25iTLo7ks/s1600/10178129_656698791033558_8852829961423755088_n.jpg" height="214" width="320" /></a><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Mais uma vez conseguimos reunir um grupo considerável neste treino de dia 3 de Maio de 2014<br /><br />A minha mensagem é simples, não deixem de aparecer nos treinos, eles não são meus, embora os promova porque alguém o tem que fazer e hoje sou eu amanhã poderá ser outra pessoa. È importante criar-se alguma regularidade para que entre na rotina de cada um e para que a motivação seja mais forte após cada treino.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br />Ninguém fica para trás e se uns fazem mais outros farão menos mas o objectivo é SAIR, PARTICIPAR, RIR e ACREDITAR!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br />Obrigada a todos os que me ajudam e tornar estes treinos possíveis. O meu agradecimento especial às Tartarugas Solidárias que estão sempre prontos a ajudarem porque sem essa ajuda não haveria treino, sozinha não conseguiria por muito boa vontade que tivesse!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Houve um percurso para treino de 10kms, 5kms e caminhada. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"></span><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"></span><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">No fim tivemos a sessão de alongamentos dado pela Professora de Yoga Sofia Pessoa o que foi muito agradável, útil e divertido.<br /><br />PRÓXIMO TREINO: <br />DIA MUNDIAL DA ESCLEROSE MÚLTIPLA – 28 DE MAIO – 19H15, Estação Fluvial de Belém</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Fotos para recordar:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-0T8z-I5-1XE/U3ORxyn1iTI/AAAAAAAADT8/NX-HHvQgLNM/s1600/1509251_10203622667306691_825265742750336959_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-0T8z-I5-1XE/U3ORxyn1iTI/AAAAAAAADT8/NX-HHvQgLNM/s1600/1509251_10203622667306691_825265742750336959_n.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-FIsgyTQ7JTM/U3OSGdp9i4I/AAAAAAAADUc/eb1bCspDZPU/s1600/10170749_10203622668026709_9089746350772238150_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-FIsgyTQ7JTM/U3OSGdp9i4I/AAAAAAAADUc/eb1bCspDZPU/s1600/10170749_10203622668026709_9089746350772238150_n.jpg" height="300" width="400" /></a><a href="http://1.bp.blogspot.com/-q94u6am_KVc/U3OSHS6xZcI/AAAAAAAADUU/PGxE9lDo724/s1600/10246562_10203622667746702_3324607451750320511_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-q94u6am_KVc/U3OSHS6xZcI/AAAAAAAADUU/PGxE9lDo724/s1600/10246562_10203622667746702_3324607451750320511_n.jpg" height="300" width="400" /></a><a href="http://4.bp.blogspot.com/-LBd1H2Phch0/U3ORt5NjyCI/AAAAAAAADT4/CQYFHtOf2f0/s1600/1484379_10203622718347967_8702896300479969614_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-LBd1H2Phch0/U3ORt5NjyCI/AAAAAAAADT4/CQYFHtOf2f0/s1600/1484379_10203622718347967_8702896300479969614_n.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-_ixlOVoTsHw/U3OSGcD5lPI/AAAAAAAADUI/NjfLCgn3iCs/s1600/10170996_10203622702827579_4091426684366748010_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-_ixlOVoTsHw/U3OSGcD5lPI/AAAAAAAADUI/NjfLCgn3iCs/s1600/10170996_10203622702827579_4091426684366748010_n.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-tWii8T93Zs0/U3OSGEB18rI/AAAAAAAADUE/n-xBxf3zJLI/s1600/10155462_708852645845312_9065060238471067776_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-tWii8T93Zs0/U3OSGEB18rI/AAAAAAAADUE/n-xBxf3zJLI/s1600/10155462_708852645845312_9065060238471067776_n.jpg" height="300" width="400" /></a><a href="http://1.bp.blogspot.com/-uAqRxBgwgOo/U3OSHG86fDI/AAAAAAAADUY/En1e-IPuwuI/s1600/10178045_10203622712747827_2121819202905036247_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-uAqRxBgwgOo/U3OSHG86fDI/AAAAAAAADUY/En1e-IPuwuI/s1600/10178045_10203622712747827_2121819202905036247_n.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-s17C7WtJuI8/U3OSIT5SJNI/AAAAAAAADUs/OEettVmRl2Q/s1600/10270648_10203622668266715_8270684563861162551_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-s17C7WtJuI8/U3OSIT5SJNI/AAAAAAAADUs/OEettVmRl2Q/s1600/10270648_10203622668266715_8270684563861162551_n.jpg" height="300" width="400" /></a><a href="http://2.bp.blogspot.com/-r767xSFDfQU/U3Yigd89tLI/AAAAAAAADYQ/FovlT77Zyaw/s1600/10300328_10203622670666775_7612759861163679995_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-r767xSFDfQU/U3Yigd89tLI/AAAAAAAADYQ/FovlT77Zyaw/s1600/10300328_10203622670666775_7612759861163679995_n.jpg" height="300" width="400" /></a> <a href="http://2.bp.blogspot.com/-L-jXYt1cDx0/U3OSIxoC5VI/AAAAAAAADUk/GLSqVhs_-UQ/s1600/10292501_708852309178679_6226120038290277219_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-L-jXYt1cDx0/U3OSIxoC5VI/AAAAAAAADUk/GLSqVhs_-UQ/s1600/10292501_708852309178679_6226120038290277219_n.