CORRIDA DAS LEZÍRIAS 2011

13 de Março de 2011 


O Município de Vila Franca de Xira, com a parceria da Xistarca organiza neste dia uma prova com  15.000 metros denominada por " CORRIDA DAS LEZÍRIAS SPORT ZONE 2011", uma "Mini Corrida - Passeio ribeirinho" e uma "Corridinha" para os mais jovens.

Uma prova que faço pelo 3º ano consecutivo e que me agrada muito.

A primeira vez lembro-me de correr com um sol quentíssimo quase como se estivesse em pleno Verão. Este ano fomos brindados pelos chuviscos no inicio da prova e uma aragem fresca que logo passa quando se começa a correr.

Chegamos bem cedo, cerca das 8h30 da manhã. Em relação aos anos anteriores que faltou um pouco da vivacidade e da alegria da musica, embora houvesse a "musica de aquecimento" dada pelos ginásios. 

Depois de levantar os dorsais e de já os termos colocado fomos dar uma volta para ver se víamos alguém conhecido.

Encontramos o José Carlos Melo, o Fábio e o irmão que falavam com o Mário Lima. Numa primeira abordagem não reconheci o Mário pois a última vez que o vi ia a fugir dele (hehehe) para não me apanhar e não tive a oportunidade de fixar bem o rosto. Engraçado que isso aconteceu na altura em que eu comentava com o Carlos que tinha visto no Facebook que o Mário e a Ana Pereira iriam participar nesta prova.

A Ana não a vi :-(

Fiquei muito contente por ter tido a oportunidade de trocar algumas palavras com ele e falamos também da nossa satisfação do sucesso que teve no dia anterior a manifestação da "Geração à Rasca".

O Fábio esteve entretido com o Carlos nas habituais trocas de "piropos" acerca das corridas.

Comentei com o Fábio o facto de estarmos a pensar fazer a prova no relax porque acho que não estou em boa forma... e que foi na Corrida das Lezírias de 2010 que nos conhecemos pessoalmente :-)

Como sempre o Fábio tem a máquina pronta para uma foto e pediu para que nos tirassem uma foto para ficar de recordação. Obrigada pelas fotos :-)

Começou a prova e corri, corri e corri e senti-me muito bem. Acho que devo começar a comentar o facto de estar cansada porque pode ser que assim corra melhor !!!! ?????

Mais uma vez em comum com os anos anteriores os nossos amigos Campinos que aparecem no percurso. O percurso foi diferente dos outros anos e para mim achei pior. Não sei se o motivo foi a chuva porque acredito que os campos em determinados pontos estariam alagados, mas que foi pena foi... de resto é sempre agradável correr nas Lezírias, é uma prova que gosto de fazer.

Tivemos alguns "colegas" de percurso com quem fomos trocando algumas palavras, palavras de incentivo a uns e outros, comentários de provas passadas e futuras, enfim uma prova agradabilíssima mesmo com os pés cheios de lama :-))))

Quando estávamos a próximo da meta aparece o Mário Lima que nos apanha e os três chegamos ao mesmo tempo à meta. 

Obrigada Mário pela tua companhia, só tenho pena se não encontro nenhuma foto nossa da chegada, para ficar de recordação.... vamos ver... a AMMA ainda não pôs todas as fotos online.

2011

HENRIQUETA SOLIPA - 01:18:24

CARLOS RENATO - 01:18:24

2010
HENRIQUETA SOLIPA - 1:19:38
CARLOS RENATO - 1:19:37

XXVIII 20 KM DE CASCAIS

Um dia que começou bastante chuvoso.

Um percurso de prova que é sempre lindo!!!

Quando saímos de Lisboa não prevíamos que em Cascais chovesse tanto... só pensávamos que iríamos ficar todos molhados. Até quase à hora da partida só se viam as pessoas "escondidas" debaixo de edifícios que as tapassem da chuva.

Só quase na hora da partida se começou a juntar pessoas no local da meta. Nessa altura a chuva quase parou e por sorte durante quase toda a prova só caíram uns borrifos.

