Domingo sem história!

Não participei em nenhuma corrida... mas corri!

Corri 5kms contra os meu nervos porque queria correr e porque já estou viciada. Mesmo sem tempo, mesmo cansada eu quero sempre correr alguma coisa... sinto-me sempre mais leve e com muito melhor disposição.

5 Kms apenas... no Estádio Nacional a 05':15"/Km

Corrida dos Sinos 2010 - Mafra

Mais uma prova, mais uma para o meu curriculum! Não consegui superar-me, acabei a prova com 01:23:02.

Mas ao mesmo tempo fico contente atendendo a que havia umas maravilhosas subidas e que realmente eu estava muito cansada. Não consegui treinar durante a semana e dormi uma média de 5 horas por noite. Creio que de alguma forma me posso desculpar.

Mas gostei da prova, do percurso, das pessoas.

Conheci o Joaquim Patrício, que me apanhou de surpresa ali no meio de tanta gente e espero vir a revê-lo mais vezes e gentilmente nos fotografou (eu, Carlos Renato e Jorge Almeida) e que disponibilizou as fotos que aqui público.

Não encontrei desta vez o Fábio Pio, mas vi de passagem o irmão na fase de aquecimento porque depois…. claro ia muito a frente. Na partida encontrei um amigo, o Luis Oliveira e apesar de lhe dizer para não passar à minha frente não quis saber de mim e acabou a prova com o tempo de 56:45.

Na primeira parte da corrida ainda ouvi as palavras de incentivo do Paulo Marcos do Run4Fun só que desta vez não consegui mesmo dar mais.

Obrigada a todos os que desejaram uma boa prova e com pena desta vez não ter visto o Fábio.

Foi um domingo ameno e bem disposto e ainda consegui na volta para Lisboa comprar pão de Mafra bem quentinho.

Sobre as unhas pretas, bolhas nos pés e afins…

Na maioria das vezes é atribuído este facto aos ténis e meias, mas pode ter outro motivo. O facto de a unha ou o dedo doer é um sinal a pressão feita e o desconforto da meia são o sinal, mas já li que poderá ter a haver com problemas de circulação e em casos mais graves com uma situação de diabetes.

Se um dedo do pé está sob pressão do sapato ou um meia que é demasiado apertada ou demasiado grossa, a pressão constante, passo a passo, produz um impacto ou um problema de atrito entre a unha e o tecido que o rodeia. Quando o tecido é danificado, o líquido se acumula. A cor vermelha ou preta é o resultado de capilares sanguíneos que ficam danificados. Quanto mais líquido que se acumula, mais dor. O fluido extra, colorido por vezes tem um pouco de sangue e acumula-se abaixo da unha. Quando a pressão fica muito grande, a unha existente será separada da unha "em formação".

Já perdi 2 unhas e agora com umas “lindas” unhas novas… aconteceu novamente na parte de fora da unha criar esse tal liquido que nós chamamos de bolha e que já “cristalizou” em tom vermelho :-(

Mas o que me explicaram é que a parte da pressão é produzida pela acção regular do pé vindo para a frente, milhares de vezes a cada vez que damos uma passada a correr e talvez seja essa a causa da lesão da unha / dedo do pé! Cada vez que balança o pé para frente, um pouco de sangue extra é empurrado para a região do pé devido à força do pé que vem para a frente. Se aumentarmos a sua distância mais são as vezes que o pé vai à frente regularmente e gradualmente o corpo vai-se adaptando. Quem corre quase sempre já teve pelo menos uma unha negra.

Quanto mais rápido se corre maior a probabilidade de ter esta lesão.

No meu caso tem toda a lógica esta explicação porque desta última vez eu fiquei pior na Corrida da Árvore e quem conhece o trajecto sabe do sobe e desce…. Principalmente as descidas são óptimas para criar este tipo de lesão!

O tempo quente também aumenta as probabilidades de lesão porque o pé aumenta muito, incham mais do que o normal.