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-ebE-9A6yWfY/U3OSJBSBQkI/AAAAAAAADUo/yxjQlxKwo6E/s1600/1897782_10203622912712826_2803886488110134118_n.jpg" height="267" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="400" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">eu... nos alongamentos :-)</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Henriqueta Solipahttp://www.blogger.com/profile/05405250625500892254noreply@blogger.com0Estádio Universitário De Lisboa, Avenida Professor Egas Moniz, 1600-190 Lisboa, Portugal38.7500861 -9.161611600000014713.228051599999997 -50.470205600000014 64.2721206 32.146982399999985tag:blogger.com,1999:blog-50380847471651166.post-85755709004679014942014-05-02T23:06:00.000+01:002014-05-16T00:57:36.448+01:00Corrida 1º de Maio<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-IBW1X0VlPEU/U3VS2FhfKaI/AAAAAAAADW4/adkR35lEBVg/s1600/DSCF3962.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-IBW1X0VlPEU/U3VS2FhfKaI/AAAAAAAADW4/adkR35lEBVg/s1600/DSCF3962.JPG" height="320" width="240" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Vou, não vou .... fui À ultima da hora e gosto! Gosto de subir a Av. Almirante Reis... cansada ou não é uma prova que gosto de fazer!</span><br />
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Dia 1º de Maio, dia do trabalhador e penso quantos neste País estão sem trabalhar, já nem se pede um emprego, basta um trabalho para pagar as contas no fim do mês!</span><br />
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Mal cheguei ao Estádio 1º de Maio ouvi contarem que o Pingo Doce ia fazer o mesmo do ano passado, depois percebi que não era bem assim... pois o dia do trabalhador !!! </span><br />
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br /></span>
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-U4NsVCtFQ30/U3VROvmuyFI/AAAAAAAADWo/vFWqgY109dc/s1600/10322683_696855790352574_1977157518721124283_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-U4NsVCtFQ30/U3VROvmuyFI/AAAAAAAADWo/vFWqgY109dc/s1600/10322683_696855790352574_1977157518721124283_n.jpg" height="378" width="400" /></a><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Passemos à frente e foi para correr que fui à prova e desta vez à última da hora o Jorge Almeida resolveu aparecer!!1 Eureka!!! Quanto tempo... quantos dorsais já despachei por ele não ir à última da hora...</span><br />
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Eu e o Carlos partimos juntos, prova a fazer juntos e descontraidamente, desta vez e contrariamente à do 25 de Abril sentia-me bem... talvez menos carga na bicicleta e por esse motivo pernas mais leves... fomos encontrando aqui e acolá rostos conhecidos e dizendo umas larachas até apanhar o João Campos!</span><br />
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">O João Campos andava à deriva tipo cata-vento politico, um verdadeiro relações públicas a meter-se com o pessoal... mas depois já não o deixamos e foi connosco até ao fim da prova. </span><br />
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Quando entramos no novamente no Estádio 1º de Maio apareceu a Elsa com a Sarita e passamos a meta todos juntos com o carrinho de bebé!</span><br />
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-8aMoTzm9dE0/U3VSrN2_w5I/AAAAAAAADWw/9s0IEcbJsic/s1600/10304444_10201970296407648_800083227416356516_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-8aMoTzm9dE0/U3VSrN2_w5I/AAAAAAAADWw/9s0IEcbJsic/s1600/10304444_10201970296407648_800083227416356516_n.jpg" height="426" width="640" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">No fim rimos para não variar e fomos formando um grupo na Meta.... algumas fotos até que vi a Analice sentada nuns degraus e resolvi ir falar com ela. Pensei dois anos seguidos ir fazer os caminhos do Tejo e acabo por não fazer treinos para isso, depois pensei fazer metade da prova... mas não nem isso! Perguntei À Analice e ela muito simplesmente me perguntou: "já fizeste alguma prova de montanha?" e eu com um sorriso amarelo respondi que NÃO :-(</span><br />
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Pois é melhor não fazeres os Caminhos do Tejo sem fazer primeiro uma prova de montanha e se quiseres fazer essa prova começa do inicio e não faças só metade... a partir de Santarém é o pior... ou tudo ou nada!!!</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Maravilha! Obrigada Analice agora só tenho que seguir os teus conselhos!!</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-M3SNRjxgzTc/U3VTF11d7oI/AAAAAAAADXM/56zOgKLxdU8/s1600/10329273_621867284574212_4384970176575522467_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-M3SNRjxgzTc/U3VTF11d7oI/AAAAAAAADXM/56zOgKLxdU8/s1600/10329273_621867284574212_4384970176575522467_n.jpg" height="300" width="400" /></a><a href="http://3.bp.blogspot.com/-M19WwV3Qs00/U3VTExCzlFI/AAAAAAAADXE/InsPhXPjM5g/s1600/10277772_621867261240881_4752834869332923941_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-M19WwV3Qs00/U3VTExCzlFI/AAAAAAAADXE/InsPhXPjM5g/s1600/10277772_621867261240881_4752834869332923941_n.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-knVc2Jp6jQc/U3VTE8VUKLI/AAAAAAAADXA/6Kk-FPdltb4/s1600/10155736_802536669758829_5871329552493862509_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-knVc2Jp6jQc/U3VTE8VUKLI/AAAAAAAADXA/6Kk-FPdltb4/s1600/10155736_802536669758829_5871329552493862509_n.jpg" height="239" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-AzDo6hnSlw0/U3VTFyQtyPI/AAAAAAAADXU/KQjg2k59ciY/s1600/10174963_10203609238330975_1098373908330820226_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-AzDo6hnSlw0/U3VTFyQtyPI/AAAAAAAADXU/KQjg2k59ciY/s1600/10174963_10203609238330975_1098373908330820226_n.