Viam-se muitas pessoas fazerem o aquecimento no estacionamento coberto.  Situação que já se torna recorrente em várias provas em que chove bastante.... Acho ilariante e não posso deixar de me rir quando observo, embora acabe por fazer o mesmo!

Nesta prova tanto eu como o Carlos não nos sentíamos na nossa melhor forma, por diferentes razões as de cada um.... e combinamos que iríamos fazê-la nas calmas. Queremos dar o nosso melhor na Meia Maratona de Lisboa

.

Ao 3º Km estava cansada!!!!! Resultado de muito pouco descanso... mas surpreendentemente a partir do 5ºKm comecei a sentir-me bem. Meti a 1ª e senti que não iria ter mais problemas:-) geralmente é o que acontece quando o "motor" começa a aquecer. :-)

O Carlos teve algumas quebras de rimo assim como eu, mas nada de preocupante, quase no fim doíam-me todas as articulações, um sintoma para mim completamente novo, não sei se por não ter tomado nenhum gel, nem marmelada, nem doce algum.... mas que deu para acelerar no fim na altura em que o Carlos ficou também aflito. Acabamos os dois juntos como é da praxe e depois dos alongamentos já nos sentíamos melhor :-)

Encontramos o Jorge Lopes pelo caminho e o Fábio. O Fábio ainda tive a oportunidade de o cumprimentar na chegada... sempre ao seu estilo e bem disposto:-))))

No ano passado terminamos esta mesma prova com o tempo de 01:51:59 e este ano 01:51:13. 

Dorsal 620 - HENRIQUETA SOLIPA  tempo: 01:51:13 líquido: 01:50:24
Dorsal 619-  CARLOS RENATO tempo: 01:51:12 líquido:01:50:22

Uma diferença mínima mas posso concluir de qualquer maneira que a forma geral é muito melhor este ano mesmo estando em baixo de forma. Recordo-me que no ano passado para fazer aquele tempo "deitei os bofes pela boca" como se costuma dizer, este ano estava muito tranquila e apesar das pequenas dores articulares acabei pouco cansada.

Partida....

Chegada....

Corrida da Arvore

1ª prova de 2011

Acabei 2010 em melhor forma que inicio as provas de 2011... 

O Carlos também sentiu o mesmo.

Gostei mais uma vez de participar, uma prova diferente pelo seu percurso, por me sentir literalmente em casa.

Um dia muito agradável e caras conhecidas que já não via a algum tempo.

O Fábio sempre de máquina na mão para tirar uma foto... para mais tarde recordar.

Terminei esta prova com o tempo de 54'45 e no ano passado fiz esta mesma prova em 54'15. Eu e o Carlos terminamos a prova juntos.

Agora sinto mais facilidade nas subidas e descidas, já não me canso tanto como dantes mas parece que a velocidade vai ficando para trás. Isto quer dizer que os meus treinos têm sido deficientes nesse sentido.

Noto que cada vez há mais pessoas a participar o que em provas deste tipo. Com pouca largura de estrada torna-se um pouco incómodo até nos conseguirmos distanciar. Partimos do meio para trás e tivemos que correr um grande bocado aos tropeções nas outras pessoas.

Gostei particularmente da originalidade do sorteio da Reebook no fim da prova só tenho pena que não me tenha calhado nada :-) :-)

Para a semana há mais, vamos ver como sairá a próxima.

PETIÇÃO DE SOLIDARIEDADE COM ALBERTINA DIAS

Caros Amigos, 
PETIÇÃO DE SOLIDARIEDADE COM ALBERTINA DIAS 

Acabei de ler e assinar esta petição online: 

«Albertina Dias» 

http://www.peticaopublica.com/?pi=P2011N7218 

Pessoalmente concordo com esta petição e acho que também vais concordar. 

Subscreve a petição aqui http://www.peticaopublica.com/?pi=P2011N7218 e divulga-a pelos teus contactos. 

