precausos de caminho

Constipação, gripe, constipação….

Agora pé torcido… vá lá que não é muito grave… lá vem o gelo e as pomadas……

Um inicio de ano complicado…..

... e já  estou inscrita para os XXVII 20 KM DE CASCAIS

Correr com Frio e Chuva

Correr debaixo de chuva e frio segundo dizem os especialistas pode ajudar a "endurecer".

Pesquisas dizem que atletas que treinam com as diferentes condições atmosféricas desenvolvem naturalmente um melhor desempenho. A exposição repetida parece melhorar o fluxo de sangue, resultando em temperaturas mais altas de pele. Mas a resistência psicológica é talvez a maior vantagem de um corredor pode ter.

Resulta em determinação, força de vontade e maturidade para enfrentar e vencer os desafios e obstáculos que surgem na nossa vida.

Num ambiente mais frio o organismo tem maior dificuldade no fluxo sanguíneo, não dilatando os vasos. Já no calor os vasos sanguíneos dilatam mais para a troca térmica entre a pele e o meio ambiente.

Os pesquisadores verificaram um aumento da actividade de células de defesa. A conclusão dos especialistas foi a de que, apesar da crença popular sugerindo que fazer exercício no frio e na chuva pode resultar em uma infecção viral, eles não verificaram uma depressão do sistema imune, pelo contrário, pois a queda da temperatura corpórea resultante da exposição ao frio traz um aumento significativo do nível de actividade das células de defesa do sistema imunitário.

No entanto, deve-se ter em atenção, como em tudo, a condição física do corredor e a idade.

PISTAS DE TARTAN E O DESENVOLVIMENTO DO ATLETISMO

dezembro 02, 2005

PISTAS DE TARTAN E O DESENVOLVIMENTO DO ATLETISMO

A discussão é extensiva e certamente preponderante para a modalidade, dado que é aqui onde reside o fundamental da formação de qualquer atleta. Numa altura de balanço por parte da Federação Portuguesa de Atletismo ( FPA ), onde o Prof. Fernando Mota parece estar de saída após muitos anos à frente dos destinos da FPA, a conclusão com que se fica é que o número de pistas de atletismo tem aumentado em grande escala por todo o país, embora nem sempre com o melhor enquadramento.

Segundo estatísticas extraídas do site oficial da FPA existem neste momento 62 Pistas de Ar Livre, 4 Pistas Cobertas e 10 Áreas Especiais à prática da modalidade. Serão estes números elucidativos?! Terão qualidade postos na prática?! Analisemos:

Das 62 pistas de Ar Livre, apenas uma foi construída nos anos 70 ( em Lisboa ), três nos anos 80 ( Porto e Madeira ) e desde os anos 90 deu-se o boom quantitativo destas infra-estruturas ( 26 pistas nos anos 90 e 32 pistas nos últimos 5 anos ).

A quantidade aqui não sugere qualidade e se por um lado demos condições a mais locais, por outro nem sempre as pistas têm sido bem geridas pelas autarquias e organismos locais. Outro dos problemas existentes é a falta de acompanhamento técnico das pistas. Umas existem mas apenas podem ser utilizadas para competições, outras existem mas são mal utilizadas, outras existem mas não têm um projecto técnico onde haja uma pessoa responsável na organização , etc. Se a abundância pode sugerir qualidade, de logo temos de colocar de parte essa errada tese.

Quantas e quantas vezes já não vimos cenários de austeridade para com aqueles que não pertencem à Alta Competição?! Lembro-me de uma situação em que restringiram a atletas orientados por mim a utilização da pista 1 porque desgastava o tartan. Ou seja tinha um atleta para fazer séries e não lhe foi possibilitada essa situação. Isto é a formação que se quer?!