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-xEANt0umQ78/U3VTGGex-cI/AAAAAAAADXQ/lBGRuFTbio4/s1600/10338275_802536859758810_289125211206644831_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-xEANt0umQ78/U3VTGGex-cI/AAAAAAAADXQ/lBGRuFTbio4/s1600/10338275_802536859758810_289125211206644831_n.jpg" height="239" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-lgt4BsWBReY/U3VTLYAohYI/AAAAAAAADYA/pYgiN2ekyOk/s1600/DSCF3967.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-lgt4BsWBReY/U3VTLYAohYI/AAAAAAAADYA/pYgiN2ekyOk/s1600/DSCF3967.JPG" height="480" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<br />Henriqueta Solipahttp://www.blogger.com/profile/05405250625500892254noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-50380847471651166.post-28021947396397366022014-04-26T17:46:00.000+01:002014-05-15T23:05:26.027+01:00Corrida da Liberdade! <div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Ogb18HP9Wb0/U3U3SWrik1I/AAAAAAAADVg/eWky1XNNjmw/s1600/10171068_1418937461705429_8231064945362009027_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-Ogb18HP9Wb0/U3U3SWrik1I/AAAAAAAADVg/eWky1XNNjmw/s1600/10171068_1418937461705429_8231064945362009027_n.jpg" height="267" width="400" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-DFJPzaJLx1A/U3U3aHmhgZI/AAAAAAAADVo/Js1kYNGWmis/s1600/DSCF3709.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-DFJPzaJLx1A/U3U3aHmhgZI/AAAAAAAADVo/Js1kYNGWmis/s1600/DSCF3709.jpg" height="300" width="400" /></a><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Corrida da Liberdade, sim queria ir! </span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">É uma prova que gosto de fazer e este ano mais uma vez de pernas cansadas. A minha conversa já é chata mas eu gostaria de puxar mais por elas e não cedem, também já percebi que todos os anos os meses de Maio e Junho não são os melhores.<br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Desta vez o Jorge Almeida apareceu, ele que já há muito tempo anda desaparecido de provas, pelo menos da de estrada e mesmo assim com tanto descanso faz uns tempos invejáveis.<br /><br />Eu não consigo treinar uma vez por semana, uma vez por mês e numa prova de 10 ou 15kms fazer tempos invejáveis! Eu treino e não passo da "cepa torta".<br /><br />Vale a participação e a companhia, tenho tido sorte porque já são dois anos seguidos que tenho lebres de luxo! O ano passado com o Mário Lima e este ano o Luís Miguel !!! O Luís encontrou-me e fez-me companhia quase desde o inicio da prova!</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Não foi fácil... ainda arfei um bocado tal como o ano passado... conclui os 11kms próximo da 1h00.<br /><br />No fim fomos todos comemorar para a ginjinha e nessa altura sente-se que o desporto e a corrida é mais do que disputas de tempo, é satisfação pessoal pela participação e pela troca de ideias e experiências.<br /><br />Fotos para recordar... ainda foi um grupo grande:</span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-69LrOLUIuig/U3U3tYU_hII/AAAAAAAADVw/y8GERJ9l75g/s1600/DSCF3711.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-69LrOLUIuig/U3U3tYU_hII/AAAAAAAADVw/y8GERJ9l75g/s1600/DSCF3711.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-AlVqV4btYuk/U3U31WuJP3I/AAAAAAAADV4/GYUfprYAk5w/s1600/DSCF3735.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-AlVqV4btYuk/U3U31WuJP3I/AAAAAAAADV4/GYUfprYAk5w/s1600/DSCF3735.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Z9-bx9vvbZE/U3U34u5geDI/AAAAAAAADWI/G8ppOEAxHU0/s1600/DSCF3737.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-Z9-bx9vvbZE/U3U34u5geDI/AAAAAAAADWI/G8ppOEAxHU0/s1600/DSCF3737.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-p4F6VJSZ9tg/U3U313ENrSI/AAAAAAAADV8/GuSRCsrvl_Q/s1600/DSCF3738.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-p4F6VJSZ9tg/U3U313ENrSI/AAAAAAAADV8/GuSRCsrvl_Q/s1600/DSCF3738.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-7oZQwczMGW8/U3U35Ew-kZI/AAAAAAAADWM/qnvBl-LvHsg/s1600/DSCF3743.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-7oZQwczMGW8/U3U35Ew-kZI/AAAAAAAADWM/qnvBl-LvHsg/s1600/DSCF3743.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-1y3Y6XemD3s/U3U37EmpHnI/AAAAAAAADWU/p25b-UA1MT8/s1600/DSCF3756.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-1y3Y6XemD3s/U3U37EmpHnI/AAAAAAAADWU/p25b-UA1MT8/s1600/DSCF3756.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
</div>
Henriqueta Solipahttp://www.blogger.com/profile/05405250625500892254noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-50380847471651166.post-56159328252621768542014-04-23T17:55:00.001+01:002014-04-23T17:55:40.288+01:00TREINO EM' FORÇA - Estádio Universitário de Lisboa<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Lp0ZbrTuGFQ/U1fwOmkXeLI/AAAAAAAADTA/XNXU_4LXcbU/s1600/1981951_647577035321887_5801368370631041669_n.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-Lp0ZbrTuGFQ/U1fwOmkXeLI/AAAAAAAADTA/XNXU_4LXcbU/s1600/1981951_647577035321887_5801368370631041669_n.png" height="236" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<span class="fsl">Depois da presença no centro de Lisboa, vamos agora
