Corrida dos Sinos.... atrasadissímos!!!

Estreia do protótipo da camisola Portugal Running :-))))

A chuva prometia... e acabou por vir no inicio da prova mas depois de começar a correr já nada disso tinha importância.

Maravilhosa prova num local espectacular e eu com dores na zona lombar :-(

Comecei a prova com o Carlos, o Jorge, a Margarida, a Carla e a Paula. Uns e outros do Portugal Running espalhados e que íamos gritando "olá! olá" mas o sino tocou e toca a correr!

Iríamos todos juntos... dizíamos nós!!! Sempre o mesmo....

Mas não a Carla e a Paula acabaram por ficar um pouco atrás e o resto do grupo avançou. Fomos bem e as subidas doíam... o Carlos desta vez estava cheio de pica e puxava, puxava mas eu estava mesmo com dificuldades.

Não gosto de dar parte fraca e a Margarida sempre a dizer "vá lá que és capaz"... e fui... quase até ao fim. Nos 2 últimos kms eles avançaram mais rápido para a meta e eu fiquei um pouco atrás acabando por cortar a meta com cerca de 1minuto de diferença deles.

Encontrei a Ana Pereira pelo caminho e ainda não foi desta que corremos lado a lado.... mas há-de ser um destes dias....

A medalha de participação, o famoso SINO!

Convívio e fotos e os irmãos Quaresma apareceram.  

Meta seguinte .... comprar o pão de Mafra e essa foi outra etapa, demoramos tanto de prova como a comprar pão, trouxas de ovos e eu tive que comprar queijo na feira, claro!!!

Fotos para recordar!

 

 

  

Meia Maratona de Lisboa

Mais uma Meia Maratona EDP

.... para mim já é mais uma, mas muitos do grupo do PR era a primeira vez e compreendo o nervosismo....

Pessoalmente esta não é a meia maratona que prefiro, pode ser emblemática, poderia ser muito giro correr em cima da ponte se eu conseguisse ver alguma coisa ou até mesmo apreciar a paisagem.

Mas não, encontrões e encontrões e rasteiras... foi giro pelo convívio, pela partilha de experiências e pelo apoio de uns e outros.

O Vital Lacerda estava tão nervoso, tão nervoso por ser a 1ª Meia Maratona em que ia participar que foi varias vezes ao WC, até mesmo durante a prova o que fez com que perdesse alguns minutos de tempo na prova.

Ainda no tabuleiro da ponte não resisti a tirar uma foto de brincadeirinha.... que ficou o máximo:

De resto cada um de nós correu como pode. Eu comecei com o Carlos, o Jorge e a Paula confiantes que iríamos acabar juntos com o objectivo de melhorar o nosso tempo do ano passado que foi 1h58... mas nem sempre calha como queremos. O Carlos e o Jorge foram mais a frente e eu fiquei para trás para acompanhar a Paula e fiquei muito contente porque para 1ª vez ela conseguiu terminar com 02h04 :-) para quem começou à tão pouco tempo a correr :-)

A Eugénia juntou-se a nós para nos fazer companhia durante alguns kms e foi muito agradável a companhia dela.... tive a oportunidade de lhe mostrar o maldito poste onde embati com os queixos no último treino... só mais uma queda entre tantas... tenho que começar a correr como os do futebol americano hehehe

Fotos para recordar....

LEZÌRIAS - PARTE II

A Corrida ... a Corrida das Lezírias! 

A Margarida foi connosco e o Jorge Almeida. Chegamos por volta das 8h30, mais ou menos e fomos levantar os dorsais.... de repente perguntamos uns aos outros "onde é o encontrão?" e o Carlos disse logo que eu é que me devia lembrar que essa coisa de "encontrão" tem um nome parvo!!! Pronto.... o Carlos falou... mas o certo é que ninguém se lembrava ONDE era o "encontrão" :-)

Alguém haveria de aparecer e ficamos junto ao levantamento dos dorsais. Efectivamente foram aparecendo o pessoal do PR ... pronto mais descansados. Eu com a conversa esqueci-me de por o chip nos ténis e ainda tive que voltar ao carro a correr para ir buscar o dito cujo :-( A conversa é o que dá!!!!

Neste vai e vem encontrei a Ana Pereira, mas foi pena ter sido tão breve o nosso encontro...

