8ª CORRIDA ISCPSI-APAV

Mais uma participação, esta por uma causa social de apoio à vitima.

Durante o ano de 2011 a APAV - Associação Portuguesa de Apoio à Vítima comemora os 21 anos de existência. A Corrida de Solidariedade ISCPSI/APAV e Marcha das Famílias enquadra-se num conjunto de acções desenvolvidas para celebrar esta data emblemática da missão social desenvolvida na sociedade portuguesa.

A 8ª edição da Corrida de Solidariedade ISCPSI/APAV e Marcha das Famílias realiza-se no dia 27 de Março, mais uma vez numa organização em parceria entre a APAV e o Instituto Superior de Ciências Policiais e Segurança Interna (ISCPSI).

Esta Corrida de Solidariedade assenta numa parceria de sucesso que só tem sido possível graças ao empenho dos cadetes-alunos e responsáveis do ISCPSI. O sucesso das anteriores edições é notório e tem sido espelhado no sempre crescente número de participantes e apoios.

Para além de cumprir os objectivos de aproximação da PSP e do ISCPSI à comunidade e o incentivo dos cidadãos para a prática desportiva, a angariação de fundos para a APAV resulta num importante contributo para a continuação da nossa missão social de apoio à vítima de crime.

Convidámo-lo a participar neste evento, uma grande festa desportiva para a toda a família e para todas as famílias.

Venha correr connosco, porque correr só faz é bem!

Presidente da APAV, Joana Marques Vidal 

http://www.corrida-iscpsi-apav.net/index.php


Abertas Inscrições

Américo Solipa

O livro "Algarve Maior" vai assinalar o ano da edição número 1.000 do "POSTAL" com as Personalidades e Entidades mais relevantes nos últimos 23 anos, 03 de Fevereiro de 2011 (Tavira)

 

ALGARVE MAIOR

100 personalidade e 100 entidades

29ª Corrida dos Sinos

Mais uma inscrição.... verifico que este ano é possível fazer as inscrições com muita antecedência o que não acontecia nos anos anteriores, pelo menos que tivesse dado por isso!!!

Participei pela 1ª vez nesta prova no ano passado a pensar (inocentemente) que conseguia melhorar o meu tempo... pelo menos agora já não vou ao engano e já sei que não é prova própria para se melhorar e sim para se participar.

Gostei da organização, gostei da corrida e espero que este ano aconteça o mesmo.
 
Mafra : 3 de Abril de 2011 - Corrida dos Sinos (15000 metros)

 

http://www.sinos.aamafra.com/sinos/content/home

 

Prémios de Participação

T-Shirt Técnica Asics

Sino

Bolos Regionais

Batata Frita
Cubo de Marmelada


Não me importava que incluíssem Pão de Mafra :-))))))))))))))))))))))))))))

De lá não saio sem um pãozinho delicioso de Mafra, principalmente se for comprado nas roulotes de estrada.... maravilhosos!

Afinal, alongar ou não alongar?

Recentemente, o assunto virou polémica entre os especialistas da área desportiva. 

Você deve alongar antes do exercício?

Infelizmente, não há nenhuma resposta simples para essa pergunta. O que podemos dizer é que não há nenhuma evidência científica sólida de que o alongamento, principalmente aquele realizado um pouco antes do exercício, tenha quaisquer benefícios. Mas também podemos dizer que não há nenhuma evidência de que o alongamento vá causar danos. Além disso, há uma longa tradição médica e de técnicos que recomendam o alongamento antes do exercício, que não deve ser ignorado. Portanto, os atletas que querem evitar a lesão podem ou não beneficiar-se do alongamento como componente chave do aquecimento antes do exercício.

Um factor que claramente diminui o risco de lesão é manter uma boa condição cardiovascular (aeróbia) durante todo o treino, fora da temporada e enquanto estiver se recuperando de uma lesão. A prática mais valiosa do aquecimento inclui actividades como corrida leve, natação, ciclismo, salto etc. Esse tipo de aquecimento fará com que você esteja pronto para jogar ou praticar com menor risco de distender um músculo ou apresentar outra lesão.

O alongamento como rotina de aquecimento deverá ocorrer principalmente se você praticar algum desporto no qual a flexibilidade é uma vantagem, como ginástica, corrida com barreira, mergulho e dança, pois é preciso garantir uma excelente amplitude de movimento ao redor de suas articulações. Particularmente, se você souber que não é flexível, considere incluir o alongamento desde que integrado a um programa que também inclua a actividade aeróbia como parte do aquecimento. Na verdade, o alongamento deve ser sempre feito após um período de exercícios aeróbicos quando seus músculos já estiverem aquecidos, pois é mais fácil alongá-los e o efeito do alongamento durará mais que quando alongados sem estarem aquecidos. Se você já tiver excelente flexibilidade, seria melhor usar seu tempo antes do exercício aumentando as actividades aeróbicas ou específicas daquele desporto em seus procedimentos de aquecimento.

