Aniversário

hoje mais um aniversário do meu blog com a vossa companhia

 

 

 

Juntos, vamos pôr Portugal a correr com a EM!

Todos juntos, vamos fazer deste Dia Mundial um dia especial para quem tem Esclerose Múltipla!

http://www.emforca.pt/

Caros atletas EM'Força,

Faltam apenas dois dias para o treino especial da EM'Força dedicado ao Dia Mundial da Esclerose Múltipla. Na próxima quarta feira, 28 de maio, em todo o mundo será comemorado este dia com inúmeras atividades, dedicadas a diferentes intuitos e a EM'Força não lhe será indiferente.

Como vos comunicámos há algumas semanas, temos um treino agendado para quarta feira em várias cidades do país. Com a colaboração de alguns dos nossos atletas e grupos de corrida, estruturámos um plano de treinos que vai de Barcelos a Setúbal, passando por cidades como Coimbra, Covilhã ou Leiria.

A forma de participar e aderir a esta iniciativa é simples: podem juntar-se a nós numa das cidades aderentes, onde teremos atletas a coordenar o treino e/ou caminhada, ou simplesmente vestindo a nossa camisola mágica e indo fazer os vossos treinos em qualquer outra cidade.

Queremos tornar este 28 de maio de 2014 numa data memorável para a Esclerose Múltipla em Portugal, assinalando-a com um dia dedicado ao Desporto por parte dos nossos atletas e de muitas mais pessoas que se juntem a nós.

O programa que propomos para as várias cidades aderentes é comum a todas e envolve a divulgação da Esclerose Múltipla e a prática desportiva. É importante que a partilha de informação sobre Esclerose Múltipla e as trocas de experiências sejam uma constante nestes nossos treinos.

Em simultâneo, algumas cidades, em coordenação com as delegações distritais da SPEM, irão contar com outras atividades que não o treino da EM'Força, como são os casos do Porto, de Coimbra, Leiria e Lisboa.

Os programas (com os horários, os percursos e os pontos de encontro) para cada cidade aderente podem ser consultados no nosso site, na página dedicada a cada cidade:

• Almada
• Barcelos
• Coimbra
• Covilhã
• Fátima
• Leiria
• Lisboa
• Porto
• Setúbal

DIA MUNDIAL DA ESCLEROSE MÚLTIPLA – 28 DE MAIO

 

19H15, Estação Fluvial de Belém

  https://www.facebook.com/events/1450798895163738/?ref_dashboard_filter=upcoming

 

 

Vamos unir o treino semanal "das quartas" do Portugal Running & Tartarugas Solidárias e festejar a correr o Dia Mundial da Esclerose Múltipla!
Agradecia a quem tivesse a camisola da SPEM a trouxesse neste treino e quem não tem, como é óbvio é bem vindo da mesma forma.

II TRILHO S. JOÃO DAS LAMPAS

Os meus receios de sempre em trilhos...  a sensação de insegurança sempre e de cair, falta de prática também...

Pedi à Sonia Dionisio que me acompanhasse para não ir "sozinha" e ela tem mais pratica do que eu nestas andanças, aceitou e foi uma querida que não me deixou nem um minuto, assim como foi dando algumas dicas como descer e por os pés!!!!

Caí e levantei-me, não me aleijei e principalmente diverti-me muito.

Fiz a prova num tempo muito melhor do que esperava  e OBRIGADA Sónia pela tua ajuda e companhia...

Tal como o disse pessoalmente ao Fernando Andrade, e não tenho grande experiência de trilhos, mas tenho de "ouvidos", dos relatos de várias pessoas. Também tenho a minha própria experiência e por ela falo... PARABÉNS MAIS UMA VEZ pela excelente organização. Tinha medo de ir "sozinha" sem ninguém comigo para não me perder, mas senti que dificilmente isso aconteceria pela forma como estava marcado o trajecto, assim como os abastecimentos foram 5* e as pessoas que estiveram presentes foram muito simpáticas e com a preocupação de avisar nas partes mais difíceis. Posso não fazer muitas provas de trilhos mas desde que eu possa não vou faltar a esta prova. Para o ano lá estarei!!!