As fotografias iniciais antes da prova para o caso de no final algum se perder ou ter muita fome e ir embora:

 

A seguir fomos para a meta, desta vez conseguimos pelo menos partir mais ou menos todos juntos. Combinámos ir devagar, em passeio para fazer companhia à Carla André que continua lesionada e a insistir em participar em provas!

Para além disso uns tinham estado na farra na noite anterior, outros tiveram pesadelos e não dormiram, outros ainda tinham dores aqui e acolá... a Margarida prometeu não acelerar porque queria "descansar" e tinha a barriga cheia de bolo de chocolate da noite anterior.

Tanta balela.... acreditar nesta gente é o que dá! Qual passo de treino qual quê....foi só o tempo de aquecimento e esperar que saíssem da frente ....

Quanto a mim... falei, falei, falei e fiquei seca muito antes do previsto! Calor!!! Água???? É mentira... desta vez foi uma falha...

Para além disso fiz kms extra para ir acompanhando os mais rápidos e os mais lentos, desta vez queria fazer uma reportagem fotográfica mais completa dentro do possível...

Encontrei pelo caminho o José Magro e ainda lhe tirei uma foto :-)

Acompanhei a Margarida e os ponta de lança até ao 1º abastecimento de água.... e com tanta corrida atrás e à frente fiquei um pouco cansada da respiração. A minha constipação ainda se mantinha desde a semana passada, sem febre .... O Alberto também me torou fotos para eu poder aparecer. Obrigada!

Encontrei o João Lima e ainda trocamos algumas palavras, inclusive disse-lhe para vir connosco, assim tinha companhia.

Depois pensei na Carla André e comecei a correr para trás para ver dela, queria saber como se estava a sentir, entretanto, encontrei o Carlos e a Paula que me disseram que ela estava mais atrás com o Jorge. Bem, sendo assim... ela está em boas mãos e a Paula estava a precisar de ser puxada, ela queria fazer o melhor dela.... e pronto o Carlos só me disse "deixa estar que ela está a ir bem... não puxes mais!", por isso limitei-me a acompanhá-la e ia falando. Lembro-me dela dizer "eu não consigo responder" hehehehe e eu disse: "não faz mal, eu falo mas não precisas de responder"!!! Será que fui tortura para ela? Eu só a queria incentivar :-)))))

Água... água... socorro eu falava e ficava seca e o calor e a maldita água que não aparecia!

Gozam comigo porque eu levo água para as provas... pois é, mas para situações de falha como esta é o que me vale! Eu desidrato com muita facilidade e depois sinto-me mal....

Depois do último abastecimento era só um pulinho até à meta e assim foi.

Cortamos a linha da meta de mãos dadas com a Paula e a rir e toda feliz, fiquei feliz por ela também. Gostei! É muito gratificante.... eu sei como é, quando temos quem nos puxe em determinadas alturas nós voamos e sentimos que podemos ir mais e mais além!

Foi uma pena desta vez a organização ter falhado com a água tanto no inicio como no fim da prova. As camisolas a mesma coisa... já não havia tamanhos que chegassem para todos, mas quanto a isso é menos grave que a falta de água ainda por cima com o calor que estava e que se previa estar!

Depois disso o convívio, a troca de experiências e mais fotografias.

Algumas são minhas, outras "roubei", outras da AMMA

José Magro

Foto do Fábio.... no final... todos satisfeitos!

LEZÍRIAS - PARTE I

Vila Franca de Xira, corrida das Lezírias o "palco" escolhido para a entrega da taça do Fábio.

Desde a Maratona que eu e o Carlos, José Carlos Melo e Jorge Branco queríamos fazer as honras ao Fábio mas estava difícil conciliar. 

Prometemos dar-lhe uma taça se ele conseguisse acabar a Maratona! Entenda-se que o Fábio treinou para a maratona em 3 semanas apenas.... o suficiente para acabar bem.... e feliz! e dizer... "eu sou um Maratonista"!!!

Diversas vezes a taça passeou no carro e nada de Fábio, nada de Melo... e voltava para trás.

O Jorge Branco estaria sempre presente e ele queria dar maior ênfase à entrega da taça, de inicio disse-me "quando combinarem o Último KM quer estar presente e fazer reportagem" !!!!

Difícil .... às vezes não se combina e tudo dá certo, pensei que tinha que esperar a próxima maratona do Fábio para conseguirmos cumprir o prometido.

Não ouve champanhe.... mas ouve vontade e algumas fotos para recordar este pequeno momento.

PARABÉNS FÁBIO, mais uma vez!