Évora é o único distrito que oficialmente não tem pista de atletismo ( segundo dados do site oficial da FPA ), sendo que todos os outros têm essa instalação. Contudo assistimos a uma particularidade das pistas portuguesas, onde na maioria existe demasiado vento, o que restringe a um pequeno lote a existência de pistas de boa qualidade para competições. Lembro-me agora da Pista Municipal de Lagos, que acolheu este ano duas grandes competições ( Olímpico Jovem Nacional e Taça dos Clubes Campeões Europeus ) mas que se afigura como mais uma das típicas pistas portuguesas, ou seja, com demasiado vento.

Entrando no particular da quantidade de pistas para cada distrito, de referir dois exemplos:

Lisboa é, como seria de esperar, o distrito que mais qualidade tem a nível de clubes e atletas. Tem 7 pistas de atletismo ( 4 no concelho de Lisboa ) e 1 Área Especial ( no Colégio Salesiano de Manique ). Está agora em construção mais uma pista no concelho de Lisboa destinada às Secções de Atletismo do Sporting Clube de Portugal e Sport Lisboa e Benfica. E será que a formação no distrito de Lisboa está a ser bem acompanhada?! No concelho de Loures existe um planeamento concelhio da modalidade perfeitamente delineado. Na formação são os clubes de Loures que levam a quantidade aos torneios jovens distritais. Contudo são os clubes de Lisboa, Sintra e Cascais que mais qualidade têm. Não faltará uma pista no concelho de Loures com o risco de perdermos enormes talentos para a modalidade?! Não faltará a construção no distrito de Lisboa da prometida Pista Coberta?!

Aveiro é actualmente dos distritos que melhor trata da formação. Como prova disso está a manutenção nos lugares cimeiros nos últimos anos no Olímpico Jovem Nacional. Contudo, nesse distrito existem apenas duas Pistas Ar Livre, embora a existência durante a época de Inverno da Pista Coberta de Espinho venha colmatar algumas lacunas. Será isso necessário para se manterem os jovens atletas?! Será que não se tem vindo a prejudicar imensos atletas nesse distrito?!

A situação não está formidável, mesmo com a continuação da distribuição das pistas pelo país, que é demasiado casuística a meu ver. Não há enquadramento técnico na generalidade, não há preocupação em criar pistas com qualidade tanto para o treino como para a competição, não há preocupação em levar a pista para servir aqueles que realmente precisam dela e pior que tudo, assistimos a uma dificuldade para os clubes utilizarem as mesmas, embora gradualmente se assistam a melhorias neste ponto.

As pistas podem realmente provocar um bom desenvolvimento da modalidade, mas para isso têm de ser enquadradas correctamente e saliento um último exemplo. A Pista Municipal de Mafra é das mais ventosas do país, de tal modo que as únicas competições que existem são distritais nos escalões jovens. Contudo, as escolas deste concelho e os seus núcleos de Educação Física dão uso a este equipamento que se torna importantíssimo no panorama da formação. Assim se promove a modalidade e passamos da formação, à promoção e consequentemente ao desenvolvimento.

Que nos reserva o futuro?! Continuação de boom casuístico?!

Edgar Barreira

in Atletismo Magazine - Modalidades Amadoras nº3 ( Outubro )

1ªs Experiências de 2010

Após as S. Silvestres friorentas e molhadas......... mais nenhuma prova!

Só a preparação para os 20 Kms de Cascais, pela primeirissima vez!

O tempo e as constipações fizeram com que tivesse que retroceder no tempo, após ter deixado de treinar quase que por complecto no ginásio. Ginásio só para fazer RPM e Spinning de que sou fã.

Bem, e lá volto eu aos meus tempos de passadeira.

Eu sei que é benéfico de vez em quando treinar na passadeira é um treino diferente mas útil, só que desta vez não gostei nada. Dantes praticamente só treinava na passadeira, mas desde que me habituei à rua..... não dispenso.

O treino no ginásio torna-se monótono, cansativo (não sei como não achava isso antes!), util só para desenvolver uns musculos que já se encontravam preguiçosos.

