tag:blogger.com,1999:blog-50380847471651166.post6845599897464408886..comments2023-10-01T09:51:30.934+01:00Comments on henriquetices: Muito trabalho pela frente.....Henriqueta Solipahttp://www.blogger.com/profile/05405250625500892254noreply@blogger.comBlogger5125tag:blogger.com,1999:blog-50380847471651166.post-42253567348239186832010-09-17T01:12:09.975+01:002010-09-17T01:12:09.975+01:00Obrigada a todos pelas vossas dicas e ajudas :-)
...Obrigada a todos pelas vossas dicas e ajudas :-)<br /><br />Ana Paula também tenho pena.... às vezes têm cola mesmo heheheHenriqueta Solipahttps://www.blogger.com/profile/05405250625500892254noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-50380847471651166.post-14615010102780766052010-09-16T00:34:51.632+01:002010-09-16T00:34:51.632+01:00Com tanta energia positiva e determinação, tenho m...Com tanta energia positiva e determinação, tenho memso pena de estar longe. Adoraria treinar contigo. Quem sabe, levantaria também as "patorras" do chão:-) <br />(patorras porque me sinto pata-choca a correr! é como se o raio dos pés tivessem cola!:-)<br /><br />bons treinos, Henriqueta.<br />Muitos parabéns pelas Lampas.ana paula pintohttp://alemvirtual.blogs.sapo.ptnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-50380847471651166.post-7849487569168817842010-09-15T17:27:05.807+01:002010-09-15T17:27:05.807+01:00Pois é Ana, nem eu quase levanto os pés do chão! M...Pois é Ana, nem eu quase levanto os pés do chão! Mas lá fiz 3:10:27 na maratona quando tinha a mania que era atleta! (agora nem de mota!).Jorge Brancohttps://www.blogger.com/profile/16552189955342930461noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-50380847471651166.post-10438970102806568722010-09-15T17:23:47.935+01:002010-09-15T17:23:47.935+01:00Quem sou eu para contrariar um professor!
Mas os c...Quem sou eu para contrariar um professor!<br />Mas os corredores de fundo tem um passada curta, económica e não levantam muito os pés do chão!<br />Depois para fazer uma maratona com a preocupação do tempo há que falar em treino fraccionado, Fartlek, treinos longos eu sei lá um “monte” de coisas.<br />Quando treinei para a maratona a serio fazia series em pista (400, 1.000 e 2.000) V6, Fartlek e treinos longos para além dos ditos treinos normais de endurance).<br />É um trabalho metódico e duro!<br />Para fazer uma maratona apenas com a preocupação de chegar ao fim pode-se trabalhar tão-somente a componente de endurance de modo a meter quilómetros nas pernas para aguentar a distância.<br />O meter quilómetros nas pernas não é treinar distâncias perto da maratona mas aumentar gradualmente o volume de treino mensal de modo a aguentar os 42,195 quilómetros.<br />Para treino longo não aconselho mais 30 quilómetros senão há perigo de não se recuperar dos treinos longos e das lesões (estou a falar de quem quer apenas acabar a sua primeira maratona e não de ultra maratonistas)!<br />Eu nunca fazia treinos longos de mais de duas horas (no andamento da altura uns 25 quilómetros).<br />Atenção que eu treinava as duas horas em jejum, apenas bebendo um copo de agua antes e sem qualquer tipo de abastecimento sólido ao liquido durante o treino.<br />Esse tipo de treino permite simular situações muito próximas do que se vai passar na maratona.<br />Provavelmente um treino de 35 quilómetros em que vamos carregados de abastecimentos não terá efeitos tão benéficos com uma corrida de duas horas em jejum!<br />Mas para correr duas horas em jejum e sem abastecimentos tem que se ter pratica e ir habituando o corpo gradualmente aos treinos em jejum.<br />E não se pode correr as horas de calor!<br />Depois temos que ter em conta a regra básica de um treino mais forte e outro mais curto, três semanas a aumentar a carga do treino e uma 4 de recuperação.<br />No seu caso usava um treino para a maratona que não fosse tão “radical” como o que usei nos meus tempos de maratonista mas também que não se limitasse apenas a componente do endurance.<br />Basicamente terá que trabalhar a capacidade muscular para aguentar a maratona mas convêm treinar um pouco das outras componentes do treino.<br />A Revista Spiridon (publicada deste 1978!) trás imensos artigos sobre o treino para a maratona bem como o treino em geral.<br />Bons treinos e melhores corridas.Jorge Brancohttps://www.blogger.com/profile/16552189955342930461noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-50380847471651166.post-34933409036650799522010-09-15T15:55:40.732+01:002010-09-15T15:55:40.732+01:00ah ah.... gostei dessa de teres de levantar os pés...ah ah.... gostei dessa de teres de levantar os pés do chão. Fez-me lembrar alguém... (quando vejo fotos minhas a correr e parece que de facto mal levanto os pés do chão...)<br /><br />Força rapariga!<br /><br />Beijinho de quem gostaria de estar nessa corrida contigo mas que não está(a treinar para a Maratona)<br /><br />Ana PereiraMaria Sem Frio Nem Casahttps://www.blogger.com/profile/07669487758278516195noreply@blogger.com