experimentar um novo local: o Estádio Universitário, em Lisboa. A
coordenação estará a meu cargo e do grupo <a href="https://www.facebook.com/groups/TartarugasSolidarias/?fref=ts" target="_blank">Tartarugas Solidárias</a>.<br /> <br /> Com as habituais distâncias de 10 Km e 5 Km em corrida e a caminhada, vamos contar com uma nov<span class="text_exposed_show">idade para este treino.<br /> <br /> Para além do atletismo, desta vez também teremos uma convidada, a <a href="https://www.facebook.com/pages/YogaPessoa/1461557724056615?fref=ts" target="_blank">Professora de Yoga, Sofia Pessoa. </a><br /> <br />
A prática de Yoga dá mais energia, melhora a flexibilidade do corpo,
aumenta a resistência e a mobilidade. Este é um ótimo exercício para as
pessoas que estão em cadeiras de rodas, aumentando a sua auto estima,
trazendo paz de espírito e pensamento positivo ajudando na forma de
pensar. <br /> <br /> O Yoga, para quem tem mobilidade restrita e também
está em cadeira de rodas, promove a saúde de forma geral, estando mais
relaxados e com músculos mais fortes.<br /> <br /> Como forma de incentivar
todos os que estão nestas condições a saírem de casa e virem viver a
vida, vamos unir-nos com mais um treino EM’Força!<br /> <br /> Todos os atletas da EM'Força estão convidados a participar, preferencialmente com a camisola que nos une.<br /> <br />
O convite, como sempre, é extensível a todos aqueles que se queiram
juntar a esta iniciativa, sendo que incentivamos todos os atletas que
vão marcar presença a levar amigos, familiares e conhecidos.<br /> <br /> Juntem-se a nós. Vamos aproveitar mais uma manhã desportiva para divulgar a EM!<br /> <br /> Agradecemos que se inscrevam através do e-mail geral@emforca.pt ou por mensagem no facebook da EM'Força.</span></span>Henriqueta Solipahttp://www.blogger.com/profile/05405250625500892254noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-50380847471651166.post-54185490048887256172014-04-20T02:02:00.003+01:002014-04-20T02:02:58.859+01:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-JeG5Yducl8Q/U1Mctd92_PI/AAAAAAAADSw/0NZa7TCCWDE/s1600/boa-pascoa_grande-moca_2013-03-31.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-JeG5Yducl8Q/U1Mctd92_PI/AAAAAAAADSw/0NZa7TCCWDE/s1600/boa-pascoa_grande-moca_2013-03-31.jpg" height="400" width="400" /></a></div>
<br />Henriqueta Solipahttp://www.blogger.com/profile/05405250625500892254noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-50380847471651166.post-46628256723500872342014-04-09T16:26:00.002+01:002014-04-09T16:31:47.994+01:00Maratona .... Sevilha…. <h3>
Ando para escrever sobre Sevilha desde Sevilha…</h3>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-WUoxsyr33Q0/U0ViR-AWEHI/AAAAAAAADRs/3qvivyGb2nY/s1600/1901418_10203131467987015_1584651511_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-WUoxsyr33Q0/U0ViR-AWEHI/AAAAAAAADRs/3qvivyGb2nY/s1600/1901418_10203131467987015_1584651511_n.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
Na véspera não consegui dormir e fui para a camioneta com 1h de sono, tipo encostar e acordar, mas ainda tive a pachorra de me deitar na cama e desfazê-la e depois fazer novamente…. Nem no sofá me deitei! <br />
<br />
Não queria esquecer-me de nada e normalmente sou muito organizada, quando vou para qualquer lado um ou dois dias antes já está tudo pronto ou tenho uma lista feita para não haver falhas. <br />
Desta vez parecia uma barata tonta e nem escrever conseguia, nem assentar ideias conseguia para uma coisa tão simples.<br />
<br />
Pergunto-me a mim própria se era por causa da prova? Seria? Acho que não … era tudo! Não treinei o suficiente e embora tenha quilómetros nas pernas pensava sempre que poderia ter que desistir, de não aguentar.<br />
<br />
Sempre tive problemas com os ténis porque os meus pés não são fáceis mas desde o momento que arranjei os Nike Vomero nunca mais tive problemas, no entanto, todos diziam para experimentar isto e aquilo que é melhor e acabei por comprar os Asics GEL-Nimbus 15. Experimentei-os e não me senti confortável…. Pelo contrário!<br />
Não tive alternativa à última da hora e tive que me decidir o que levar para a Maratona peguei nos velhinhos Vomero 8 por questão de segurança…. Sei hoje que foi a melhor decição….<br />
Pensava eu .. se não tiver problemas com os pés e dores de barriga faço a maratona na maior, mas fazer tempo nem pensar… desistir? Não!<br />
<br />
Quando cheguei à camioneta da CGD devo ter sido das primeiras, só o medo que tinha de não arranjar lugar para deixar o carro para ficar bem estacionado para no fim-de-semana.<br />
Depois de entrar na camioneta ao lado da Mónica Quartin ainda troquei algumas palavras e ela queria dormir, eu bem queria mas não conseguia. Levantei-me e fiquei a falar com o Pedro Teigas, Ricardo Arraias, Pedro Quina, Ana Silva e Patrícia e quem estava mais próximo…. Sentar-me? Qual quê… sei que em dada altura o Pedro Teigas me perguntou se eu estava a pensar em ir até Sevilha em pé na camioneta … caí em mim e fui sentar-me! Adormeci finalmente!<br />