Albertina Dias

Campeã mundial de Corta-Mato põe ouro à venda

 

Albertina Dias, 45 anos, antiga atleta olímpica portuguesa, colocou à venda a sua casa no Porto, bem como a medalha de ouro conquistada no Campeonato do Mundo de Corta-Mato de 1993, em Amorebieta, Espanha. A base de licitação do prémio está fixada nos 70 mil euros.

... / ...

Contactada pelo Correio da Manhã, a ex-fundista não escondeu as dificuldades financeiras que atravessa. "Não posso pagar as quotas da Associação de Atletas, por isso não recebo nenhuma ajuda", explicou Albertina Dias, que está entre os cem desportistas do século em Portugal.

http://www.cmjornal.xl.pt/detalhe/noticias/sport/desporto/campea-mundial-de-corta-mato-poe-ouro-a-venda

Albertina Dias

Atleta portuguesa, Albertina Dias nasceu em 1966, tendo crescido na zona ribeirinha do Porto. Começou a correr aos 12 anos ganhando quase todas as provas populares que havia na época. Aos 17 anos, depois de uma curta passagem de três meses pelo Futebol Clube do Porto, ingressou no Boavista Futebol Clube, de onde só sairia em 1991 para ir para o Maratona Clube da Maia, tendo como treinador Bernardino Pereira. Durante todo este percurso conquistou várias medalhas, quer a nível individual, quer colectivo pela Selecção Nacional. 

Em 1990, no Campeonato do Mundo de Corta-Mato, Albertina Dias, individualmente, obteve a sua primeira medalha em competições internacionais. Em 1992, em Boston, conquistou uma medalha de bronze e, no ano seguinte, no Campeonato do Mundo de Corta-Mato de Amarobieta, alcançou finalmente a medalha de ouro.

Pela Selecção Nacional obteve: a medalha de prata nos Campeonatos do Mundo de Estrada em 1986, em Lisboa; a medalha de ouro em 1987, em Monte Carlo; a medalha de bronze em 1988, em Adelaide; e a medalha de prata em 1989, no Rio de Janeiro. Nos Campeonatos do Mundo de Corta-Mato obteve: a medalha de bronze em 1990, em Aix-Les Bains, duas medalhas de ouro no campeonato de Budapeste em 1994 e no de Ferrara em 1998, respectivamente.

Albertina Dias esteve também presente nos Jogos Olímpicos de Seul em 1988, nos Jogos Olímpicos de Barcelona em 1992 e nos Jogos Olímpicos de Atlanta em 1996. Esteve presente em vários campeonatos do mundo (de Pista, de Pista Coberta, de Corta-Mato, de Estrada, de Meia Maratona), em Campeonatos Ibéricos e Iberico-Americanos, em Campeonatos da Europa de Corta-Mato e em cinco Taças da Europa.

Em Portugal, Albertina Dias foi campeã nacional de 3 mil metros em 1986, 1989 e 1991, tendo sido recordista nesta distância entre 1991 e 1994. Foi campeã dos 10 mil metros em 1993 e de corta-mato em 1995 e 1996. Além disso, foi recordista nacional dos 5 mil metros entre 1993 e 1995 e, em pista coberta, na distância de 3 mil metros deteve também o primeiro lugar do ranking nacional de 1991 a 1994.

Como referenciar este artigo:

Albertina Dias. In Infopédia [Em linha]. Porto: Porto Editora, 2003-2011. [Consult. 2011-02-23].

URL: http://www.infopedia.pt

8ª CORRIDA ISCPSI-APAV

Mais uma participação, esta por uma causa social de apoio à vitima.

Durante o ano de 2011 a APAV - Associação Portuguesa de Apoio à Vítima comemora os 21 anos de existência. A Corrida de Solidariedade ISCPSI/APAV e Marcha das Famílias enquadra-se num conjunto de acções desenvolvidas para celebrar esta data emblemática da missão social desenvolvida na sociedade portuguesa.