Obviamente que quanto maior é o sapato, menor o risco e falando de mim uso dois números acima do normal, uns Vomero 4 da Nike e meias Asics e Nike, por isso não creio ser do material.

Neste momento já ponho em causa é se os sapatos não alargaram tanto que o meu pé dança lá dentro.

O que é bom fazer é por gelo logo a seguir às provas, pelo menos evita que fique pior e alivia.

Creio que o melhor é passar a frente e ir tentando gerir a situação da melhor forma consoante as corridas, sempre tive os pés sensíveis e se vivesse na pré-história estaria tramada.

Tenho uma prima médica que quando viu a minha unha a primeira vez que isso me aconteceu, só me disse que deveria ter espetado uma agulha na unha, para poder retirar a pressão da mesma. Isso pode ser tudo verdade, mas que fujo dela, fujo…. Espetar uma agulhaaaaaaa?????

7ª Corrida de Solidariedade ISCPSI / APAV (2010)

Depois de uma meia-maratona que me deixou os gémeos bastante doridos embora não perceba porquê... ao fim de tanto tempo a correr... e um treino de 8kms a meio da semana pensei que ia ser pior.

Viemos de Belém a correr para aquecer, eu, o Carlos Renato e o Jorge Almeida e chegamos ao Calvário bastante antes da prova.

Tivemos oportunidade de reencontrar o Fábio Pio Dias e com um imenso prazer conhecer a restante família que o acompanhava, muito simpáticos embora a troca de palavras tenha sido breve.

O Fábio teve a oportunidade de nos fotografar e assim ainda podermos ficar com o registo de mais um companheiro de prova e de blogue.

Partimos a hora prevista e nos primeiros kms embora o piso fosse um pouco perigoso (torço os pés com muita facilidade!!!) consegui acelerar e se assim continuasse iria consegui chegar à meta antes dos 50'.

Acabei por relaxar um pouco porque me senti cansada e as pernas cansadas, não por ter dores, mas só muito pesadas, de resto estava óptima.

Consegui acabar a prova com 52', mas acabei de verificar na tabela das classificações que não tenho tempo nenhum de chegada!!! De qualquer maneira o sentido era mesmo o de participar, correr e divertir, melhorar o que temos para melhorar.... e piorar a minha unha do pé que está negra :-(   de vez em quando fica assim, já nem ligo....

Já preparada para os próximos treinos de corrida e uns de spinning pelo meio :-)

A próxima prova será a 11 de Abril, Corrida dos Sinos em Mafra. Alternativa à 1/2 Maratona Carlos Lopes que foi cancelada e onde já me tinha inscrito :-( 

Andam-me a enganar....................

Congratulations Henriqueta on completing the 
2010 Lisbon Half Marathon
in a finish time of: 2:00:58

é o que diz o site .... 

20º Meia Maratona de Lisboa, a minha 2ª Meia-Maratona!

Tudo diferente, para mim a única coisa que foi igual foi mesmo correr.

Confesso que no início fiquei desconfortável com a confusão e fui bem cedo, no entanto, não deixei de rogar pragas a mim própria por estar ali.... mas é claro que tinha que estar, numa prova mediática como esta, nem que seja uma vez na vida!

Após ter conseguido finalmente chegar ao corredor da meia-maratona, descansei o espírito, mas aquecimento? Nem pensar.... dei uns pulos para cá e para lá e já foi muita sorte!

Os meus amigos ingleses perderam-se na confusão e o telemóvel mesmo a tocar ninguém ouvia :-(

Partindo para o pensamento positivo achei que o que era melhor mesmo era descontrair, deixar-me de stress, deixar de pensar que ia tentar melhorar o meu tempo (objectivo proposto a mim própria 1'50'') e pensar que ia somente curtir a meia maratona fosse como fosse.... e assim foi!

Após ter ultrapassado um grupo de tropas a correr com aquelas botifarras (que coragem!!!) ali vou eu a tentar ultrapassar quem pudesse, senti-me leve e bem disposta.