<br />
Paragem a meio, chegada a Sevilha e eu super nervosa. Ir levantar os dorsais, ir comer e ir fazer umas compras na Feira da Maratona. Finalmente o Hotel e arrumar o que levávamos.<br />
Continuava em pulgas e foi um grupo para Sevilha para jantar, para dar uma volta e depois de uma imperial comecei a descontrair …. <br />
Gozei os momentos, rimos e brincámos e o pouco que passeamos ainda deu para comprar algumas coisas para trazer para Portugal…<br />
<br />
Regresso ao Hotel .. e dormir ? Nem pensar… e sono? Nem pensar…<br />
Estava no quarto com a Mónica e acabei por levar a Cris comigo… hilariante, parecia quando somos adolescentes e não conseguimos para de rir de nada…. Nervos, só nervos! Temos que dormir!!!!<br />
Quando finalmente adormeci, foi mesmo tipo pedra, acho que me drogaram porque foi de imediato!<br />
<br />
Acordamos para o grande dia!!!<br />
Não me apetecia estar ali apesar de estar muito eufórica, não estava preparada mas que se lixe, vamos lá e pelo menos é importante não desistir!!!<br />
Inicio da prova confusa e perdemos metade das pessoas com quem combinámos encontrarmo-nos. <br />
<br />
Estava eu e a Cris…íamos juntas fosse como fosse!! <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-A5M0con_6SE/U0VlH16pUgI/AAAAAAAADSg/h7ldErXWVto/s1600/1970484_10203131278822286_1292050829_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-A5M0con_6SE/U0VlH16pUgI/AAAAAAAADSg/h7ldErXWVto/s1600/1970484_10203131278822286_1292050829_n.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
No início muito bem, talvez um pouco rápido mas era o entusiasmo, eram as pessoas que puxavam eram os companheiros que passavam e gritavam o nosso nome e nós os deles! <br />
Sempre pessoas a apoiarem, tão diferente de Lisboa. Postos de cuidados médicos constantes e sempre a verem se tudo corria bem e prontos para socorrer quem necessitasse.<br />
Excelente organização, excelente o tempo, talvez até um pouco quente, temperatura de Primavera pois chegou aos 23 / 24º C… segundo os postes informativos.<br />
<br />
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-WlDOroFcysk/U0VlA93vsTI/AAAAAAAADSY/kcIXj7FxRXs/s1600/1011250_10203131278902288_1628071636_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-WlDOroFcysk/U0VlA93vsTI/AAAAAAAADSY/kcIXj7FxRXs/s1600/1011250_10203131278902288_1628071636_n.jpg" height="240" width="320" /></a>Chegaram também as dores de barriga, a ansiedade, a procura de um WC e um pára-arranca também devido aos abastecimentos.<br />
Os abastecimentos, a forma como o fazem para mim é nota negativa, muito mau porque embora haja muitos eram dados em copo, eu tinha que estar sempre a parar para poder beber água ou a bebida açucarada… aprendi no fim como beber sem perder tanto tempo, mas foi no fim e entretanto isso incomodou. Pernas a ficarem presas, cansadas e pesadas e a meta demorava cada vez mais. Senti pela primeira vez numa Maratona cansaço psicológico. Cheguei aos 38 kms e perguntei à Cristiana se a Maratona tinha 41 ou 42 kms… estava baralhada.<br />
<br />
Atravessámos o parque Maria Luísa na parte final da maratona, e posso dizer que odiei. Odiei o piso e as pessoas a passarem à minha frente, odiei a parte final da maratona por ter que me desviar das pessoas e carros e por ter de correr em pedregulhos de calçada, por não haver uma parte reservada aos corredores. Os meus pés pediam clemência e tudo ia ficando pior.<br />
<br />
Pensei na altura, e volto a dizê-lo agora, depois de ter experimentado esta Maratona posso dizer que apesar de tudo prefiro Lisboa. Em Lisboa é triste não termos o apoio do público, as pessoas não estão mentalizadas para isso e no fundo isso ajuda bastante.<br />
<br />
Continuando para bingo lá finalizamos a Maratona num tempo muito superior ao que pretendíamos mas chegámos e no fim ainda dei um arranque final dentro do Estádio, arranque esse que me soube às mil maravilhas, aquele piso do tartan macio, maravilhoso, que me dá asas.<br />
<br />
Acabei e mais uma vez a pensar que não queria repetir a proeza! De maneira alguma… eu não quero fazer mais maratonas!!!<br />
<br />
Sou muito mentirosa … porque passado pouco tempo já estava a comentar que tenho mesmo que me preparar para a próxima!<br />
O meu tempo é curto no dia a dia por isso tenho que arranjar alternativa …<br />
<br />
No fim tive tempo para fazer bastantes alongamentos enquanto esperávamos pelo restante pessoal que ia na camioneta, foi muito bom e ainda aproveitei para tirar fotos ao Ricardo Arrais e Pedro Quina... eles sim, com "andar novo", mas também com tempos de maratona bem diferentes do meu!<br />
<br />
Voltei para Lisboa de boleia com o Nuno, Paula, Mónica e um amigo deles que é Ironman. <br />
<br />
Como eu gostaria de ter tempo, tempo mesmo e idade para fazer coisas destas …<br />
Não me ficou a doer os músculos, em nenhuma Maratona fico com "andar novo"! <br />
É bom, porque é sinal que as pernas aguentam uma Ultramaratona !!! <br />
<br />
