Já agora, porque não?

Mais esta  MEIA MARATONA CARLOS LOPES

 acho um percurso com uma volta interessante e agradável... gosto de correr mas também gosto de correr em percursos que me sejam agradáveis.

:-)

Programa Nacional de Marcha e Corrida

Uma iniciativa do Governo

www.marchaecorrida.pt

com alguns artigos interessantes, outros nem por isso... e ajuda... só paga!

Mudar de Nível

Apoio Técnico Individualizado

Esta área está desenhada para ajudar pessoas que pretendem alcançar níveis mais elevados de performance ou simplesmente ter um planeamento, acompanhamento e controlo de treino mais específico e individualizado. Mudar de Nível é um programa que se baseia num apoio via email de profissionais especializados e numa plataforma web onde terá acesso a um variado conjunto de recursos técnicos.

Vantagens

Cada indivíduo possui características e necessidades diferentes. Ao aderir a este programa estará a garantir que o seu processo de treino respeitará aspectos pessoais, através de um acompanhamento individualizado, realizado por um técnico com formação específica. Este acompanhamento será realizado, maioritariamente, através de contactos via e-mail com o seu treinador pessoal, permitindo-lhe uma presença constante, reajustamentos regulares dos planos de treino e um acto prescritivo suportado pela sua própria evolução.. Com a adesão a este programa terá acesso a um espaço pessoal, dentro do site do Programa Nacional da Marcha e Corrida, onde poderá obter as suas fichas técnicas, planos de treino e dados do controlo de treino, bem como artigos específicos que o ajudarão a compreender e a melhor tirar proveito do seu treino.

Pagamento

De forma a suportar os custos inerentes à constituição de uma equipa de profissionais, o acesso a este serviço estará sujeito a um pagamento trimestral, semestral ou anual. Se demonstra desde já interesse na adesão a este serviço, por favor contacte-nos:

marchaecorrida@gmail.pt

O meu calendário.... por enquanto :-)

Pois... são só as que estou inscrita.... as outras vão aparecendo e lá vou eu :-)

Corrida Arvore -  07/03/2010
http://www.revistaatletismo.com/Arvore09.htm

Corrida das Lezírias -  14/03/2010
http://www.revistaatletismo.com/Lezirias09.htm

20º Aniversário da EDP Meia Maratona de Lisboa - 21 de Março
http://www.meiamaratonadelisboa.com/index.php?content=6

7ª Corrida de Solidariedade ISCPSI/APAV - 28/03/2010
http://www.corrida-iscpsi-apav.net/

Marginal à Noite - 19/06/2010
http://www.marginalanoite.org/home.htm

Cascais.... 20Kms!

Foi difícil correr com aquele frio. Não gosto de chapéus e gorros mas desta vez não tive alternativa... corri com tudo o que podia para cortar aquele vento frio e no Guincho então nem se fala.

Em compensação deveria haver prémios para os corajosos como este corredor ....

Apesar de na ultima parte, precisamente na ultima subida me sentir já um pouco cansada terminei a prova com 1h51.... o que quer dizer que vou (espero eu!) terminar a minha próxima meia-maratona em menos de 2h00 !!! hehehe

 

Estudar, deitar tarde e correr.... não é compatível :-(

Mas.... não deixo de correr!

Faltou o treino intermédio de rua durante a semana e tive que me vingar no ginásio.
Fiquei, no entanto, contente por saber pelos  instrutores do Complexo Desportivo do Jamor que estão a pensar fazer treinos de atletismo na rua, só procuram patrocinador!

Esta manhã o treino foi para os lados da Torre de Belém ao Cais do Sodré... e mais umas voltas.... 14 Kms! 

Não sei porque motivo havia imensos pescadores junto ao rio .... apesar de pensar que o Rio Tejo não deve ter um peixe muito saudável, eles lá estavam e todos satisfeitos, pelo menos assim parecia.

Entre os ciclistas, crianças que brincavam e muitos, muitos corredores houve uma situação que me deu vontade de rir pela diferença, pois ao chegar ao Cais Sodré,  próximo da Estação havia uma discoteca ainda aberta!

Cheirava a tabaco e até o cheiro do álcool pairava no ar.... ao passar junto a porta vi alguns resistentes ainda de copo na mão e com um ar de que precisavam mesmo era de um banho e uma cama!

Que diferença .... que contraste!

A vida é mesmo assim, enquanto que uns correm e passeiam, outros fazem prolongar a noite.... até ao dia e fazem do dia noite.