O Jorge Almeida que ia connosco ficou logo para traz.... avisou para não nos preocuparmos e eu e o Carlos Renato avançamos. Estávamos bem e até achei que afinal a ponte era pequenina, desci rapidamente até Alcântara e nós os dois conseguimos manter uma média de 4.50/5.00 minutos por km, até mais ou menos os 12kms e estávamos radiantes, até fazíamos planos para conseguir chegar à meta com 1'49'.... Muito bom!

Eis que encontro a minha amiga e o marido... e ela já cansadíssima! Fiquei contente por finalmente nos termos reencontrado antes da meta, mas fiquei momentaneamente indecisa, entre mim e o que eu queria e fazer-lhe companhia. O marido dela estava um pouco à frente desejando que ela o acompanhasse, mas eu reconheci nela a cara de desespero de quem já não consegue mais.

Enchi-me de coragem e disse para o Carlos e o Rob... "go, you can run faster, I stay with Alison" !!!

E pronto fui a “lebre” da minha amiga, mas tudo tem o seu lado bom, conseguimos ir a conversar e tivemos mais tempo para matar saudades assim como eu de desenferrujar o meu inglês hehehehe

Finalmente chegamos à meta com 2'03'' :-)

Só sei que pela primeira vez fiquei com uma dor horrível nos gémeos.... por tanto ir a correr e a "travar" :-(

Acho esta prova bonita, até porque é a zona em que geralmente treino, junto ao Rio, no entanto, muito desmotivante o facto de irmos a Algés e vermos todos os outros na parte final a dar a volta. Todas as provas em que com frequência temos que passar pelos que estão à nossa frente torna-se psicologicamente desmotivante, pelo menos é o que eu acho!

Fiquei contente por haver tanta água, muito contente mesmo! É uma das coisas que critico nas organizações e desta vez foi fenomenal, só foi pena as bananas e laranjas serem poucas... quem ficou para trás só viu as cascas no chão.

Será que para o ano vou ter a coragem de me enfiar novamente naquela confusão? Não sei... ainda falta tempo…

A minha pequena grande equipa :-)

agora já estou devidamente certificada hehehehe

http://www.almostathletes.org.uk/

Alison a minha amiga de longa data que vem correr comigo na meia de domingo :-)
(mais o grupo dela)


Acabamos de ter uma confraternização e tanto... amanhã é para descansar e ... domingo para correr!!!

Corrida das Lezírias 2010

Corrida das Lezírias 15 kms, piso misto....

Contraste entre o campo e a cidade e contrastes nas gentes da terra, nos Campinos que com a sua presença também dão um ar diferente a todo o percurso. Corrida singular pelas suas características.

Melhorei em muito o meu tempo do ano passado, apesar dos meus receios pela constipação que tinha e tenho.

O ar na cara, o aumento do ritmo cardíaco fez com que o meu nariz funcionasse lindamente sem ficar com falta de ar, no entanto, senti as pernas pesadas e os braços pareciam chumbo, era como se estivesse a correr com febre... mas se a tinha... foi-se!

Finalmente consegui conhecer o Fábio Pio Dias... estava difícil, Fábio! Foi um prazer :-)

Para a próxima temos que trocar mais umas palavras, agora será mais fácil de identificarmo-nos.


Tempo 2009 - 1'31"

Tempo 2010 - 1’19"

Para a semana à mais... EDP 20ª Meia Maratona de Lisboa e espero estar bem!

Além de ter o prazer de participar nesta prova pela primeira vez, vou ter a companhia  de alguns amigos Ingleses que já não vejo a algum tempo,  que vêm propositadamente fazer esta prova e que trazem mais um grupo de amigos sendo alguns Cubanos, Brasileiros e Irlandeses…..
Vai com toda a certeza ser de alguma forma uma prova emocionante.

Mais uma vez....

Mais uma vez..... já perdi a conta este ano de quantas vezes fico constipada, não consigo quase respirar :-(

Como será que me vai correr a prova amanhã?


Correr por vezes pode temporariamente aliviar a cabeça e descongestionar as vias nasais :-)

Já tenho o meu dorsal :-)