Algumas fotos para recordar: 

TREINO EM'FORÇA - Sábado, 3 de Maio

Mais uma vez conseguimos reunir um grupo considerável neste treino de dia 3 de Maio de 2014

A minha mensagem é simples, não deixem de aparecer nos treinos, eles não são meus, embora os promova porque alguém o tem que fazer e hoje sou eu amanhã poderá ser outra pessoa. È importante criar-se alguma regularidade para que entre na rotina de cada um e para que a motivação seja mais forte após cada treino.

Ninguém fica para trás e se uns fazem mais outros farão menos mas o objectivo é SAIR, PARTICIPAR, RIR e ACREDITAR!

Obrigada a todos os que me ajudam e tornar estes treinos possíveis. O meu agradecimento especial às Tartarugas Solidárias que estão sempre prontos a ajudarem porque sem essa ajuda não haveria treino, sozinha não conseguiria por muito boa vontade que tivesse!

Houve um percurso para treino de 10kms, 5kms e caminhada.

No fim tivemos a sessão de alongamentos dado pela Professora de Yoga Sofia Pessoa o que foi muito agradável, útil e divertido.

PRÓXIMO TREINO:
DIA MUNDIAL DA ESCLEROSE MÚLTIPLA – 28 DE MAIO – 19H15, Estação Fluvial de Belém

Fotos para recordar:

 

eu... nos alongamentos :-)

Corrida 1º de Maio

Vou, não vou .... fui À ultima da hora e gosto! Gosto de subir a Av. Almirante Reis... cansada ou não é uma prova que gosto de fazer!

Dia 1º de Maio, dia do trabalhador e penso quantos neste País estão sem trabalhar, já nem se pede um emprego, basta um trabalho para pagar as contas no fim do mês!
Mal cheguei ao Estádio 1º de Maio ouvi contarem que o Pingo Doce ia fazer o mesmo do ano passado, depois percebi que não era bem assim... pois o dia do trabalhador !!! 

Passemos à frente e foi para correr que fui à prova e desta vez à última da hora o Jorge Almeida resolveu aparecer!!1 Eureka!!! Quanto tempo... quantos dorsais já despachei por ele não ir à última da hora...

Eu e o Carlos partimos juntos, prova a fazer juntos e descontraidamente, desta vez e contrariamente à do 25 de Abril sentia-me bem... talvez menos carga na bicicleta e por esse motivo pernas mais leves... fomos encontrando aqui e acolá rostos conhecidos e dizendo umas larachas até apanhar o João Campos!
O João Campos andava à deriva tipo cata-vento politico, um verdadeiro relações públicas a meter-se com o pessoal... mas depois já não o deixamos e foi connosco até ao fim da prova. 

Quando entramos no novamente no Estádio 1º de Maio apareceu a Elsa com a Sarita e passamos a meta todos juntos com o carrinho de bebé!

No fim rimos para não variar e fomos formando um grupo na Meta.... algumas fotos até que vi a Analice sentada nuns degraus e resolvi ir falar com ela. Pensei dois anos seguidos ir fazer os caminhos do Tejo e acabo por não fazer treinos para isso, depois pensei fazer metade da prova... mas não nem isso! Perguntei À Analice e ela muito simplesmente me perguntou: "já fizeste alguma prova de montanha?" e eu com um sorriso amarelo respondi que NÃO :-(
Pois é melhor não fazeres os Caminhos do Tejo sem fazer primeiro uma prova de montanha e se quiseres fazer essa prova começa do inicio e não faças só metade... a partir de Santarém é o pior... ou tudo ou nada!!!

Maravilha! Obrigada Analice agora só tenho que seguir os teus conselhos!!

 

Corrida da Liberdade!

Corrida da Liberdade, sim queria ir! 

É uma prova que gosto de fazer e este ano mais uma vez de pernas cansadas. A minha conversa já é chata mas eu gostaria de puxar mais por elas e não cedem, também já percebi que todos os anos os meses de Maio e Junho não são os melhores.

Desta vez o Jorge Almeida apareceu, ele que já há muito tempo anda desaparecido de provas, pelo menos da de estrada e mesmo assim com tanto descanso faz uns tempos invejáveis.

Eu não consigo treinar uma vez por semana, uma vez por mês e numa prova de 10 ou 15kms fazer tempos invejáveis! Eu treino e não passo da "cepa torta".

Vale a participação e a companhia, tenho tido sorte porque já são dois anos seguidos que tenho lebres de luxo! O ano passado com o Mário Lima e este ano o Luís Miguel !!! O Luís encontrou-me e fez-me companhia quase desde o inicio da prova!

