22.ª Meia Maratona Internacional de Setúbal

Um relato atrasado mas que não deixa de ser um relato...      Pois é, participei na Meia Maratona de Setúbal. No ano passado fui brindada pela chuva a partir do meio da prova, este ano foi logo de inicio embora não tivesse durado muito por isso o incomodo não foi nenhum a não ser o protesto de alguns corredores que iam refilando pelo caminho.

Tranquilissima esta prova. Começamos bastante lentos pois o Jorge ainda não se recuperou do esforço feito na corrida do 1º de Maio. Ele queria completar esta prova em menos de 2h00, uma meta pessoal que acabou por não conseguir. Eu bem "puxei" mas não consegui mais pois não obtinha nenhum resultado. O Carlos e eu descolámos do Jorge perto do 18km só para ver se conseguíamos ganhar algum tempo.... mas já estávamos muito perto do fim e essa diferença foi mínima. Terminamos em 1h59... era uma prova muito fácil, sempre a direito e mesmo o pouco que tínhamos que subir comparando com Av. Almirante Reis não era nada :-))))

Houve muitos abastecimentos de água e desta vez encontramos apenas o Hamilton que deixou o Fábio em casa :-) e o Melo que não perde uma....

A próxima prova será a das Novas Oportunidades e desta vez espero encontrar o Fábio em plena forma!

29 Maio 2011 - CORRIDA DO GUINCHO - "ENTRE SERRA E MAR"

Informações disponíveis no site:

http://www.terrasdaventura.net/desafio_run/guincho/mainpage.htm

30ª Corrida Internacional 1º de Maio

A União dos Sindicatos de Lisboa/ CGTP-IN, promoveu em co-organização com a Câmara Municipal de Lisboa, no dia trabalhador 1 de Maio, a 30ª Corrida Internacional 1º de Maio, uma prova de estrada, que percorre as principais avenidas de Lisboa, com partida marcada para as 10H00, do Estádio 1º de Maio, com a distância certificada de 15.000 metros, destinada a atletas federados ou não, de ambos os sexos. 

e apesar de atrasado, cá vai o meu relato...

Fantástico nesta prova conheci finalmente o Vitor Veloso de perto :-) 

Lá estava o amigo Fábio com a sua máquina para tirar fotos e fazer a reportagem.  O Jorge que ainda não consegue correr muito rápido era uma boa hipótese de companhia para o Fábio.... e estávamos dispostos a ir todos juntos....

Mas eu... eu encontrei o Mário Lima e pronto! O Carlos avisou-o de que eu começava a falar e não me calava, mas o Mário também gosta de conversar e ali estava um bom momento para uma conversa e o Mário "perdeu" os colegas por me acompanhar.

Até à Praça da Figueira estava bem, mas depois comecei a sentir o cansaço, não estou  habituada a correr a um ritmo médio tão acelerado e estava a acompanhar bem o Mário Lima, só que depois comecei a ficar cansada a sério. Apareceu em dada altura o José Carlos Melo que ainda nos fez companhia durante algum tempo e eu aproveitei para incentivar o Mário a ir com ele e deixar-me, mas ele não se comoveu e continuou a puxar, a puxar!!!

Só me dizia que havíamos de chegar à meta juntos nem que fosse a andar.... mas bolas também não era preciso exagerar eu estava cansada, mas andar??? Só se me sentisse muito mal.

Resultado chegamos mesmo à meta os dois juntos e fomos brindados com uma foto do Joaquim Adelino  e fizemos os 15kms em 1h21.

Mário podias ter feito melhor tempo se não fosse eu.... um muito obrigada pelo teu apoio e por teres puxado por mim :-)))

Fiquei muito contente, é certo, não é uma prova tão fácil como parece e aquele final da subida da Almirante Reis até ao Estádio 1º de Maio é difícil.

O Carlos e o Jorge durante algum tempo seguiram-nos, mas segundo o Carlos me disse depois a descida da Av. da Liberdade "acabou" com o calcanhar de Aquiles do Jorge e ele teve mesmo que abrandar perto do Rossio. Nessa altura eles deixaram de me ver a mim e ao Mário. Acabaram a prova em 1h26.

Gostei da prova, gostei da organização pois embora não fosse uma prova de grandes dimensões estava muito bem organizada. Os meus parabéns!

E aqui estão mais umas fotos "roubadas" ao Fábio e ao Melo....

Next.... Meia Maratona de Setúbal!

Feliz Páscoa!

Com muitas amêndoas :-)

Encontro Blogger em 23 de Abril de 2011 em Constância

http://corridas-e-patuscadas.blogspot.com/

4ª Encontro Blogger em 23 de Abril de 2011 em Constância


AINDA HÁ VAGAS...




