Maratona de Lisboa 2012

No passado dia 9 de Dezembro participei na minha terceira Maratona…. 

E já lá vão três :-)))

Desde que pensei em participar na Maratona este ano tudo aconteceu de forma inesperada… desde o meu objectivo principal e inicial até ao fim.

Primeiro pensei que era este ano que iria tentar “bater” o meu recorde pessoal na e não ia esperar por ninguém, depois comecei por me sentir frágil por algumas pequenas lesões que tinha…. Pensei em acompanhar o Carlos e irmos em passeio….

Após o último treino longo com a companhia do Heitor, Verónica, Andreia e Gabi decidi acompanhá-los na missão de puxar pela Andreia e Gabi a concluírem a sua primeira Maratona.

Entretanto, em conversa com a Luísa Sacchetti da Sociedade Portuguesa da Esclerose Múltipla – SPEM sugeri que iria fazer a Maratona com a camisola deles. O objectivo era a S. Silvestre de Lisboa mas numa Maratona ia muito mais tempo com a camisola vestida.

Posteriormente soube que o Heitor iria levar a Carina Brandão, na cadeira de rodas dela, a realizar o sonho de fazer uma Maratona.

Perfeito… pensei logo que poderia ajudar…. E assim tudo se foi desenrolando …

Fiquei muito feliz por ter tido a oportunidade de poder divulgar de alguma forma a SPEM (http://www.spem.org) em que a missão é desenvolver o seu trabalho em todo o país, com a missão de melhorar a qualidade de vida de todas as pessoas afectadas pela doença.

A SPEM lançou um desafio a todos para divulgar a esclerose múltipla, através da participação em eventos desportivos. Com esse objetivo foi criado uma equipa na SPEM chamada EM'Força, com o lema «corremos com a esclerose múltipla». 
E….
Ter a oportunidade de empurrar a cadeira de rodas da Carina Brandão e poder contribuir um pouco para o seu sorriso e o seu sonho…

O meu agradecimento especial ao Heitor Gomes por me ter deixado participar e a todos os que nos acompanharam por uma ou outra razão termos concluído esta Maratona juntos em entreajuda e boa disposição. 
Gostei de ver o Mário Lima e o Vitor Veloso, é sempre um prazer trocar umas palavras com eles. 
Obrigada ao Heitor Gomes e ao Carlos Lopes por me terem proporcionado com a organização deles uma massagem… as minhas pernas precisavam. Eu dou as massagens mas é raro receber ….
Como me senti? 
Bem… dorida e à espera que entrasse em modo de anestesia. Ora era a perna, ora o joelho, ou os pés. O certo é que no fim da massagem, alongamentos e posteriormente o banho quente a única coisa que permaneceu, e até hoje, foi uma inflamação no dorso do pé na zona dos atacadores.
A organização? 
Em relação à prova em si achei muito triste e desoladora como estava organizada…. Mas não quero entrar por aí porque não faço parte da organização e sei que pode haver muitas razões por trás que desconheço. Sei somente que eu como trabalhadora individual sou profissional e mesmo quando sei que vou sair de um emprego (como já me aconteceu) trabalhei da mesma maneira até ao último dia.
Sou exigente? SOU!!! No mínimo espero que as organizações a quem nós damos o dinheiro para a realização das mesmas procedam da mesma maneira que eu como cidadão individual.  
Nesta Maratona também fiquei muito contente com o resultado do Sadiq e do Miguel Pinho, eu tive a oportunidade de “sentir” como eles lutaram para os resultados que obtiveram. 
Lutaram, lutaram … lutaram !!!! 
Na sexta-feira anterior ao dia da prova treinei com eles e a Lígia e cada um deles estavam como se fossem para um exame. Senti o sucesso deles pela Maratona e da Lígia pela sua primeira Meia Maratona. Nos nossos treinos várias vezes lhe disse que ela iria conseguir superar-se e conseguiu. 
Parabéns a todos!
E as fotos para recordar, umas tiradas por mim ainda no inicio da prova, outras pela Margarida Fernandes e o Carlos Renato que fizeram a Meia Maratona e ficaram a fazer a reportagem.
Obrigada também ao Egas Branco pelas fotos que me tirou, assim como ao Fábio Dias.

