2ª Corrida Novas Oportunidades

Correr, simbolicamente, por um país mais qualificado, volta a ser um desafio lançado pela Agência Nacional para a Qualificação, através da realização da 2ª Corrida Novas Oportunidades: Aprender Compensa

Estou admirada comigo e contente também, consegui um tempinho nada mau de 54'18'',  considerando que andei a dormir uma média de 4h/ noite durante toda a semana.

O Carlos Renato cortou a meta comigo, o Jorge Almeida é que ainda não se refez da lesão do joelho e ficou um pouco para traz.

Tenho realmente é pena pela falta de sensibilidade dos organizadores que nesta época do ano.... atenção NÃO ESTAMOS NO INVERNO!!!... Tenham feito uma corrida às 11h00 ... Lamentável!

Não me incomoda o calor e o sol, antes pelo contrário, mas correr é outra coisa....

No ano passado foi às 10h30, pelo menos podiam deixar ficar a mesma hora, porque neste caso até 30m faz diferença!

Tive a agradável surpresa de na meta conhecer mais um parceiro destas lides Jose Lopes!

Não vi mais caras conhecidas...

 

Pronta para a próxima!

Fim de tarde para relaxar!

Cansada... tudo ... falta de tempo para treinar e muitas actividades, muitos afazeres :-(

Mas hoje senti-me rejuvenescer com um treininho de 7kms ao fim da tarde... para relaxar apenas numa média 6'00/km

... muito lento mas muito bom!

Vamos lá a ver o que faço no domingo...

Correr Por Prazer

Mais uma vez os meus agradecimentos pelo convite do Vitor Dias para este destaque 

http://www.correrporprazer.com/2010/05/henriquetices/

no tão conceituado site, que para nós corredores amadores é sempre uma referência 

http://www.correrporprazer.com/

8.ª Meia Maratona dos Palácios

 

Fui enganada... preparava-me para uma prova fácil... alguém me disse "é sempre a descer, é muito rápido"... sinceramente!

Inicialmente seja como for e até ao km 3 pensei em desistir, senti-me tonta, ofegante e cansada... achava mesmo que desta vez não ia conseguir... mas a vontade de ir mais além não me permitiu abandonar a prova e nem comentei com o Carlos Renato... 

Até ao 6º Km foi suplicio... depois comecei a rolar... e a aquecer.. tanta subida  longa e íngreme !!! as descidas sim existiram e foi o que ajudou..... nunca pensei...

A partir do 11ºKm, então sim eu comecei a sentir-me bem mesmo e com força, de tal maneira que as subidas a seguir já não me fizeram grande diferença em termos de cansaço, só pelo facto de ter que inevitavelmente ir mais devagar.

Várias vezes olhei em redor a ver se via alguém conhecido, mas não... além do grupo dos R4F todos os outros eram caras de que não me lembro. Engraçado haver nesta prova tantas equipas, poucas eram as camisolas dos "individuais".

Mas cheguei ao fim... com o tempo oficial de 2h02m...  aliás chegamos!!!

Em preparação para a seguinte... a 2ª Corrida Novas Oportunidades...vamos ver como vai ser desta vez :-)

Maio em Movimento

Já vou um pouco atrasada na divulgação... mas ainda a tempo para quem estiver interessado.

Tendo como objectivo a promoção da saúde e do bem-estar através da prática de actividade física e de uma alimentação saudável o Centro Desportivo Nacional do Jamor irá organizar, durante o mês de Maio, um amplo programa de actividades abertas ao público.

Diversas Aulas de Grupo, Caminhadas, Rastreios de Saúde e de Composição Corporal são algumas das actividades que constam do Programa.

O Instituto do Desporto de Portugal, I.P. convida-o a si e à sua família a participar nesta iniciativa.

 http://jamor.idesporto.pt/index.php?s=noticias&id=552

“O milagre não é eu ter terminado, é ter tido a coragem de começar”

Não posso deixar de fazer referência a estas palavras, gostei ....