No ano passado não me foi possível comparecer, pensei que este ano seria possível fazê-lo e afinal mais uma vez e com muita pena não vou poder ir :-(


Não deixem de participar todos os  que podem e quero muito ler e ver o que têm para contar.


Desejo-vos uma excelente prova e um excelente almoço e já agora bebam uma por mim ! 




Estou com voces em pensamento.

Estafeta Cascais-Oeiras-Lisboa 2011

Domingo de sol... preparados para ir de comboio até ao Estoril, mas o Carlos não se sentia bem devido a uma gripe e resolveu fazer tempo, já que não corria dava apoio logístico e levou-nos de carro até ao Estoril.

Soube-me bem porque ando cansada e ainda adormeci no caminho enquanto eles falavam :-)

Preparada para mais uma prova com a satisfação de que iria correr na Marginal onde tanto gosto. É tão bonita!

Como o Carlos não ia resolvi ir com o Jorge fosse a que velocidade fosse, iria acompanha-lo de acordo com as possibilidades dele... nas calmas!

Surpreendentemente fizemos os primeiros 10kms tranquilos e fiquei toda contente quando vi no placar dos 10kms,  50m porque pensava que íamos mais lento, nem dei pelo tempo .... ia na conversa :-)))

Não faltou água pelo caminho!

A partir do 15km o Jorge começou a sentir-se mais cansado e abrandamos um pouco mas com um bocadinho mais de conversa lá fomos.

No fim o Carlos foi-nos "buscar" próximo da meta e com mais esse incentivo eu e o Jorge acabamos a prova em 01:55:18.

Acabei tranquilissima :-) Na Meia Maratona de Setúbal o Jorge quer ver se consegue fazer os 21kms em menos de 2h00.

O pior no fim foi a confusão que se gerou por causa das camisolas :-(

Depois tudo se resolveu.... parece que havia falta de camisolas!

Auto massagem para corredores

É muito comum, em treinos desportivos ou competições, fazer aquecimento e alongamento para preparar a musculatura, e assim, ter um desempenho ainda mais seguro e satisfatório. Outro item que é cada vez mais explorado pelos praticantes de desporto, atletas e seus treinadores, é a utilização da massagem na preparação de um corpo cada vez mais exigido.

 

Como nem sempre temos um profissional massoterapeuta a nossa disposição, a solução pode estar na auto massagem, em que se pode realizar manipulações provindas da técnica Sueca (ocidental). Tanto antes como depois do treino, na massagem desportiva é recomendável deslizamento das mãos seguindo a direcção das fibras musculares e no sentido do retorno do sangue para o coração. Sendo assim, nas pernas, fazer debaixo para cima. Quando chegar na extremidade, volte para o início do agrupamento muscular sem fazer pressão, evitando o vai-e-vem na pressão do tecido muscular. Para facilitar este deslizamento pode ser usado cremes que não sejam tão facilmente absorvidos pela pele ou óleo mineral. A pressão exercida sobre a pele é leve no início e após algumas repetições aumentar a pressão repetindo a mesma manobra.

 

Um ponto importantíssimo na realização da auto massagem é evitar pressão na região das articulações ou as bem próximas a elas, principalmente se ali existir dor. As cápsulas articulares assim como as bursas são locais onde, ao serem pressionadas, facilmente podem piorar a situação de uma inflamação. Somente profissionais qualificados em massagem terapêutica podem definir uma manobra adequada nestas regiões e mesmo assim quando receberem um diagnóstico médico das causas reais desta dor.

Pode-se dividir a massagem desportiva em 2 fases devido ao momento que se encontra a musculatura. A massagem que se faz antes, e a que se faz após o treino.

Os objectivos principais da massagem antes do treino são de aquecer a musculatura, aumentar o metabolismo na região, nutrir as células com mais sangue arterial e aumentar o estado de alerta.

Ela basicamente se faz através de movimentos rápidos e superficiais com o deslizamento das mãos envolvendo a musculatura. Ao final dos deslizamentos, pode-se usar a manobra de tapotagem (leve batidas, porém, rápidas) com as mãos abertas ou fechadas.

 

Já na massagem pós-treino tem como objectivo principal o relaxamento e eliminação mais rápida de substâncias tóxicas geradas pelo uso mais intenso da musculatura. Neste momento, massajar através de movimentos mais lentos e profundos e evitar a tapotagem. Como logo após o treino ou competição estamos exaustos, pode-se aproveitar o período agradável do pós banho para passar creme (neste caso, pode ser de fácil absorção) e realizar massagem conforme a técnica aqui apresentada.

 

Tais manobras devem ser realizadas de forma confortável, no chão ou em uma cadeira com as costas direitas. Esfregue as mãos e bata umas 3 palmas antes de realizar a massagem. Serão nítidos, durante e após a auto massagem, uma sensação de satisfação e leveza. A massagem pode levar de 4 á 10 minutos ou mais. Faça principalmente nas regiões mais exigidas no seu treino. Para os corredores, não esquecer dos pés e da região glútea.