Definitivamente de saida do Holmes Place, cada vez mais desagradada com a qualidade dos serviços versus valor da mensalidade! Nã!

Agora a caminho do Jamor .... onde espero vir a ter mais proveito e aprender a correr em pista de Tartan.

hehehehe a minha primeira entrada numa pista de Tartan foi agora na Meia-Maratona e confesso que não gostei nada de ter sido "travada" pelo piso!

Tenho tanto que aprender......... e espero que 2010 me permita grandes experiências e evolução, pois pertendo no fim do ano fazer a minha primeiríssima MARATONA :-)

S.Silvestre de Lisboa

Tardei mas não quero deixar de aqui vir manifestar o meu agrado pela organização deste ano.

Quanto a mim.... só consegui os 53' :-(

O Natal .... e o meu pé .... e a falta de treino! Gostaria de ter feito 50'...

No fim de tantas ameaças, o tempo lá se aguentou e não apanhamos uma molha e até nem estava frio.

Vamos lá a ver o que vou conseguir na S. Silvestre dos Olivais e estou com muita pena de não conseguir ir à S. Silvestre da Amadora porque estou a trabalhar e não me dá tempo :-( para o ano tiro férias e assim garanto a minha presença.

A todos os meus desejos de boas provas!

52º Grande Prémio do Natal de Lisboa

Uma prova que eu posso dizer que me superei. O percurso era fácil e consegui chegar à meta aos 48' embora o tempo oficial ficasse nos 50' pela chegada à meta que foi uma vergonha.

Sendo esta a prova mais antiga de Lisboa e pelo que li além de popular com alguns elogios, não consigo entender o porquê da confusão deste ano. Ainda se fossem amadores....

Deviam dar o exemplo e acabam por ser pior que as outras organizações? O que aconteceu?

Fiquei triste porque o meu esforço não ficou registado embora saiba o que fiz.

Associação de Atletismo de Lisboa, Xistarca, SportZone, etc, etc deveriam ter cuidado cada vez mais com a organização das provas pois como é fácil de entender cada vez há mais adeptos neste desporto.

Além de situações como esta há uma outra que eu acho incrível, que é nas provas de 10kms que na maioria das vezes só há 1 abastecimento de água e aconteceu-me isso no tempo quente inclusive!

Nem todas as pessoas reagem da mesma forma e eu pessoalmente desidrato com facilidade apesar dos inúmeros cuidados que tenho.

Continuo a dar os meus parabéns aos organizadores da Corrida do Tejo (http://www.corridadotejo.com/)   :-)

Desde que me dediquei a correr, foi nesta prova que me estreei e continuo a achar que é a mais bem organizada!

Vamos ver se este ano na S. Silvestre de Lisboa não vai acontecer o mesmo que o ano passado no final da prova! Estarei lá e espero poder vir aqui dar os meus parabéns... como se costuma dizer "enquanto há vida à esperança"!

Meia-Maratona - 6 Dezembro 2009

CONSEGUI!

Apesar das subidas ..... principalmente da última subida, consegui acabar a minha 1ª Meia-Maratona em 2h00 :-)

Estou feliz!
Para o ano tem que ser a Maratona , mesmo!!!

A minha primeira Meia-Maratona

Pois cá estou eu em vésperas de conseguir fazer a minha primeira meia-maratona!

Treinar sozinha no início seria uma hipótese mas lá consegui convencer uns bravos a acompanharem-me.

Já fiz alguns treinos de 21kms por isso creio não ser difícil fazer a prova em si, mas a expectativa de melhorar o tempo dos treinos é sempre stressante, principalmente porque o percurso este ano tem muitas subidas e eu não me dou lá muito bem com subidas :-(

O meu objectivo é de chegar à Meta em 2h00!