Não foi fácil... ainda arfei um bocado tal como o ano passado... conclui os 11kms próximo da 1h00.

No fim fomos todos comemorar para a ginjinha e nessa altura sente-se que o desporto e a corrida é mais do que disputas de tempo, é satisfação pessoal pela participação e pela troca de ideias e experiências.

Fotos para recordar... ainda foi um grupo grande:

TREINO EM' FORÇA - Estádio Universitário de Lisboa

Depois da presença no centro de Lisboa, vamos agora experimentar um novo local: o Estádio Universitário, em Lisboa. A coordenação estará a meu cargo e do grupo Tartarugas Solidárias.

Com as habituais distâncias de 10 Km e 5 Km em corrida e a caminhada, vamos contar com uma novidade para este treino.

Para além do atletismo, desta vez também teremos uma convidada, a Professora de Yoga, Sofia Pessoa.

A prática de Yoga dá mais energia, melhora a flexibilidade do corpo, aumenta a resistência e a mobilidade. Este é um ótimo exercício para as pessoas que estão em cadeiras de rodas, aumentando a sua auto estima, trazendo paz de espírito e pensamento positivo ajudando na forma de pensar.

O Yoga, para quem tem mobilidade restrita e também está em cadeira de rodas, promove a saúde de forma geral, estando mais relaxados e com músculos mais fortes.

Como forma de incentivar todos os que estão nestas condições a saírem de casa e virem viver a vida, vamos unir-nos com mais um treino EM’Força!

Todos os atletas da EM'Força estão convidados a participar, preferencialmente com a camisola que nos une.

O convite, como sempre, é extensível a todos aqueles que se queiram juntar a esta iniciativa, sendo que incentivamos todos os atletas que vão marcar presença a levar amigos, familiares e conhecidos.

Juntem-se a nós. Vamos aproveitar mais uma manhã desportiva para divulgar a EM!

Agradecemos que se inscrevam através do e-mail geral@emforca.pt ou por mensagem no facebook da EM'Força.

Maratona .... Sevilha….

Ando para escrever sobre Sevilha desde Sevilha…

Na véspera não consegui dormir e fui para a camioneta com 1h de sono, tipo encostar e acordar, mas ainda tive a pachorra de me deitar na cama e desfazê-la e depois fazer novamente…. Nem no sofá me deitei!

Não queria esquecer-me de nada e normalmente sou muito organizada, quando vou para qualquer lado um ou dois dias antes já está tudo pronto ou tenho uma lista feita para não haver falhas.
Desta vez parecia uma barata tonta e nem escrever conseguia, nem assentar ideias conseguia para uma coisa tão simples.

Pergunto-me a mim própria se era por causa da prova? Seria? Acho que não … era tudo! Não treinei o suficiente e embora tenha quilómetros nas pernas pensava sempre que poderia ter que desistir, de não aguentar.

Sempre tive problemas com os ténis porque os meus pés não são fáceis mas desde o momento que arranjei os Nike Vomero nunca mais tive problemas, no entanto, todos diziam para experimentar isto e aquilo que é melhor e acabei por comprar os Asics GEL-Nimbus 15. Experimentei-os e não me senti confortável…. Pelo contrário!
Não tive alternativa à última da hora e  tive que me decidir o que levar para a Maratona peguei nos velhinhos Vomero 8 por questão de segurança…. Sei hoje que foi a melhor decição….
Pensava eu .. se não tiver problemas com os pés e dores de barriga faço a maratona na maior, mas fazer tempo nem pensar… desistir? Não!

Quando cheguei à camioneta da CGD devo ter sido das primeiras, só o medo que tinha de não arranjar lugar para deixar o carro para ficar bem estacionado para no fim-de-semana.
Depois de entrar na camioneta ao lado da Mónica Quartin ainda troquei algumas palavras e ela queria dormir, eu bem queria mas não conseguia. Levantei-me e fiquei a falar com o Pedro Teigas, Ricardo Arraias, Pedro Quina, Ana Silva e Patrícia e quem estava mais próximo…. Sentar-me? Qual quê… sei que em dada altura o Pedro Teigas me perguntou se eu estava a pensar em ir até Sevilha em pé na camioneta … caí em mim e fui sentar-me! Adormeci finalmente!