 

Com estas dicas o corredor estará preparando melhor os locais mais exigidos do nosso corpo nos momentos mais desgastantes, e assim, evitar contusões e melhorar as condições de desportistas com uma vida mais saudável e prazerosa.

http://www.copacabanarunners.net/automassagem.html

 

29ª Corrida dos Sinos

A corrida dos Sinos este ano foi muito engraçada e diferente.

 

Quando eu e o Carlos estávamos a ir para Mafra para nos encontrarmos com o Jorge Almeida questionamo-nos entre irmos correr e tentar melhorar o nosso tempo do ano anterior ou fazer companhia ao Jorge.

Resolvemos fazer companhia ao Jorge e o Carlos disse logo que se fazia numa 1h30 a prova… para o Jorge não ficar cansado.

 

Estava bastante fresco quando chegamos, confesso que sou muito friorenta e ficamos dentro do carro o tempo suficiente para fazer um ligeiro aquecimento. Não nos preocupamos muito com o aquecimento porque iríamos correr nas calmas.

Na linha da partida tive a oportunidade de rever o José Lopes.

Após a partida, como sempre diferente com o toque do Sino, vimos o Fábio e de seguida a Ana Pereira que nos acompanhou no inicio da prova.

O Fábio não o largámos mais já que ele e o Jorge estão agora a correr mais ou menos com a mesma média.

Fomos encontrando pelo caminho alguns conhecidos, ou melhor, conhecidos do Fábio que é um mestre em relações públicas :-))

Desta vez não pode tirar as fotos do costume…. Só correr...

Pessoalmente foi muito gratificante e prazerosa esta prova, consegui vê-la de uma outra perspectiva. Consegui ir a conversar nas calmas com o Fábio, fazer comentários sobre os corredores, ver as pessoas no caminho que de uma forma diferente participavam na festa, a música e os corredores que dançavam e brincavam….

Das outras vezes eu também vejo mas não tenho “tempo” de observar e comentar da mesma maneira porque estou mais focada em tentar melhorar os meus tempos de prova.

 

No fim chegamos todos à meta ao mesmo tempo porque tinha sido o combinado com o tempo de 01:27:00.

E a próxima prova será a 17 de Abril, Corrida em Linha 20Kms CASCAIS, OEIRAS, LISBOA

Vou-me inscrever também na prova do dia 1 de Maio, 15kms pelas Avenidas de Lisboa

8ª Corrida de Solidariedade ISCPSI / APAV

A Corrida de Solidariedade ISCPSI/APAV e Marcha das Famílias chega neste ano de 2011 à sua 8ª edição. Resultado de uma organização em parceria entre a APAV e o Instituto Superior de Ciências Policiais e Segurança Interna, este evento terá lugar no dia 27 de Março. 

Esta Corrida de Solidariedade assenta numa parceria de sucesso que só tem sido possível graças ao empenho dos cadetes-alunos e responsáveis do ISCPSI. O sucesso das anteriores edições é notório e tem sido espelhado no sempre crescente número de participantes e apoios. 

Para além de cumprir os objectivos de aproximação da PSP e do ISCPSI à comunidade e o incentivo dos cidadãos para a prática desportiva, a angariação de fundos para a APAV resulta num importante contributo para a continuação da nossa missão social de apoio à vítima de crime.

http://www.corrida-iscpsi-apav.net/

Mais um ano na participação desta corrida.

Este ano tive várias trocas de dorsais versus chips e por último no dia da prova ainda fui a tempo de esclarecer um ultimo equivoco acabando por finalmente correr com o dorsal nº1069.

Apesar destas trocas achei que os cadetes eram muito simpáticos, todos os que nos atenderam desde o pagamento até ao tentar resolver a situação das trocas foram todos muito solícitos. Um obrigada para todos.

Como no ano anterior eu, o Carlos e o Jorge Almeida deixamos o carro em Belém e antes de seguir para o Calvário passamos pelos pasteis de Belém. Eu queria apenas um café e acabámos por comer um pastel de Belém.

Fomos numa corrida de aquecimento até ao Calvário. A confusão já era enorme quando chegamos e para não deixar de ser encontramos o nosso amigo Fábio com o irmão e um amigo. Na hora da partida fugiu para a frente e nós ficamos ligeiramente atrás.

A partida como sempre uma confusão, as pessoas da marcha misturadas com as da corrida... atropelos e um piso horrível para torcer os pés, pior porque estava molhado da chuva....

Não me senti  muito confortável nos primeiros 3 kms e a partir dos 5kms comecei a ficar agoniada. Maldito pastel de nata que não deixava de "vir à boca"... enjoada até ao fim fui tentando fazer o meu melhor. Desta vez o Carlos é que puxou por mim, acho que se não fosse ele parava para  "chamar pelo gregório" como se costuma dizer...

