Exercícios educativos, como o próprio nome diz são exercícios para melhorar sua coordenação, eficiência, economia na execução de seus movimentos na corrida. Ou seja, se o atleta tem uma deficiência ou ma postura na sua corrida, com o educativo ele é facilmente detectado e corrigido.
Os exercícios também são usados como parte integrante do aquecimento como skipping, suspensão, alternado etc
Alguns exercícios fundamentais:
1- Skiping alto: elevação alternada dos joelhos até a altura do abdómen, correndo no lugar.
2- Skiping baixo: elevação alternada dos joelhos até a altura dos quadris, correndo no lugar.
3- Anfersen: Correr no lugar ou em locomoção tocando os calcanhares nos glúteos.
4- Haupserlaüfen: corrida alternando saltos com elevação dos joelhos e o consequente trabalho de braços.
5- Dribling: corrida rapidíssima no lugar elevando minimamente os pés com trabalho de braços rápido e veloz.
6- Capoeira: exercícios de capoeira, braços e pernas, saltos que comprovadamente melhoram a execução do desequilíbrio corporal, provocando saltos, execução de impulsos e vivência espacial, especialmente para quem salta barreiras e velocistas.
7- Pular corda: da mesma forma que o pugilista o corredor pratica esta actividade lentamente ou veloz mente e consegue coordenação de movimentos, melhorando sua corrida.
8- Correr defronte ao espelho; da mesma forma que um pugilista que ensaia seus golpes e atitudes, o corredor, principalmente corrige seus defeitos e melhora sua coordenação, passa a correr descontraidamente tendo consequentemente um melhor desempenho.
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