Fotos para recordar...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-OKjx6iMkzcA/U0VkZXzgmkI/AAAAAAAADR4/9xGSvM87m5Q/s1600/1507732_10203135448966537_35350370_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-OKjx6iMkzcA/U0VkZXzgmkI/AAAAAAAADR4/9xGSvM87m5Q/s1600/1507732_10203135448966537_35350370_n.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-L0NtpVr1QGA/U0VkZfdWOiI/AAAAAAAADSE/PTN8Xhwa4PY/s1600/1939530_10203128229066044_784889743_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-L0NtpVr1QGA/U0VkZfdWOiI/AAAAAAAADSE/PTN8Xhwa4PY/s1600/1939530_10203128229066044_784889743_n.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-vwXg4oZdJ5s/U0VkZWxf77I/AAAAAAAADR8/FN3vOmJBJps/s1600/1926773_10203135449166542_962522897_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-vwXg4oZdJ5s/U0VkZWxf77I/AAAAAAAADR8/FN3vOmJBJps/s1600/1926773_10203135449166542_962522897_n.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/--y5wLgPdw7w/U0Vk0oxR3FI/AAAAAAAADSQ/HVmqHP6pbe0/s1600/1947791_10203128231626108_1965632541_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/--y5wLgPdw7w/U0Vk0oxR3FI/AAAAAAAADSQ/HVmqHP6pbe0/s1600/1947791_10203128231626108_1965632541_n.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
Henriqueta Solipahttp://www.blogger.com/profile/05405250625500892254noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-50380847471651166.post-22115509035572385872014-02-12T00:30:00.000+00:002014-02-14T00:33:57.040+00:00Preguiça... preguiça de escrever desde da Maratona de Lisboa ...<!--[if gte mso 9]><xml>
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</xml><![endif]--><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" LatentStyleCount="156">
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: 11.0pt;">Depois
da Maratona disse para mim e para mais alguém que quisesse ouvir que não iria
fazer mais nenhuma maratona, estava saturada, saturada principalmente das condicionantes
dos treinos para a mesma. Nem sempre se consegue fazer o proposto e numa
maratona faz toda a diferença.</span>
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: 11.0pt;">Mas
<i>mais depressa se apanha um coxo que um mentiroso</i>, não é propriamente o mesmo
mas antes que esgotassem as inscrições inscrevi-me na Maratona de Sevilha e na
do Porto com o preço mais barato, o de promoção até final de 2013. Pensei
"se não fôr, facilmente vendo o dorsal"!!!</span></span></div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: 11.0pt;">Hoje
a uma semana da Maratona de Sevilha e provavelmente já sem escolha para vender
seja o que for ponho em causa a minha deslocação para fazer esta prova.</span></span></div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: 11.0pt;">Treinos
muito maus quer em qualidade como em quantidade, um rol de lesões antigas e
outras que arranjei pelo caminho... nada de grave mas tudo muito sensível! </span></span></div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: 11.0pt;">Estou
agora aqui a desabafar a minha problemática... não sei se escrevo para quem me
ler me convencer do contrário, ou se escrevo pela frustração que sinto!!</span></span></div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: 11.0pt;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-4GQLo6LhIaQ/UvzmdVXDEII/AAAAAAAADO8/n1_S3GXEPgE/s1600/sem+nome.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-4GQLo6LhIaQ/UvzmdVXDEII/AAAAAAAADO8/n1_S3GXEPgE/s1600/sem+nome.png" height="299" width="400" /></a></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: 11.0pt;">Umas
vezes a correr melhor, outras a correr pior mas sempre com boa companhia e
muita diversão ... aqui estão fotos de vários eventos ... e treinos !!! </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: 11.0pt;">Tartarugas Solidárias </span></span></div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: 11.0pt;"></span></span></div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: 11.0pt;">Corrida
das Castanhas</span>
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: 11.0pt;"></span></span></div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: 11.0pt;">6º
Treino Solidário Correr Lisboa </span></span></div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: 11.0pt;">Meia
Maratona dos Descobrimentos</span></span></div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: 11.0pt;">39ª
São Silvestre da Amadora</span></span></div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: 11.0pt;"></span></span></div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: 11.0pt;">Grande
Prémio Fim da Europa</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br />