Nos dois últimos kms comecei a sentir-me melhor, não sei se foi porque já tinha bebido bastantes golos de água... mas comecei a ficar melhor... e mesmo assim conseguimos acabar a prova com um tempo razoável.

Creio que a prova tinha mais de 10kms... tanto pelo GPS como pelo pedómetro.

A chuva que desde o inicio ameaçava cair começou a cair mesmo na altura em que o Jorge e o Fábio cortava a linha da meta. Ambos chegaram muito perto um do outro...

                                                

HENRIQUETA SOLIPA - 00:50:48

CARLOS RENATO - 00:50:47

JORGE ALMEIDA - 00:56:14

Mais um saco e uns brindes e toca correr para os carros.

Para a semana há mais e desta vez uma prova bem mais difícil. 

Corrida dos Sinos (15000 metros) / Mafra - partida  junto ao Parque Desportivo Municipal Engº Ministro dos Santos, pelas 10h30.

Uma visão sobre o atletismo em cadeira de rodas em Portugal

Sex, 13 Ago 2010

Opinião - Mário Trindade - Presidente da ANACR



Os Atletas praticantes de atletismo em cadeira de rodas carregam por si só, muito antes de se encaminharem para a modalidade, uma história de luta, traumas, angústias e preconceitos.

Procuram superar-se de alguma maneira, depois de vencidos os traumas. Uma das formas de auxílio na superação desta condição é a prática desportiva.

Sempre que se fala em deficiência em Portugal, há um arrepio na espinha. Não é fácil ser um atleta deficiente pois as pessoas apostam mais por pena do que por valor. Mas as mentalidades têm de mudar e cabe-nos a nós contribuir para essa revolução.

A minha visão sobre o atletismo em cadeira de rodas em Portugal, não é muito positiva, visto esta modalidade ser muito dispendiosa, um atleta para se iniciar na modalidade necessita no mínimo de uma cadeira de rodas e um par de luvas, cerca de 5000 euros, depois há que contar com as deslocações para os treinos e provas.

Os apoios para quem se quer iniciar são zero, tem que ser a pessoa a trabalhar para conseguir os apoios e nem todos tem a mesma força de lutar, dai em Portugal o número de praticantes ser tão reduzido a treinar regularmente e com objectivos há 4, 5 atletas, depois temos cerca de 10 que treinam pontualmente para uma ou duas provas.

Os prémios monetários das provas para este escalão também não são nada convidativos uma meia maratona em Portugal dá para o 1º lugar 150 euros, o que em alguns casos não chega para cobrir as despesas de deslocação/alimentação/dormida, depois os prémios são para os 3 ou 5 primeiros atletas, logo raramente se tem numa prova mais do que 5 atletas, pois aqueles que sabem que não conseguem chegar aos prémios não vão, porque o dinheiro que vão gastar vai fazer falta para coisas mais importantes.

Dentro do desporto adaptado, o atletismo em cadeira de rodas está cotado como um dos mais dispendiosos. As cadeiras para competição atingem os cinco mil euros, sendo que as pensões para deficientes rondam muitas vezes os 200 ou 300 euros. As hipóteses são mais que reduzidas, “são nulas”. Um par de pneus para as rodas de trás custa 120 euros. Se há um azar num treino ou numa prova, os prémios não são suficientes para cobrir os custos. A um atleta deficiente numa meia maratona dão 150 euros pelo primeiro prémio. Se for tido em conta as deslocações, a estadia e a manutenção das cadeiras, não chega. A um atleta dito normal, o prémio é de 1000 ou 1500 euros. Uma realidade muito díspar. Se para treinar há muitas pistas pelo País, outras contrariedades não parecem ser tão fáceis de contornar, não há especialização nesta modalidade. O atleta que se especialize nos 100 metros só corre uma vez por ano.

A pouca visibilidade que este desporto ainda tem em Portugal não ajuda em nada com que os atletas consigam obter apoio sem o qual não se consegue evoluir.

Uma das coisas que precisamos de fazer para esta modalidade melhorar e aumentar o número de praticantes no nosso país, é as associações que tem cadeiras de rodas usadas colocarem as mesmas aos dispor de pessoas com deficiência que queiram iniciar-se nesta modalidade, consoante a pessoa for evoluindo ir investindo em novos equipamentos e mais adequados a sua deficiência.

Contudo é importante não parar. E de todas as maneiras possíveis e imaginárias tentar levar a mensagem às pessoas com deficiências que estão dentro de casa que o desporto é saudável, assim como um factor de integração na sociedade indiscutível.

http://www.atletason.com/index.php?option=com_content&view=article&id=201:opiniao-mario-trindade&catid=27:opiniao&Itemid=8