A 8ª edição da Corrida de Solidariedade ISCPSI/APAV e Marcha das Famílias realiza-se no dia 27 de Março, mais uma vez numa organização em parceria entre a APAV e o Instituto Superior de Ciências Policiais e Segurança Interna (ISCPSI).

Esta Corrida de Solidariedade assenta numa parceria de sucesso que só tem sido possível graças ao empenho dos cadetes-alunos e responsáveis do ISCPSI. O sucesso das anteriores edições é notório e tem sido espelhado no sempre crescente número de participantes e apoios.

Para além de cumprir os objectivos de aproximação da PSP e do ISCPSI à comunidade e o incentivo dos cidadãos para a prática desportiva, a angariação de fundos para a APAV resulta num importante contributo para a continuação da nossa missão social de apoio à vítima de crime.

Convidámo-lo a participar neste evento, uma grande festa desportiva para a toda a família e para todas as famílias.

Venha correr connosco, porque correr só faz é bem!

Presidente da APAV, Joana Marques Vidal 

http://www.corrida-iscpsi-apav.net/index.php


Abertas Inscrições

Américo Solipa

O livro "Algarve Maior" vai assinalar o ano da edição número 1.000 do "POSTAL" com as Personalidades e Entidades mais relevantes nos últimos 23 anos, 03 de Fevereiro de 2011 (Tavira)

 

ALGARVE MAIOR

100 personalidade e 100 entidades

29ª Corrida dos Sinos

Mais uma inscrição.... verifico que este ano é possível fazer as inscrições com muita antecedência o que não acontecia nos anos anteriores, pelo menos que tivesse dado por isso!!!

Participei pela 1ª vez nesta prova no ano passado a pensar (inocentemente) que conseguia melhorar o meu tempo... pelo menos agora já não vou ao engano e já sei que não é prova própria para se melhorar e sim para se participar.

Gostei da organização, gostei da corrida e espero que este ano aconteça o mesmo.
 
Mafra : 3 de Abril de 2011 - Corrida dos Sinos (15000 metros)

 

http://www.sinos.aamafra.com/sinos/content/home

 

Prémios de Participação

T-Shirt Técnica Asics

Sino

Bolos Regionais

Batata Frita
Cubo de Marmelada


Não me importava que incluíssem Pão de Mafra :-))))))))))))))))))))))))))))

De lá não saio sem um pãozinho delicioso de Mafra, principalmente se for comprado nas roulotes de estrada.... maravilhosos!

Afinal, alongar ou não alongar?

Recentemente, o assunto virou polémica entre os especialistas da área desportiva. 

Você deve alongar antes do exercício?

Infelizmente, não há nenhuma resposta simples para essa pergunta. O que podemos dizer é que não há nenhuma evidência científica sólida de que o alongamento, principalmente aquele realizado um pouco antes do exercício, tenha quaisquer benefícios. Mas também podemos dizer que não há nenhuma evidência de que o alongamento vá causar danos. Além disso, há uma longa tradição médica e de técnicos que recomendam o alongamento antes do exercício, que não deve ser ignorado. Portanto, os atletas que querem evitar a lesão podem ou não beneficiar-se do alongamento como componente chave do aquecimento antes do exercício.

Um factor que claramente diminui o risco de lesão é manter uma boa condição cardiovascular (aeróbia) durante todo o treino, fora da temporada e enquanto estiver se recuperando de uma lesão. A prática mais valiosa do aquecimento inclui actividades como corrida leve, natação, ciclismo, salto etc. Esse tipo de aquecimento fará com que você esteja pronto para jogar ou praticar com menor risco de distender um músculo ou apresentar outra lesão.

O alongamento como rotina de aquecimento deverá ocorrer principalmente se você praticar algum desporto no qual a flexibilidade é uma vantagem, como ginástica, corrida com barreira, mergulho e dança, pois é preciso garantir uma excelente amplitude de movimento ao redor de suas articulações. Particularmente, se você souber que não é flexível, considere incluir o alongamento desde que integrado a um programa que também inclua a actividade aeróbia como parte do aquecimento. Na verdade, o alongamento deve ser sempre feito após um período de exercícios aeróbicos quando seus músculos já estiverem aquecidos, pois é mais fácil alongá-los e o efeito do alongamento durará mais que quando alongados sem estarem aquecidos. Se você já tiver excelente flexibilidade, seria melhor usar seu tempo antes do exercício aumentando as actividades aeróbicas ou específicas daquele desporto em seus procedimentos de aquecimento.