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-AcZ-iry1et4/UvznCWIR5YI/AAAAAAAADP4/XQOT8X1E3Os/s1600/996659_10202232438351836_1639804059_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-AcZ-iry1et4/UvznCWIR5YI/AAAAAAAADP4/XQOT8X1E3Os/s1600/996659_10202232438351836_1639804059_n.jpg" height="480" width="640" /></a></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/--MgOmEzcjYI/Uvzm-sStp-I/AAAAAAAADPE/p5F39f15lDI/s1600/1425704_10202240021221403_1585154085_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/--MgOmEzcjYI/Uvzm-sStp-I/AAAAAAAADPE/p5F39f15lDI/s1600/1425704_10202240021221403_1585154085_n.jpg" height="640" width="480" /></a></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-xX7qjuuegMM/Uvzm-8YfihI/AAAAAAAADPI/UudinwBX_y4/s1600/1454866_10202324391530608_951202547_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-xX7qjuuegMM/Uvzm-8YfihI/AAAAAAAADPI/UudinwBX_y4/s1600/1454866_10202324391530608_951202547_n.jpg" height="480" width="640" /></a></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-tRQ7EC78AG8/Uvzm-72co7I/AAAAAAAADPQ/9sFwxwa4AMU/s1600/1456507_677202025653451_390738849_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-tRQ7EC78AG8/Uvzm-72co7I/AAAAAAAADPQ/9sFwxwa4AMU/s1600/1456507_677202025653451_390738849_n.jpg" height="266" width="400" /></a></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-HrBfUvy74H8/UvznBziY2DI/AAAAAAAADPw/0clvsUHfETQ/s1600/1456552_10202551285802823_1706125621_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-HrBfUvy74H8/UvznBziY2DI/AAAAAAAADPw/0clvsUHfETQ/s1600/1456552_10202551285802823_1706125621_n.jpg" height="345" width="400" /></a><a href="http://4.bp.blogspot.com/--Xd1X-xA5Ig/Uvzm_zKeFvI/AAAAAAAADPY/SjDD_2Tbrxo/s1600/1460140_535418133219128_297263986_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/--Xd1X-xA5Ig/Uvzm_zKeFvI/AAAAAAAADPY/SjDD_2Tbrxo/s1600/1460140_535418133219128_297263986_n.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-2D2bv0end-8/Uv1hjreXBaI/AAAAAAAADRI/X3LJuiYzlPg/s1600/DSCF2527.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-2D2bv0end-8/Uv1hjreXBaI/AAAAAAAADRI/X3LJuiYzlPg/s1600/DSCF2527.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-iLwPsmuexEo/Uv1hsefV1VI/AAAAAAAADRQ/9Du40akh6UY/s1600/DSCF2543.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-iLwPsmuexEo/Uv1hsefV1VI/AAAAAAAADRQ/9Du40akh6UY/s1600/DSCF2543.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-g5a5wpoZYcg/Uv1h0_iY57I/AAAAAAAADRY/I4Q1U0c1sUw/s1600/DSCF2577.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-g5a5wpoZYcg/Uv1h0_iY57I/AAAAAAAADRY/I4Q1U0c1sUw/s1600/DSCF2577.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-l7WKA0Wr5Mk/UvznA4frCWI/AAAAAAAADPg/KV-kKDh-xr8/s1600/1610093_10202959787455109_991663981_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-l7WKA0Wr5Mk/UvznA4frCWI/AAAAAAAADPg/KV-kKDh-xr8/s1600/1610093_10202959787455109_991663981_n.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-eEl2W5ZqL6w/UvznBdLij-I/AAAAAAAADPs/X4xt7HplWMU/s1600/1620937_698511580169492_1936153453_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-eEl2W5ZqL6w/UvznBdLij-I/AAAAAAAADPs/X4xt7HplWMU/s1600/1620937_698511580169492_1936153453_n.jpg" height="428" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-pfRkRnzu79A/UvznBnyFlUI/AAAAAAAADQA/0W6rXKmF-cY/s1600/1662073_698511036836213_1975062647_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-pfRkRnzu79A/UvznBnyFlUI/AAAAAAAADQA/0W6rXKmF-cY/s1600/1662073_698511036836213_1975062647_n.jpg" height="428" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Henriqueta Solipahttp://www.blogger.com/profile/05405250625500892254noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-50380847471651166.post-53588083040293131042014-02-10T02:00:00.000+00:002014-02-13T15:53:42.232+00:00Desafio EM'Força - "Metas para 2014"<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-biRbxbZ3mIU/Uvzpp35XG8I/AAAAAAAADQQ/nGbJ3VA48Qw/s1600/1546394_617161265030131_1488937157_n.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-biRbxbZ3mIU/Uvzpp35XG8I/AAAAAAAADQQ/nGbJ3VA48Qw/s1600/1546394_617161265030131_1488937157_n.png" height="304" width="640" /></a></div>
<span class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"type":45,"tn":"*G"}" id="fbPhotoSnowliftCaption" tabindex="0"><span class="hasCaption"><br />Temos andado a pensar em quais serão as grandes conquistas que vocês têm mente para 2014.<br /> <br /> Uma meia maratona?<br /> Uma maratona?<br /> Um trail?<br /> <br /> Contem-nos tudo e partilhem as vossas metas para 2014! </span></span><br />
<span class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"type":45,"tn":"*G"}" id="fbPhotoSnowliftCaption" tabindex="0"><span class="hasCaption"><a href="https://www.facebook.com/correcomaem" target="_blank">https://www.facebook.com/correcomaem </a></span></span><br />
<br />
<div style="text-align: left;">
<span class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"type":45,"tn":"*G"}" id="fbPhotoSnowliftCaption" tabindex="0"><span class="hasCaption"> </span></span></div>
Henriqueta Solipahttp://www.blogger.com/profile/05405250625500892254noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-50380847471651166.post-7127116057598219312014-02-10T00:00:00.000+00:002014-02-13T15:28:49.116+00:00A Equipa ..... Connect2Run powed by sunenergy<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span>Foi
criado um grupo de corrida amadora, a <span style="font-size: large;">Connect2Run!! </span></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-LMnzfLt0E_E/UvzhYkmAYBI/AAAAAAAADOc/U9s2nDkrJB4/s1600/1476354_10202436746059401_862244283_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-LMnzfLt0E_E/UvzhYkmAYBI/AAAAAAAADOc/U9s2nDkrJB4/s1600/1476354_10202436746059401_862244283_n.jpg" height="358" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span><br /></span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span>A