EM'FORÇA, COM O LEMA «CORREMOS COM A ESCLEROSE MÚLTIPLA».

Eu vou... e tu?

A SPEM está a lançar um desafio a todos para divulgar a esclerose múltipla, através da participação em eventos desportivos.

Com esse objetivo foi criado uma equipa na SPEM chamada EM'Força, com o lema «corremos com a esclerose múltipla».

Porquê correr com a esclerose múltipla?

Inspirado na página I will try to fix you, que pretende cativar as pessoas para correrem em prol de instituições de solidariedade, a SPEM foi convidada a abraçar esse projecto, para que mais pessoas tenham oportunidades diferentes de ajudar e participar na causa da esclerose múltipla.

Objectivos

1. Divulgar, desmitificando – envolver e sensibilizar a sociedade civil na causa das pessoas com EM e atrair as parcerias para a concretização deste propósito;


2. Unir, motivando – abrir uma janela à comunidade EM e a todos os que querem conquistar a camisola, através da disponibilização de vários papéis na equipa igualmente importantes para o sucesso de todos: correr, aplaudir nas provas, incentivar novos corredores, ser voluntário na organização, estabelecer parcerias e divulgar as iniciativas;


3. Angariar fundos, conquistando – implementar uma prática internacional de sucesso na recolha de fundos pelos próprios corredores e apoiantes da equipa, criando-se a lógica de ganhar a t-shirt que se usa na corrida. Os fundos angariados destinam-se ao desenvolvimento de projectos pontuais ou para a manutenção de serviços de apoio e de reabilitação que garantam a melhoria da qualidade de vida das pessoas e famílias afectadas pela doença.

Como funciona

A SPEM através do seu site, página de facebook e twitter vai divulgar um conjunto de eventos desportivos nacionais a que estará associada, e todos aqueles que quiserem correr com a esclerose múltipla, têm apenas de seguir as instruções específicas de cada evento que estará assinalado nas páginas da SPEM. No dia do evento estes participantes farão a prova com as t-shirts da SPEM, que serão distribuídas especificamente nessa prova.

Este projeto visa toda a comunidade da EM, servindo como desafio para muitos tentarem ultrapassar as dificuldades e ganharem coragem para assumirem o desafio de ultrapassarem uma distância objetiva, de 5 ou 10km, uma meia maratona (21Km) ou até mesmo uma maratona (42Km). Ou também podem associarem-se a este projeto ao servirem de motivadores a outros que o poderão fazer por vós, divulgando as provas ou até mesmo em pertencer às equipas de apoio nos eventos. Todos podem ter o seu papel, e todos são igualmente importantes.

Divulgue esta iniciativa através das redes sociais: www.facebook.com/SPEM.Portugal e www.twitter.com/SPEMportugal

Treino.... 35kms para a Maratona :-)

Para este treino resolvi comprar à pressa outros ténis, não tinha opção!!!

Ainda à pouco tempo comprei uns a pensar que seriam o ideal, e afinal apesar de já conhecer o modelo dos Nike Lunareclipse+ 2, a "actualização" do mesmo, para mim foi pior e não melhor.

Continuo a optar pelos Nike Vomero.

Comprei os Nike Vomero +7 (e ainda consegui uma promoção!!! ), desta vez mesmo comprados à pressa pois já nem tempo tinha para grandes experiências.

Apareceu muito pessoal para o treino PR e alguns não conhecia.... foi um muito giro! Foi um prazer conhecer o pessoal novo :-)

Para além da Paula Marques ir tentar pela primeira vez fazer um treino longo, mais de 21kms, era também um teste para mim e para a minha perna, assim como para a Andreia e Gaby que querem fazer a Maratona pela primeira vez.