Mais que o alongamento antes do exercício, pense em fazer o alongamento após o exercício ou em casa, fora do contexto desportivo ou fora do ambiente de treino. Estudos indicam que é mais provável o benefício com esse tipo de alongamento, realizado de 3 a 5 dias por semana.

Se você pratica um desporto que exija saltos, levantamentos, arremessos ou outros tipos de força de explosão, saiba que o alongamento um pouco antes do exercício pode causar uma redução temporária na força e provavelmente deve ser evitado antes da competição. Portanto, se você sentir que o alongamento ajuda o seu desempenho desportivo global, considere a implementação do seu programa de alongamento após e não antes de seu evento. 

Fonte: GSSI* - Gatorade Sports Science Intitute

21ª EDP Meia Maratona Internacional de Lisboa

Este ano não pensei em fazer a Meia Maratona de Lisboa, muita confusão... gosto de provas mais calmas e sem tanta gente. Mas o Carlos disse logo que queria ir...esta é a Meia de Lisboa, da "nossa" Lisboa!!! 

Quem sou eu para me negar a uma prova???? 

...por isso também esta prova vai para o calendário...

Para já...  o mês de Março vai ser cheio de provas!

- Inscrições Abertas -




O percurso com uma extensão de 21.097Km, tem como partida a Praça da Portagem da Ponte 25 de Abril e como chegada a Praça do Império, em frente ao Mosteiro dos Jerónimos.
Percurso da Meia Maratona - ELITE | Partida junto da estação dos Caminhos de Ferro de Algés e chegada na Praça do Império, em frente ao Mosteiro dos Jerónimos.


Novidade 

               Haverá incrições para dorsais "special VIP", sujeitas a um limite. A taxa de inscrição para dorsais VIP é de EUR 100,00.
                   Os portadores deste tipo de dorsal "special VIP", terão direito a:
                 - transporte do hotel oficial da prova até à Partida;
                 - acesso directo à frente da corrida;
                 - área para recolha do equipamento;
- no final da corrida poderão entrar na área VIP, podendo tomar um pequeno-almoço.

21.ª EDP- Meia Maratona de Lisboa apresentada à Comunicação Social

Festa do atletismo regressa à capital dias 19 e 20 de Março

«Esta prova continua a ter um grande impacto na economia e no turismo da cidade e Lisboa, e podemos adiantar que para a data de 20 de Março, há hotéis que já se encontram esgotados» sublinhou Carlos Móia, o presidente do Maratona Clube de Portugal, clube responsável pelas iniciativas da Meia Maratona de Lisboa e cujos pormenores foram apresentada ao início da tarde desta 4.ª feira, num hotel de Lisboa.
Para a edição deste ano estão já confirmados alguns dos nomes de topo do atletismo mundial quer no sector masculino, quer feminino, que alimentarão a expectativa de ser superado o recorde do mundo da distância. Para além da “mini”, da meia-maratona, CTT- Cadeira de Rodas (dia 20), no dia 19, realiza-se o “Passeio Mimosa Avós e Netos” EDP- Mini- campeões”, e a “Vitalis- Corrida da Amizade.
As inscrições para qualquer das iniciativas, devem ser feitas em qualquer balcão do BANIF, com a primeira data limite de 20 de Fevereiro (12/13 euros), e com a segunda “leva” a fazer-se entre os dias 21 e 19 de Março (17/18 euros).
(Foto: JS/Ventura Saraiva)

http://www.jornaldesintra.com/2011/02/21-%C2%AA-edp-meia-maratona-de-lisboa-apresentada-a-comunicacao-social/

Início de Época de Provas

Início de época de provas... já inscrita em três.

CORRIDA DA ÁRVORE

27 de Fevereiro de 2011
Monsanto - Lisboa
DISTÂNCIA - 10.000 m
Organização: Xistarca - Revista Atletismo
Prémios: Árvores e t-shirt para todos






XXVIII 20 KM DE CASCAIS
6 de Março de 2011
Cascais - Guincho
DISTÂNCIA - 20.000 m (certificado pela CNEC) 
Centro Cult. Desp. do Pessoal do Município de Cascais

CORRIDA DAS LEZÍRIAS

13 de Março de 2011

Vila Franca de Xira

DISTÂNCIA -15.000 m (certificado pela CNEC)

Organização: Câmara Municipal de Vila Franca de Xira

O Jorge Almeida recomeçou os treinos comigo e o Carlos... devagarinho depois de uma grave lesão ao joelho que fez com que fosse operado. 
Nestas primeiras provas não irá participar porque ainda é cedo mas pode ser que para meados do ano já consiga.


Bem vindo Jorge !!!

36ª S.SILVESTRE DA AMADORA

A mais tradicional das provas de São Silvestre portuguesas, prova que tanto ouvira falar tanto pela diferença, pela originalidade, pela história como também pela dificuldade.

Estive 2 dias antes a dar uma volta de carro com o Carlos para podermos ter uma ideia do percurso, mas nem de GPS porque em algumas ruas não se podia dar a volta de carro e não conhecemos a Amadora.