equipa é formada pelo Carlos Renato, Jorge Almeida, Cristiana Almeida e eu :-)
arranjámos uma camisolas com as cores da empresa "<i>Connect2sun powed by sunenergy"</i> e o João Campos tratou da
publicidade e logo.</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span>O
objectivo é divulgar e promover a empresa "<a href="http://www.portugalio.com/connect2sun/" target="_blank">Connect2sun-Soluções deEnergias Renováveis, Lda.</a>"</span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">
</span></span><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"></span></span><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span>Estreamos
as camisolas e divulgamos oficialmente a equipa na Corrida do Jamor, dia
24/11/2013.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-K9skuC5awPc/Uvzjl_AIItI/AAAAAAAADOo/Szq6BzQs3hw/s1600/1459684_10202436717458686_1715996903_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-K9skuC5awPc/Uvzjl_AIItI/AAAAAAAADOo/Szq6BzQs3hw/s1600/1459684_10202436717458686_1715996903_n.jpg" height="640" width="359" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-MM9hChP2HEg/UvzjncRqr2I/AAAAAAAADOw/7Z7N8PZgy-c/s1600/1463637_10202432435351636_964661829_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-MM9hChP2HEg/UvzjncRqr2I/AAAAAAAADOw/7Z7N8PZgy-c/s1600/1463637_10202432435351636_964661829_n.jpg" height="400" width="300" /></a></div>
<br />
Henriqueta Solipahttp://www.blogger.com/profile/05405250625500892254noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-50380847471651166.post-56597122705308219522014-02-09T16:28:00.000+00:002014-02-13T16:34:21.847+00:00 1º Treino EM'Força<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Treino da SPEM o 1º Treino EM'Força </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-i_X9T0_K1Ts/UvzwaLSCZvI/AAAAAAAADQg/mVk5rKJYayM/s1600/1891119_10203009728783611_1356122979_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-i_X9T0_K1Ts/UvzwaLSCZvI/AAAAAAAADQg/mVk5rKJYayM/s1600/1891119_10203009728783611_1356122979_n.jpg" height="240" width="320" /></a></span></div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br />Sábado, 8 de Fevereiro de 2014<br /> <br />A primeira sessão de treinos da EM'Força - Corremos com a Esclerose Múltipla no âmbito do Desafio lançado aos seus atletas de cumprir uma série de objetivos ao longo de 2014.<br /><br />Todos os atletas da EM'Força são convidados a participar, preferencialmente com a camisola SPEM.<br /><br />O convite é, contudo, extensível a todos aqueles que se queiram juntar a esta iniciativa, sendo que incentivamos todos os atletas que vão marcar presença a levar amigos, familiares e conhecidos.</span><br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-L4UYz0Jguwc/UvzxSme_1UI/AAAAAAAADQ8/ce0RtGiAAmA/s1600/1620902_615673605178897_372376741_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-L4UYz0Jguwc/UvzxSme_1UI/AAAAAAAADQ8/ce0RtGiAAmA/s1600/1620902_615673605178897_372376741_n.jpg" height="300" width="400" /></a></span></div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Foi assim, no primeiro treino do Desafio EM'Força 2014. Apesar do mau tempo que, durante toda a noite, se fez sentir e ameaçou aquilo que poderia ser um treino interessante, os nossos afortunados sete guerreiros escaparam a qualquer chuva e desfrutaram de uma manhã de atividade física e de divulgação da EM na zona de Belém, em Lisboa.<br /><br />Obrigado a todos os presentes! Uma experiência a repetir!<br /><br /><span style="font-size: small;"><a href="https://www.facebook.com/correcomaem">https://www.facebook.com/correcomaem</a></span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><a href="http://www.spem.org/esclerose-multipla">http://www.spem.org/esclerose-multipla</a></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-6E1ZSiWBCp0/UvzxSnhDmXI/AAAAAAAADQ4/06qxYzTeyoQ/s1600/1656225_10203009729023617_387636638_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-6E1ZSiWBCp0/UvzxSnhDmXI/AAAAAAAADQ4/06qxYzTeyoQ/s1600/1656225_10203009729023617_387636638_n.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-JP3KPpcz1C4/UvzxSVL21JI/AAAAAAAADQw/Xt6OEnh47LA/s1600/1559738_10203009726863563_2097044626_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-JP3KPpcz1C4/UvzxSVL21JI/AAAAAAAADQw/Xt6OEnh47LA/s1600/1559738_10203009726863563_2097044626_n.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Henriqueta Solipahttp://www.blogger.com/profile/05405250625500892254noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-50380847471651166.post-56715467206415611482013-12-31T04:18:00.000+00:002014-01-01T01:59:25.453+00:00Feliz Ano Novo! <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Ao0UBlWUjzY/UsJC0XOEToI/AAAAAAAADOM/WKUiFyuYCC4/s1600/feliz-2014-13.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="584" src="http://1.bp.blogspot.com/-Ao0UBlWUjzY/UsJC0XOEToI/AAAAAAAADOM/WKUiFyuYCC4/s640/feliz-2014-13.jpg" width="640" /></a></div>
<br />Henriqueta Solipahttp://www.blogger.com/profile/05405250625500892254noreply@blogger.com0