Combinei com o Heitor que iria com eles na Maratona para em conjunto a fazermos com a Andreia, e ele muito simpaticamente deu-me algumas dicas de treino até ao dia da prova. Obrigada Heitor :-)

Sendo assim e se tudo correr dentro dos conformes estarei em condições de fazer a Maratona. A perna não esteve a 100% e o pé também doeu um pouco, mas nada que me obrigue a desistir e a partir dos 30kms fiquei anestesiada e nem sentia mais dor nenhuma, nem perna, nem pé….

Tive uma experiência terrível por duas vezes com dores de barriga e uma delas por culpa minha, a burra "aqui" toca de beber o gel todo de uma vez, claro que o baço inchou e fiquei aflita com dores. Carreguei num sítio da barriga que o António Correia me ensinou e depois fui ficando um pouco melhor.

Só sei que correr com os Georuners Portugal por perto é do melhor que há, aprendemos sempre muita coisa. Recordo-me também de algumas dicas dadas pelo Rui Pedro Julião no Jamor.

Gostam de ajudar e só tenho a agradecer...

É claro que há sempre muitos que dão dicas, mas quando essas mesmas ajudas vêm de pessoas que percebem do “assunto” e têm uma vasta experiência é sempre diferente.

O Carlos até cerca dos 30kms sentiu-se bem, mas depois o joelho dele ficou mal...
Ele já se tinha queixado de dores no joelho e onde era suposto ele ter fragilidade eu apliquei a bandas de kinesio e acabou por ter a dor lateral…

É melhor ele não esforçar… sendo assim ele desistiu de fazer a Maratona. Vai com a Paula Marques fazer a Meia-Maratona têm é que ficar na meta a trabalhar para nós e tirar muitas fotografias quando entrarmos no estádio 1º de Maio :-))))))

Posto isto, agora os meus ouvidos são todos para a orientação do Heitor Gomes ….

O Heitor foi um querido, obrigada !

Ele levou garrafas de água, bolachas de chocolate, minis cerveja preta, pipocas ….

Teve o cuidado de emprestar a bicicleta para a Mónica Quartin nos poder acompanhar, visto não poder de momento fazer grandes esforços e estar em convalescença.

Este ano não tenho treino suficiente para me aventurar a melhorar tempo, mas para o ano quero fazê-lo, bolas!!! Quero mesmo!!! A experiência também me vai valer de alguma coisa :-))

Algumas fotos do treino :

 

"For He's a Jolly Good Fellow"

Hoje sou eu que quero falar do António Correia. 

O António contou a sua história publicamente: o seu feito extraordinário na “Maratona do Círculo Polar Árctico 2012”:

António Correia e a sua história contada na primeira pessoa:

http://www.youtube.com/channel/UCOiNHF828YUjK8y7ZFOB2kw/videos?view=0

Sem entrar em “bajulação barata” :-))) quero dizer que, como pessoa, o António é um homem extraordinário que eu admiro muito. 

Além de outras características, impressionou-me duma maneira extremamente positiva a forma como ele fez a sua preparação. Até a forma como ele conseguiu ultrapassar a lesão antes do início da Maratona é admirável!

Achei que todo o processo foi organizado com uma minúcia incrível e, embora repleto de emoção, nunca deixou de ser racional. O António fez algo que não é comum: preparar-se para uma Maratona, que terminou com uma boa classificação, respeitando sempre o seu próprio corpo. Sublinho a extrema importância deste controlo, o qual aprecio muito e poucos têm.

Acho o António incrível como companheiro de corrida, pela sua forma afável e bem-disposta, pelo modo como transmite as suas opiniões e pela ajuda que, dentro da sua vasta experiência de atleta, dá aos outros.

É uma pessoa que eu muitas vezes aborreço com perguntas e mais perguntas sobre variadíssimos temas, desde os ténis às lesões e ele, sempre muito educadamente, satisfaz todas as minhas dúvidas.