Excelente domingo!

Senti-me contente com o meu treino de hoje, 21kms em 2h12m... a preparação para a próxima prova.

Fiquei, no entanto, desiludida com a nova experiência de começar o treino na Praia de Algés no sentido de Cascais. Nunca pensei que houvesse tamanha porcaria entre a praia de Algés e Caxias.

Cada vez mais é promovido o desporto, vêem-se imensos corredores e ciclistas nesta zona, não seria possível a Câmara de Oeiras pensar em arranjar um passeio, tal como o fez em Paço D'Arcos?

Outra coisa que me desagradou foi a irresponsabilidade dos donos dos cães que passeiam. Têm todo o direito de o fazer, mas com cuidado.

Por pouco não assisti a um acidente de uma corredora que foi literalmente "assaltada" por um cão que o dono não conseguiu agarrar porque a trela estava demasiado longa e o cão atirou-se. 

Sorte da rapariga que conseguiu dar um pulo para o lado e teve rapidez de acção. 

Vi muitos cães que não tinham trela, não se mexeram e nós passamos a correr, mas são animais e os animais podem ter reacções que não são previsíveis.

Fora isso .... tudo na maior! 

Uns pingos de chuva para arrefecer, mas soube bem :-)

"Cross de Carnaval"

A Fundação Inatel em colaboração com a Xistarca irá no próximo dia 16 de Fevereiro, no Inatel Caparica realizar a primeira edição do "Cross de Carnaval".


A 1ª Edição irá contar com o seguinte programa:

Cross Longo Masculino - 8.000m

Cross Curto Masculino - 4.000m

Cross Feminino - 4.000m

Estafeta (M, F, Mista) - 4x2000m

As inscrições deverão ser enviadas para Xistarca, Calçada da Tapada, 71 A - 1349-012 Lisboa ou visite o site em www.revistaatletismo.com.

Os concorrentes poderão utilizar as instalações do Parque de Campismo INATEL para banhos e trocas de roupa.

Para os desatentos........... 20ª Meia Maratona de Lisboa

20ª Meia Maratona de Lisboa

Caros Amigos e Atletas,

Passou o Natal, passou o Ano Novo - mas nós temos outra data para lhe marcar a vida: 21 de Março 2010.

Sugerimos que marque já esta data na sua agenda e que planeie inscrever-se atempadamente no evento. Este ano queremos comemorar o 20º Aniversário deste evento com TODOS os simpatizantes, amantes e fãs da corrida, ou seja, com aqueles que habitualmente fazem a festa na Ponte 25 de Abril.

A partir de 11 de Janeiro poderá encontrar os Boletins de Inscrição em todas as Agências BANIF.

Saudações Desportivas,

Maratona Clube de Portugal

http://www.meiamaratonadelisboa.com/index.php?content=12

precausos de caminho

Constipação, gripe, constipação….

Agora pé torcido… vá lá que não é muito grave… lá vem o gelo e as pomadas……

Um inicio de ano complicado…..

... e já  estou inscrita para os XXVII 20 KM DE CASCAIS

Correr com Frio e Chuva

Correr debaixo de chuva e frio segundo dizem os especialistas pode ajudar a "endurecer".

Pesquisas dizem que atletas que treinam com as diferentes condições atmosféricas desenvolvem naturalmente um melhor desempenho. A exposição repetida parece melhorar o fluxo de sangue, resultando em temperaturas mais altas de pele. Mas a resistência psicológica é talvez a maior vantagem de um corredor pode ter.

Resulta em determinação, força de vontade e maturidade para enfrentar e vencer os desafios e obstáculos que surgem na nossa vida.

Num ambiente mais frio o organismo tem maior dificuldade no fluxo sanguíneo, não dilatando os vasos. Já no calor os vasos sanguíneos dilatam mais para a troca térmica entre a pele e o meio ambiente.

Os pesquisadores verificaram um aumento da actividade de células de defesa. A conclusão dos especialistas foi a de que, apesar da crença popular sugerindo que fazer exercício no frio e na chuva pode resultar em uma infecção viral, eles não verificaram uma depressão do sistema imune, pelo contrário, pois a queda da temperatura corpórea resultante da exposição ao frio traz um aumento significativo do nível de actividade das células de defesa do sistema imunitário.

No entanto, deve-se ter em atenção, como em tudo, a condição física do corredor e a idade.