"Be a winner - Impossible is nothing"

CORRIDA DA ARVORE 2012

Desde domingo o meu blog está espera de umas palavras.... mas esta maldita gripe tem-me deixado sem paciência!

No domingo foi um encontro bem grande com o grupo do Portugal Running e até nos conseguimos juntar todos ou quase todos no inicio o que deu para eu me entreter a tirar umas fotos.

Uns lesionados, outros nem por isso, outros ainda a fazer pela primeira vez aquela prova. Eu no meu caso com uma dose de comprimidos para a gripe, mas é claro que não podia faltar :-)

Houve varias estratégias combinadas de quem ia com quem para ninguém ir sozinho e realmente acaba sempre por assim acontecer. 

No meu caso acompanhei o Carlos até à segunda rotunda logo no inicio da prova mas rapidamente o perdi porque a minha falta de respiração cansava e ainda não tinha aquecido o suficiente para sentir a vasodilatação e com isso me permitir respirar melhor e acabei por fazer a prova sempre sozinha a não ser na parte final, próximo da ultima subida que tive a companhia de um Senhor (dorsal 454 - José Monteiro), que me "empurrou" na subida e acompanhou-me até ao fim acabando por cortar a meta comigo. Obrigada pela ajuda José Monteiro!

Soube no fim que o Jorge Almeida também fez a prova dele sozinho mantendo-se cerca de 100 metros atrás de mim mas sem me conseguir alcançar :-(

No fim foi uma diversão e mais fotografias. Fomos presenteados com uma foto de grupo tirada pelo Sr. Marcelino Almeida, da Revista Atletismo.

A Paula Marques teve a sorte de lhe sair um blusão da Reebook no sorteio da prova para além da camisola  que este ano achei muito gira e o famoso pinheirinho :-)

Presentes (espero não me esquecer de ninguém): João Prisal, Jorge Almeida, Alberto Nunes, Carlos Rafael Soares, Pedro da Silva, Ana Silva, Heitor Gomes, Carla André, Vital Lacerda, Carlos Renato, Manuel António, Eugénia Vale, Margarida Fernandes, Rui Geraldes, Carla Teixeira, Gabriela Freitas, Paula Marques, Ricardo Martins, Nuno Martins,  Pedro João Reis e Ana Silva.... connosco também numa corridinha o José Carlos Melo e o cada vez mais fugidio Fábio Dias! 

Tive pena de não ter visto o José Lopes.

20 Kms Cascais

Domingo às 8h30 já estávamos em Cascais, eu o Carlos e o Jorge para nos encontrarmos com o grupo do Portugal Running....

Penso como tudo evolui porque dantes íamos para as provas os três e encontrávamos amigos pelo caminho... amigos corredores que vamos fazendo ao longo do tempo e embora não sejamos íntimos não deixam de ser amigos!

Agora quando começamos já nos preocupamos em  ir um grupo, depois vão-se juntando mais e mais e mais....

O desporto sempre foi bom para o convivio mas a corrida é um elo forte que se vai criando e acabamos por "sofrer" as dores uns dos outros.... pelo menos dos mais próximos.

Fico contente com esta evolução, é mais gratificante assim...

Comecei a minha prova com os que estavam mais próximo de mim como o Carlos (claro!), o Jorge, o Vital, a Carla e a Paula. A Carla começou a ressentir-se do joelho com uma lesão ainda fresca e teve que desistir. O Carlos e o Jorge foram ficando um pouco atrás a acompanhar a Paula porque ela começou a correr há pouco tempo e não aguenta uma pedalada muito rápida.... vai com o tempo!

Eu e o Vital fomos mais à frente. Queria acompanhá-lo pelo menos gostava... Fez comigo uma das suas primeiras provas, "Corre Jamor" em Outubro de 2011, e nessa altura muito atrapalhado com a respiração ofegante e pouco controlada, agora está uma maravilha.... Fez os seus primeiros 21kms em treino comigo e agora ia fazer a 1ª prova de 20kms... eu estava a torcer, claro!!!