"Como evitar sentir-nos desafiados pelas dificuldades? Como não sentir um calafrio ao imaginar-nos a cruzar a meta? A Maratona, alguém já disse, é um Everest ao alcance apenas daqueles que fizerem por merecê-lo. Eu insisto, não é fácil, mas seguindo um treino básico, e vencendo as dificuldades que surgem no dia a dia, está ao alcance de todos, quando os problemas começarem, lembre-se disto: ninguém, em nenhum momento, disse que ia ser fácil, mas talvez nada seja tão difícil quanto dar o primeiro passo, a propósito, John Bingham, colunista da revista Runner’s World, tem um slogan muito simpático: “O milagre não é eu ter terminado, é ter tido a coragem de começar”. As dificuldades superam-se uma de cada vez e no final, deixamos de ser corredores. Seremos maratonistas."

http://zeesteves.blogs.sapo.pt/7030.html

A minha 3ª Meia Maratona

XXI MEIA MARATONA INTERNACIONAL DE SETÚBAL

De manhã quando saímos de Lisboa eu e o Carlos Renato estávamos a ver a "coisa" preta... tanta chuva que era de loucos. O Carlos pensou mesmo em desistir... mas nada como ir até Setúbal para ver como "paravam as modas".
Confesso que da minha parte eu corria na mesma, mas ele tem estado com febre... não é muito aconselhável :-(

Não somos como os três mosqueteiros porque o 3º está lesionado e anda a fazer fisioterapia (Jorge Almeida), mas somos dois por tudo ou os dois por nada!

Ao chegarmos a Setúbal passado pouco tempo parou de chover e ainda bem, pelo menos conseguimos começar a prova enxutos, depois o tempo até aqueceu e a chuva que veio a seguir até soube bem.... e lá foi o meu tocado hehehehe nem chapéu levava, óculos molhados e sem ver nada à frente.... lá fui eu de óculos na mão e vamos lá a correr!

Ainda vi passar muitooooooo à frente quando se dá a volta o Hamilton irmão do Fábio e questionei-me o que era feito dele que não o tinha visto ainda.... mas agora já sei... li o blogue!

No caminho encontramos um colega de corrida que era amigo do Senhor que faleceu em Mafra e viemos um pouco do caminho a comentar a saúde e o facto de gostarmos de correr. Fiquei a saber pelas palavras do amigo que ele já tinha sentido mal anteriormente, numa outra prova... mas a escolha era... se tivesse que morrer que fosse a correr! E assim foi!

Quanto a mim posso dizer que me senti mal, mas gostaria de me ter sentido melhor, a prova era fácil, sem subidas, mas o corpo às vezes não corresponde como queremos.

Acabei com 1h58h41s e feliz, pronta para a próxima.
Mais uma ajudinha no treino para a minha 1ª Maratona do fim do ano :-)

A chegar à meta :-)

Corrida Vencer o Cancro

A “Corrida Vencer o Cancro” tem como objectivo a angariação de fundos para a União Humanitária dos Doentes com Cancro. É uma prova sem carácter competitivo e que pode completar a correr ou a andar na distância de aproximadamente 4km. Todos os participantes terão direito a uma t-shirt, saco-mochila e brindes no momento de levantarem o dorsal (consultar detalhes no Programa).

Pode participar em dois escalões: individual ou colectivo (para toda a família, clubes, health-clubs e empresas)

http://live.vencerocancro.com/

Move-te pela Esclerose Múltipla

No próximo dia 26 de Maio, comemora-se pela segunda vez em todo o mundo o Dia Mundial da Esclerose Múltipla (EM).