Dizem que vai chover, mas como diz um comparsa “desde que não faça granizo” hehehehe

Sempre gostei de correr e finalmente vou fazer a minha primeira meia-maratona, mas como eu sou um bocadinho ambiciosa já estou a pensar …………… na MARATONA! A seu tempo….

Os meus desejos de boa sorte a todos os corredores e…. embora lá :-)

GRANDE PRÉMIO DO NATAL

http://www.gpnatal.aalisboa.com/index.php?id=20cb2b5988e63b008d608e845fc8c222a9881a78

A Associação de Atletismo de Lisboa vai organizar o "52º Grande Prémio de Natal", a realizar no dia 13 de Dezembro de 2009. com novo local de partida para a prova principal, mantendo-se, contudo, o local de chegada – Praça dos Restauradores.


As inscrições podem ser realizadas através do endereço da internet: wwww.gpnatal.aalisboa.com ou nas instalações da Associação de Atletismo de Lisboa (AAL), até ao dia 8 de Dezembro de 2009.

A história de... Vítor Dias, corredor de pelotão

http://jn.sapo.pt/PaginaInicial/Gente/Interior.aspx?content_id=1410874

Vício da corrida fez um escritor
A história de... Vítor Dias, corredor de pelotão
Ontem
CARLA SOFIA LUZ
O desafio de um amigo para uma corrida semanal converteu-o num atleta de maratonas sem febre de competição. O "vício" fê-lo parti-lhar desabafos e conselhos num blogue que agora passa a livro.
"Já correu hoje?". O desafio é de Vítor Dias, que passou de atleta de ocasião a "corredor do pelotão" em dois anos. Aos 39 anos, começou por deixar o apelo à prática desportiva sem ânsia da competição entre desabafos, relatos de provas, notícias e conselhos para estreantes no blogue correrporprazer.com. Em 11 meses, a página, criada pelo técnico de informática da Câmara do Porto, conquistou a atenção de 70 mil pessoas de 91 países, sobretudo de Portugal e do Brasil, que partilham experiências e dúvidas.
Quando voltou a calçar as sapatilhas, que ocasionalmente retirava do armário, para a corrida semanal com os Porto Runners, no Parque da Cidade do Porto, nunca imaginou que, em dois anos, já teria cruzado a meta em três maratonas (Porto, Paris e Berlim) nem que o blogue se converteria num livro . "Correr por prazer" combina o relato de experiências do corredor, natural de Campo (Valongo), os conselhos de nutrição e a informação sobre lesões.
A enfermeira de reabilitação Ana Maria de Freitas e a nutricionista Filipa Vicente são co-autoras do livro, que será lançado depois de amanhã (às 16 horas) no Pavilhão Rosa Mota. Horas antes do tiro de partida da sexta maratona do Porto que conta já com mil inscrições. E foi na prova do ano passado que Vítor Dias se estreou nas maratonas.
Costumava dizer que um dia gostaria de correr numa maratona. Um desejo que julgava tão possível quanto "viajar até à Lua". Bastou começar a correr todas as semanas para reanimar o sonho. "Quando comecei nem sequer conseguia correr mais de meia hora seguida", lembra. A regularidade deu-lhe mais pulmão, como costuma dizer. E, três meses antes da maratona do Porto, tomou a decisão de que estaria entre os 600 corredores.
A preparação é dura. Faça sol ou chuva, tem de calçar as sapatilhas cinco dias por semana e percorrer mil quilómetros. E, no dia da prova, cumprir os 42 exigidos. Fê-lo por três vezes no Porto, em Paris e em Berlim. A da Invicta, garante Vítor Dias, tem o trajecto mais bonito, muito próximo do mar e do rio. "Onde sofri mais foi na maratona de Paris. À volta dos 35 quilómetros, pensei que não me metia mais nisso. No dia seguinte, inscrevi-me na prova de Berlim", adianta. A verdade é que não pode passar sem as corridas semanais. "Nós somos viciados na corrida. Quando ficámos parados, sentimos muito falta".