Paragem a meio, chegada a Sevilha e eu super nervosa. Ir levantar os dorsais, ir comer e ir fazer umas compras na Feira da Maratona. Finalmente o Hotel e arrumar o que levávamos.
Continuava em pulgas e foi um grupo para Sevilha para jantar, para dar uma volta e depois de uma imperial comecei a descontrair …. 
Gozei os momentos, rimos e brincámos e o pouco que passeamos ainda deu para comprar algumas coisas para trazer para Portugal…

Regresso ao Hotel .. e dormir ? Nem pensar… e sono? Nem pensar…
Estava no quarto com a Mónica e acabei por levar a Cris comigo… hilariante, parecia quando somos adolescentes e não conseguimos para de rir de nada…. Nervos, só nervos! Temos que dormir!!!!
Quando finalmente adormeci, foi mesmo tipo pedra, acho que me drogaram porque foi de imediato!

Acordamos para o grande dia!!!
Não me apetecia estar ali apesar de estar muito eufórica, não estava preparada mas que se lixe, vamos lá e pelo menos é importante não desistir!!!
Inicio da prova confusa e perdemos metade das pessoas com quem combinámos encontrarmo-nos.

Estava eu e a Cris…íamos juntas fosse como fosse!!

 

No início muito bem, talvez um pouco rápido mas era o entusiasmo, eram as pessoas que puxavam eram os companheiros que passavam e gritavam o nosso nome e nós os deles!
Sempre pessoas a apoiarem, tão diferente de Lisboa. Postos de cuidados médicos constantes e sempre a verem se tudo corria bem e prontos para socorrer quem necessitasse.
Excelente organização, excelente o tempo, talvez até um pouco quente, temperatura de Primavera pois chegou aos 23 / 24º C… segundo os postes informativos.

Chegaram também as dores de barriga, a ansiedade, a procura de um WC e um pára-arranca também devido aos abastecimentos.
Os abastecimentos, a forma como o fazem para mim é nota negativa, muito mau porque embora haja muitos eram dados em copo, eu tinha que estar sempre a parar para poder beber água ou a bebida açucarada… aprendi no fim como beber sem perder tanto tempo, mas foi no fim e entretanto isso incomodou. Pernas a ficarem presas, cansadas e pesadas e a meta demorava cada vez mais. Senti pela primeira vez numa Maratona cansaço psicológico. Cheguei aos 38 kms e perguntei à Cristiana se a Maratona tinha 41 ou 42 kms… estava baralhada.

Atravessámos o parque Maria Luísa na parte final da maratona, e posso dizer que odiei. Odiei o piso e as pessoas a passarem à minha frente, odiei a parte final da maratona por ter que me desviar das pessoas e carros e por ter de correr em pedregulhos de calçada, por não haver uma parte reservada aos corredores. Os meus pés pediam clemência e tudo ia ficando pior.

Pensei na altura, e volto a dizê-lo agora, depois de ter experimentado esta Maratona posso dizer que apesar de tudo prefiro Lisboa. Em Lisboa é triste não termos o apoio do público, as pessoas não estão mentalizadas para isso e no fundo isso ajuda bastante.

Continuando para bingo lá finalizamos a Maratona num tempo muito superior ao que pretendíamos mas chegámos e no fim ainda dei um arranque final dentro do Estádio, arranque esse que me soube às mil maravilhas, aquele piso do tartan macio, maravilhoso, que me dá asas.

Acabei e mais uma vez a pensar que não queria repetir a proeza! De maneira alguma… eu não quero fazer mais maratonas!!!

Sou muito mentirosa … porque passado pouco tempo já estava a comentar que tenho mesmo que me preparar para a próxima!
O meu tempo é curto no dia a dia por isso tenho que arranjar alternativa …

No fim tive tempo para fazer bastantes alongamentos enquanto esperávamos pelo restante pessoal que ia na camioneta, foi muito bom e ainda aproveitei para tirar fotos ao Ricardo Arrais e Pedro Quina... eles sim, com "andar novo", mas também com tempos de maratona bem diferentes do meu!

Voltei para Lisboa de boleia com o Nuno, Paula, Mónica e um amigo deles que é Ironman.

Como eu gostaria de ter tempo, tempo mesmo e idade para fazer coisas destas …
Não me ficou a doer os músculos, em nenhuma Maratona fico  com  "andar novo"!
É bom, porque é sinal que as pernas aguentam uma Ultramaratona !!!

Fotos para recordar...