No entanto, deu para ter uma ideia do que tínhamos que subir...

Quando chegámos no dia da prova encontramos o José Carlos Melo, o Fábio e o Hamilton tendo a oportunidade desta vez de trocar com mais tempo algumas palavras e ainda fizemos algum aquecimento juntos.

Foi diferente também porque tive a oportunidade e o prazer de conhecer a Ana Pereira. 

Diferente porque parti na 3ª linha da frente tendo ao pé de mim tanta atleta de nome como a própria vencedora Sara Moreira, a Analice Silva que tive a oportunidade de trocar umas breves palavras com ela e que desejamos mutuamente boa prova e um bom ano.

Diferente porque apesar de querer dar o meu máximo para saber do que era capaz com tanta subida, acabei por atrasar ligeiramente o meu passo para ajudar uma senhora (que não fiquei a saber o nome) que não estava a conseguir subir até ao "Vulcão" e ia a andar, assim ambas continuamos a correr e a subir.

Essa mesma senhora fez parte da prova comigo e quando chegamos a 2kms do fim da prova acelerou e deve ter chegado pelo menos uns 30 segundos à minha frente.

Ainda tenho muito que aprender e uma delas é aproveitar a 100% as descidas....

Posso dizer que realmente esta prova é única, as pessoas estão connosco em todo o percurso a incentivar e a partilhar. Não são só os novos, são famílias inteiras na rua.... achei incrível !!!

Cheguei ao fim sem ter a noção do tempo que estava a fazer e só quando cheguei à meta é que consegui ver 52'00 e qualquer coisa.... 

A senhora que incentivei apareceu do nada a abraçar-me e a agradecer, algumas corredoras, umas conhecidas de vista, outras não, iam passando ou me davam a mão ou um abraço e desejavam bom ano e até um próximo encontro. 
Confesso que fiquei estupefacta com tanta amabilidade e fiquei muito sensibilizada!
Obrigada a todas. 

Fiquei à espera do Carlos junto ao "balde dos chips", ele chegou hehehe nem parecia ele.... 
de língua de fora mas cheio de mérito porque nesta prova conseguiu fazer 50'46". 

Quis provar a todos os que o conhecem que afinal consegue fazer uma tempo razoável, mesmo treinando pouco :-)

HENRIQUETA SOLIPA  - 52:22 

CARLOS RENATO  - 50:46

Só espero que para o ano a S. Silvestre de Lisboa não coincida coma a S. Silvestre da Amadora... não gostaria de ter que escolher... só se desse para sair de uma e continuar na outra :-) 

BOM ANO DE 2011

Estamos prestes a acabar um ano e começar outro.

A todos os meus desejos de um ANO de 2011 muito felizes e com muita corrida.

Por mim estou a preparar-me para a ultima do Ano de 2010 com a S. Silvestre da Amadora, estou expectante pelo que me têm falado dela... por ser diferente de todas as outras!

Já fui de carro ver o percurso e confesso que me assustei com tanta subida.

O prazer é correr, é participar.... por isso até mais logo.

Plano de Provas para 2011

O meu plano de provas para o ano de 2011 e mais algumas que vão aparecer pelo caminho e irei provavelmente participar.


Com datas sujeitas a confirmação:


27-Fev - Corrida da Árvore - 10kms
06-Mar - Corrida de Cascais - 20kms
13-Mar - G.P. das Lezírias -V.F.Xira -14,5kms
20-Mar - 1/2 Maratona de Lisboa - 21kms
10-Abr - Corrida dos Sinos -Mafra - 15kms 
17-Abr - Corrida do Metropolitano - Cpo.Grande-Rossio - 15kms
08-Mai - 1/2 Maratona da Costa Azul -Setúbal - 21kms
22-Mai - Meia Maratona dos Palácios - Sintra - 21kms
29-Mai - Entre Serra e Mar - Guincho - 13kms - a pedido do Fábio :-)
05-Jun - Corrida do Oriente (Parque das Nações) - 10kms
18-Jun - Marginal á Noite - Oeiras - 8kms
10-Set - 1/2 Maratona de S.J.das Lampas - S.J.Lampas - 21kms
18-Set - Corrida do Destak - Carcavelos-Cascais - 10kms
25-Set - 1/2 Maratona Ponte Vasco Gama - 21kms
09-Out - 1/2 Maratona Ribeirinha da Moita - 21kms
23-Out - Corrida do Tejo / Nike - Algés/Oeiras - 10kms


06-Nov - 10:00 - Maratona da Cidade do Porto - 42kms


18-Dez -G.P. do Natal (E.Luz/Restauradores) - 10kms
31-Dez - São Silvestre de Lisboa - 10kms

Diplomas

Henriqueta Solipa 00:52:24 - tempo chip- 00:51:25 / tempo 5kms - 00:27:02

Carlos Renato 00:52:24 -    tempo chip- 00:51:24 / tempo 5kms - 00:27:02