Para assinalar esta efeméride, o Gang da Esclerose Múltipla, grupo informal de auto-ajuda de portadores da doença, vai levar até 10 cidades portuguesas o “Move-te pela Esclerose Múltipla”, nomeadamente Lisboa, Porto, Coimbra, Viana do Castelo, Aveiro, Leiria, Sintra, Pinhal Novo, Sines e Albufeira. Esta iniciativa pretende reunir por todo o país o maior número de pessoas, em dois percursos de passeio, uma caminhada e outro de bicicleta, para dar voz à compreensão desta doença do sistema nervoso central que afecta maioritariamente adultos jovens num total de 6 mil portugueses.

O objectivo do Gang da EM é que toda a gente, portadora ou não da doença, participe no “Move-te pela Esclerose Múltipla”. O importante desta iniciativa é alertar a sociedade civil para a existência da patologia e, sobretudo, mostrar que os doentes de Esclerose Múltipla podem ter uma vida normal durante muitos e bons anos, desde que tenham o tratamento e acompanhamento médico adequados.

A partida dos dois trajectos, a pé e de bicicleta, será às 19h00 em simultâneo nas 11 cidades, e a recepção dos participantes será feita uma hora antes, ou seja às 18h00. O percurso de caminhada contará com cerca de 3 km e o de bicicleta com cerca de 7/8 km. Os participantes partem e regressão todos do mesmo sítio, cerca de 30 minutos depois.

Em Lisboa o local de realização é no Parque das Nações.

http://lisboadesportiva.cm-lisboa.pt/

Hematoma sub-ungueal / Distrofia ungueal

Para não variar ando a ler vários livros ao mesmo tempo... pesquisas minhas e interesses vários.

Um deles é a "Actividade Física passo a passo" e consegui uma explicação técnica sobre as famigeradas "unhas negras", tema que já abordei no meu blog.

Passo a citar o que li:


"Hematoma sub-ungueal

Em atletas são frequentes pequenos sangramentos sob a lâmina ungueal dos dedos dos pés, principalmente do hálux. Ocorrem pelo deslizamento do pé dentro do calçado com traumas repetidos da parte distal (mais externa) da lâmina ungueal na parte anterior do sapato. São particularmente acometidos os praticantes de ténis e corredores. O hematoma sub-ungueal pode ocorrer também por trauma directo nos desportos em que há contacto físico.

A prevenção também se faz pelo uso de calçado bem ajustado e pelo corte das unhas. Quanto mais compridas as unhas, maior a possibilidade de traumatismo. Normalmente há a necessidade de tratamento. A drenagem do hematoma tem indicação apenas para aliviar o quadro doloroso que pode advir de traumas agudos. Normalmente ocorre o clareamento espontâneo da lesão e a mancha escura vai sendo deslocada para a extremidade distal da unha, com o crescimento desta.

A ocorrência de mancha escura em baixo da unha que não desaparece, ou que avança em direcção à porção proximal ou para os lados da unha, ou ainda que tenha coloração irregular, exige investigação médica, pois é necessário afastar o diagnóstico de melanoma, que é um tumor maligno.

Distrofia ungueal

Traumas na região da matriz da unha podem provocar lesões distroficas, caracterizadas por irregularidades na lâmina ungueal, que podem ser definitivas ou não, parciais ou totais dependendo da gravidade do comprometimento da matriz da unha."

Marcos Vinhal Campos
Bacharel em História pela Universidade de Brasília (1980); Licenciado em História pela Universidade de Brasília (1981) e na Educação Física pela Faculdade Dom Bosco de Educação Física (1991); Pós-graduado Lato Sensu em Educação Física pela Universidade Católica de Brasília (1997); Professor de Educação Física e História  da Secretaria de Educação do Distrito Federal; Professor de Educação Física do Programa de Recuperação Cardiovascular e Condicionamento Físico (CEASP – Banco do Brasil/DF) e do Programa Menos Peso Mais Saúde (CASSI – Banco do Brasil/DF); Orientador de programas de treino e condicionamento físico de atletas e não atletas.