Mais que o alongamento antes do exercício, pense em fazer o alongamento após o exercício ou em casa, fora do contexto desportivo ou fora do ambiente de treino. Estudos indicam que é mais provável o benefício com esse tipo de alongamento, realizado de 3 a 5 dias por semana.

Se você pratica um desporto que exija saltos, levantamentos, arremessos ou outros tipos de força de explosão, saiba que o alongamento um pouco antes do exercício pode causar uma redução temporária na força e provavelmente deve ser evitado antes da competição. Portanto, se você sentir que o alongamento ajuda o seu desempenho desportivo global, considere a implementação do seu programa de alongamento após e não antes de seu evento. 

Fonte: GSSI* - Gatorade Sports Science Intitute

21ª EDP Meia Maratona Internacional de Lisboa

Este ano não pensei em fazer a Meia Maratona de Lisboa, muita confusão... gosto de provas mais calmas e sem tanta gente. Mas o Carlos disse logo que queria ir...esta é a Meia de Lisboa, da "nossa" Lisboa!!! 

Quem sou eu para me negar a uma prova???? 

...por isso também esta prova vai para o calendário...

Para já...  o mês de Março vai ser cheio de provas!

- Inscrições Abertas -




O percurso com uma extensão de 21.097Km, tem como partida a Praça da Portagem da Ponte 25 de Abril e como chegada a Praça do Império, em frente ao Mosteiro dos Jerónimos.
Percurso da Meia Maratona - ELITE | Partida junto da estação dos Caminhos de Ferro de Algés e chegada na Praça do Império, em frente ao Mosteiro dos Jerónimos.


Novidade 

               Haverá incrições para dorsais "special VIP", sujeitas a um limite. A taxa de inscrição para dorsais VIP é de EUR 100,00.
                   Os portadores deste tipo de dorsal "special VIP", terão direito a:
                 - transporte do hotel oficial da prova até à Partida;
                 - acesso directo à frente da corrida;
                 - área para recolha do equipamento;
- no final da corrida poderão entrar na área VIP, podendo tomar um pequeno-almoço.

21.ª EDP- Meia Maratona de Lisboa apresentada à Comunicação Social

Festa do atletismo regressa à capital dias 19 e 20 de Março

«Esta prova continua a ter um grande impacto na economia e no turismo da cidade e Lisboa, e podemos adiantar que para a data de 20 de Março, há hotéis que já se encontram esgotados» sublinhou Carlos Móia, o presidente do Maratona Clube de Portugal, clube responsável pelas iniciativas da Meia Maratona de Lisboa e cujos pormenores foram apresentada ao início da tarde desta 4.ª feira, num hotel de Lisboa.
Para a edição deste ano estão já confirmados alguns dos nomes de topo do atletismo mundial quer no sector masculino, quer feminino, que alimentarão a expectativa de ser superado o recorde do mundo da distância. Para além da “mini”, da meia-maratona, CTT- Cadeira de Rodas (dia 20), no dia 19, realiza-se o “Passeio Mimosa Avós e Netos” EDP- Mini- campeões”, e a “Vitalis- Corrida da Amizade.
As inscrições para qualquer das iniciativas, devem ser feitas em qualquer balcão do BANIF, com a primeira data limite de 20 de Fevereiro (12/13 euros), e com a segunda “leva” a fazer-se entre os dias 21 e 19 de Março (17/18 euros).
(Foto: JS/Ventura Saraiva)

http://www.jornaldesintra.com/2011/02/21-%C2%AA-edp-meia-maratona-de-lisboa-apresentada-a-comunicacao-social/