Na minha opinião, o António é um exemplo enquanto atleta.

Por tudo, quero demonstrar publicamente a minha admiração pelo António Correia.

Obrigada por correres connosco e seres nosso amigo.

Como se costuma dizer? Escutando o corpo…..

Pois é, ando a analisar o meu corpo e a tentar perceber como funcionar…

A Maratona? Pois já não penso em melhorar ou em piorar tempos, ou seja lá isso o que for. Quero fazer a Maratona, ACABAR e sem ficar com dores… tal como fiz as outras que a nível muscular não me custou nada!

Algumas coisas que já tinha ultimamente têm-me chateado… o que implica alguns retrocessos, mas vou primeiro pensar com a cabeça em vez de ser emotivamente!!!

Tenho 2 problemas que se agravaram, são meus é certo, mas ao publicar aqui pode ser que alguma vez possa estar a ajudar alguém de alguma maneira …. Embora os ache estranhos, pelo que tenho apurado não são tão incomuns quanto isso…. A única diferença é que não conheço ninguém de perto que os tenha!!!

Primeiro e desde sempre….  Dedo em Martelo

O Dedo em Martelo é aquele onde a deformidade ocorre na articulação do meio do dedo, ocasionando flexão plantar e produzindo uma calosidade dolorosa na parte de cima pelo atrito da articulação deformada com o calçado. É mais frequente em dedos longos e pode aparecer como deformidade única ou em vários dedos (múltipla).

No meu caso é o segundo pododáctilo. (2º dedo a contar do dedo grande)

O que faz com que tenha uma série de ténis bons e com as melhores indicações acabando sempre por optar pelos NIKE VOMERO de homem por serem mais largos à frente.

Quando se corre 10kms ou 20kms não faz diferença…. A partir daí é pior, não só pelos kms mas até a temperatura do pé.

No inverno é costume ter os pés gelados e quando começo a correr tenho dores até os pés aquecerem, principalmente nos dedos porque é como se estivessem “no ar” e ao tocar no chão sinto “choques eléctricos”…

Quando tenho os pés quentes, incham e tenho cãibras quando uns e outros tocam entre si….

Mas com silicone vou resolvendo por vezes a questão. O pior é quando se de uma vez resolve da outra já não e eu fico baralhada com o que fazer….

Hei-de experimentar meias com dedos, é capaz de resultar….

E agora para chatear o SÍNDROME DO PIRIFORME

A SÍNDROME DO PIRIFORME é causada por trauma no local, hiperlordose (nas grávidas), em atletas (maratonistas, ciclistas e praticantes de spinning) e hábitos posturais não saudáveis. Acontece devido a uma contratura deste músculo que comprime o nervo ciático em seu trajecto na região glútea.

É uma irritação do nervo ciático provocada pelo aumento da tensão ou espasmo do músculo piriforme.

Uma boa explicação aqui : 

http://correndopelacidade.blogspot.pt/2009/06/sindrome-do-piriforme.html

É comum em desportos que requerem corrida, mudança de direcção ou descarga de peso excessiva. Os seguintes factores podem também favorecer o aparecimento da síndrome: corrida em terrenos duros ou irregulares, subir escadas, actividades que exijam muito agachamento e uso de calçados inapropriados para o tipo de pisada ou gastos demais. 

(no meu caso é neutra, já fiz dois testes de forma diferente e deu sempre neutra, com ligeira tendência a pronador)

A melhor maneira de prevenir a síndrome do piriforme é mantendo os músculos, que participam do movimento de edução e abdução, alongados e fortalecidos. Além disso, antes de praticar qualquer actividade física, é de extrema importância realizar aquecimento adequado. – o que muitas vezes é esquecido com a conversa !!!!

Assim como os alongamentos, SEMPRE !!!!!

E assim meus amigos vou-me entreter até conseguir resolver isto da melhor maneira, mas como podem calcular com algum prejuízo no que me propunha fazer.