AMMA sempre em acção :-)

Logo quase de inicio encontrei o Mário Lima que se juntou a nós e fomos juntos praticamente toda a prova, um pouco atrás umas vezes, outras à frente e ainda consegui dar uma aceleradela para tirar uma foto :-) 

Vital Lacerda com o Mário Lima

Senti-me bem, correu bem e o Vital estava cheio de pica e na ultima subida passou para a frente ficando eu com o Mário mais atrás. Ele acabou por cortar a meta com cerca de 2 minutos a menos em relação a mim. Parabéns Vital pela tua estreia. Para mim foi muito bom reencontrar o Mário Lima com quem gosto de conversar e como somos faladores estamos sempre na palheta :-)

Foto gentilmente tirada pelo Fábio Pio

O Carlos e o Jorge permaneceram mais atrás para acompanhar a Paula, o resto do grupo perdi-os de vista, mas no fim tiramos uma bela "foto de família" ;)

Foi pena o Fábio ter ficado de costas mas não o vimos... só depois da foto tirada :-(

Bento Quaresma, Pedro da Silva, Carlos Pereira Dos Santos, António Quaresma, Margarida Fernandes, Carla Teixeira, Luís Afonso, Carlos Renato, Vital Lacerda, Jorge Almeida, Carla André, Paula Marques e Armando Cardoso em Cascais.

Objectivos e treino ...... (rascunho do baú)

Um rascunho do Carlos....  :-)

Já fora de contexto porque foi escrito em 2009 mas que não poderia deixar de publicar!

Ora cá estou eu a escrever neste blogue pela primeira vez não por falta de assunto mas mais por falta de paciência.

Embora a Henriqueta não deixar de me dizer para escrever as minhas ideias, hoje decidi colocar aqui algumas das considerações que tenho acerca do treino baseado em objectivos, ou melhor naquilo que deve ser a definição dos objectivos pelo menos no meu ponto de vista.

Comecemos pelos objectivos, algo que parece óbvio, todos nós temos objectivos quando começamos a correr, algo que parece óbvio mas que muita gente não pensa demasiado em todos os factores que estão adjacentes a esses mesmos objectivos senão vejamos um exemplo.

Quando se corre com o objectivo de melhorar os tempos deveremos ter em consideração vários factores sendo o mais importante a avaliação dos nossos próprios limites, sim porque por mais que se treine a maioria de nós nunca fará 35 minutos em 10kms. Isto parece derrotista mas é a realidade.

Para se atingir essa marca temos de estar numa boa condição muscular e isso penso que com o treino conseguimos atingir.

Outro dos requisitos é ter uma boa condição cardio-respiratoria e aqui a "porca torce o rabo", quem andou a fumar dois maços de tabaco por dia dificilmente atinge uma boa condição cardio-respiratória e embora consiga melhorar as suas performances nunca irá atingir marcas significativas em corridas de fundo.

Outro factor é a técnica de corrida, e isso embora se possa treinar é difícil de corrigir quando se passou anos a formar toda uma estrutura óssea e muscular de uma determinada forma, alterá-la com treinos, talvez com treino especifico e após muitos anos isso se conseguisse mas para muitos de nós nessa altura já não teríamos condição para correr.

Por fim temos a genética, ora bolas essa é tramada., todos nós geneticamente estamos preparados para algo e ao nível da corrida podemos ter aptidões para sermos  velocistas,  fundistas ou fazermos ambas as coisas de forma mediana, embora a minha experiência com pessoas que vim conhecendo ao longo da minha vida geralmente apenas encontro pessoas vocacionadas para uma ou outra especialidade, muito embora com a idade algumas características se alterem um pouco, ou seja um velocista tende a aproximar-se dos requisitos de um fundista.

Posto o anterior exposto e voltando ao tema inicial, cada um deve ser realista nos objectivos a que se propõe e de alguma forma fazer com que eles sejam atingíveis, sem que se corra riscos ao nível de saúde porque na realidade quando se procura objectivos irrealistas estaremos a por em causa a nossa saúde.

Portanto, após se definir os objectivos teremos a vertente do treino e de como deveremos treinar para atingir esses mesmos objectivos e aqui mais uma vez teremos de ter em consideração que o treino é importantíssimo para a preservação do nosso estado físico, as lesões são mais frequentes nos treinos do que nas provas é bom não esquecer isso. 

Como os objectivos podem ser múltiplos e variados vou dar o exemplo do que foi o nosso plano de treinos no ano passado e de como foram planificados.

Comecemos pelos objectivos:

1º - Iniciar em Setembro de 2009 um treino para cumprir a nossa 1ª meia maratona em Dezembro de 2009

2º - Fazer a Meia maratona em 2 horas (objectivo opcional)

3º - O plano de treinos não deveria ocupar todo o nosso tempo de lazer, existe vida para alem das corridas

4º - Deveríamos fazer tudo com prazer e nunca sentir que estávamos a fazer uma obrigação.